より簡単に体重を減らすためにあなたのバイオタイプを識別する方法を知っている

コンテンツ

• バイオタイプの種類
• エクトモルフ
• エンドモルフ
• メソモルフ

誰もが、人生のある時点で、簡単に体重を減らしたり、筋肉量を増やしたりすることができる人や、体重を増やす傾向がある人がいることに気づいています。これは、各人の遺伝学が異なり、体型が異なるためです。これはバイオタイプとも呼ばれます。

バイオタイプには、エクトモルフ、エンドモルフ、メソモルフの3種類があり、それぞれの特徴やニーズが異なるため、体型や健康を維持するためには、それぞれの体型にライフスタイル、食生活、運動を適応させる必要があります。

バイオタイプの種類

エクトモルフ

エクトモルフは、痩せたスリムな体、狭い肩、長い手足を持っています。このタイプのバイオタイプを持つ人々は、一般的に代謝が速いので、制限が少なく、よりリラックスした食事に従うことができます。

ただし、エクトモルフは体重と筋肉量を増やすのが非常に難しいため、トレーニングはより定期的で要求の厳しいものにする必要があり、可能であれば、筋肉量を増やすのに役立つ運動を含める必要があります。

エンドモルフ

エンドモルフは、エクトモルフとは異なり、一般に体が広く、手足が短く、代謝が遅いため、簡単に体重が増えることが知られています。

このタイプのビオトープを持つ人々は、外部形態よりも筋肉量を増やすためのより大きな設備を持っているにもかかわらず、体重を減らすのが非常に困難です。したがって、エンドモルフの食事はエクトモルフの食事よりも少し制限する必要があり、トレーニングには、体重を減らして脂肪を燃焼させるのに役立つ、より多様な有酸素運動を含める必要があります。

メソモルフ

最後に、メソモルフは痩せた筋肉質の体を持っており、一般的に非常に運動的で、多くの人に羨ましいです。このタイプの体を持つ人々は、一般的に、腹部の脂肪が少なく、腰が狭い、よく発達した体幹を持っています。

メソモルフはカロリーを燃焼しやすいだけでなく、筋肉量を増やすのも簡単なので、制限された食事や厳しいトレーニングは必要ありません。