足の痛み：それが何であり、何をすべきか

コンテンツ

• 1.足に過負荷がかかる
• 2.妊娠
• 3.足底筋膜炎
• 4.腱炎または踵骨滑液包炎
• 5.外反母趾
• 6.リウマチ
• 7.糖尿病性足
• 足の痛みを和らげる方法

足の痛みは、ほとんどの場合、かかとの高い靴やきつい靴を長時間履いたり、過度の運動をしたり、妊娠の結果として、深刻ではなく、自宅で休息や氷の塗布によってのみ治療できることが原因です。とマッサージ。

ただし、これらの薬で足の痛みが治まらない場合は、足底筋膜炎、腱炎、リウマチなどのより深刻な状況が原因である可能性があり、整形外科医または理学療法士の指導に従って治療する必要があります。 。

足の痛みの主な原因は次のとおりです。

1.足に過負荷がかかる

痛みは、足の過負荷が原因で発生する可能性があります。これは、人が太りすぎであるか、タイトな靴やハイヒールを履いた結果である可能性があります。さらに、過負荷は、長い散歩、激しい身体活動、仕事の習慣、または同じ位置に長時間立っているという事実の後にも発生する可能性があります。

何をすべきか： 冷たい水を入れたボウルに足を入れ、15分間保冷剤を入れ、フットマッサージを行うと痛みを和らげることができますが、快適で適切な靴を履き、同じ位置に長時間留まらないようにし、体重を減らすことも重要です。正しく。

2.妊娠

足の痛みは妊娠中に非常に一般的であり、体重増加、静脈還流の困難、血液循環の低下、足や足の腫れに関連している可能性があり、特に一日の終わりに非常に痛みます。

何をすべきか： この場合、足の痛みを和らげるのに役立つ方法の1つは、血行を促進し、空気を抜いて痛みを和らげるのに役立つため、足を上げた状態で仰向けに寝ることです。さらに、足を冷水槽に入れると、足の痛みを和らげることもできます。

3.足底筋膜炎

足底筋膜炎は、足の裏にある組織である筋膜に影響を与える炎症です。筋膜の誇張された張力が、踵骨棘として知られる骨カルスの形成に有利に働くため、この変化は踵骨棘と密接に関連しています。主な症状は、目を覚まして床を踏んだときの足の裏の激しい痛みです。これは、数時間休んだ後にも発生する可能性があります。

何をすべきか： この場合、その場で氷を塗り、ビー玉や手を使ってマッサージすることをお勧めします。次のビデオで、足底筋膜炎と拍車を治療するためのその他のヒントを確認してください。

4.腱炎または踵骨滑液包炎

痛みはアキレス腱の最後の部分やかかとの後ろに感じられ、足を上に向けると悪化し（背屈）、つま先で大理石を捕まえるのが難しくなることがあります。腱は、しばらく休むとより硬くなる可能性があり、動きや動員によってより柔軟になる傾向があります。また、通常のハイシューズをスニーカーに交換して長い散歩をしたときにも発生する可能性があります。

何をすべきか： 「レッグポテト」のストレッチ体操、ふくらはぎのマッサージ、腱自体の動員、そして最後に冷湿布または氷を15分間使用します。

5.外反母趾

骨の逸脱を伴う足の側面の痛みは、外反母趾によって引き起こされる可能性があります。これは、かかとの高い靴と先のとがったつま先を長時間履く女性によく見られる症状です。この変化は、腫れると激しい痛みを引き起こし、その部分が赤くなることがあります。

何をすべきか： この天然オイルは血液循環を改善し、足の痛み、赤み、腫れを和らげるのに役立つため、スプリントまたはつま先開創器と抗炎症ジェルまたはスイートアーモンドオイルによる局所マッサージを使用することが示される場合があります。下のビデオで、外反母趾によって引き起こされる足の痛みを和らげるのに役立ついくつかのエクササイズを参照してください。

6.リウマチ

リウマチは、関節の変化を特徴とする状況であり、たとえば、足の痛みの症状の1つを持っている可能性があります。リウマチとは何かをよりよく理解する。

何をすべきか： この場合、リウマチ専門医は症状を軽減できる薬の使用を勧めることがあり、理学療法も適応となります。炎症の兆候がない場合は、温湿布がその部位に示される場合がありますが、炎症の兆候が見られる場合は、理学療法士による関節の固定と運動が推奨される場合があります。

7.糖尿病性足

糖尿病性足は、内分泌専門医の指導に従って治療が行われない場合に発生する可能性のある糖尿病の合併症の1つです。したがって、激しい痛み、傷の出現、および感染のリスクの増加を特徴とする糖尿病性足の発症がある可能性があります。

何をすべきか： 血糖値を常に管理することに加えて、適切な靴を履き、傷や怪我がないか毎日足を観察する必要があります。傷の場合は、抗生物質、抗菌軟膏をその場で使用する必要があるかもしれません。ドレッシングの使用は毎日交換する必要があります。糖尿病性足のケアと合併症の詳細を確認してください。

足の痛みを和らげる方法

ほとんどの場合、足の痛みは休息と火傷でのみ緩和でき、その後、たとえば、一日の終わりに保湿剤でマッサージします。一般に、他の同様に重要な推奨事項は次のとおりです。

• 快適で柔軟な靴を履いてください。
• 足を上下に回転させたり動かしたりするなど、足のエクササイズを行います。
• タイトな靴やハイヒールを履いたり、長時間立ったりしないでください。
• マッサージは保湿クリームやオイルで行うことができますが、ジクロフェナクやジェロールなどの抗炎症成分を含むクリームやジェルを使用することもできます。

痛みが頻繁で上記のガイドラインに従わない場合は、外反母趾や拍車を矯正する手術が必要になる場合があるため、診断を下し、それぞれの症例に最適な治療法を示すことができるように、医師の診察をお勧めします。