胸焼けと火傷のトップ10の原因

コンテンツ

• 1.喫煙
• 2.カフェイン入りの飲み物を飲む
• 3.大量の食事を食べる
• 4.妊娠
• 5.薬
• 6.食事と一緒に水分を飲む
• 7.太りすぎ
• 8.アルコール
• 9.その他の食品
• 10.身体活動

胸焼けは、食物の消化不良、太りすぎ、妊娠、喫煙などの要因によって引き起こされる可能性があります。胸焼けの主な症状は、肋骨の間にある胸骨の端から始まり、喉まで上がる灼熱感です。

この燃焼は、胃液が食道に戻ることによって引き起こされます。これは、酸であるため、食道の細胞に損傷を与え、痛みを引き起こします。以下は、この問題の上位10の原因と、それぞれの場合の対処方法です。

1.喫煙

喫煙時に吸入される化学物質は、消化不良を引き起こし、胃と食道の間にある筋肉である食道括約筋の弛緩を促進し、胃を閉じて胃液をそこに保つ役割を果たします。したがって、食道括約筋が弱くなると、胃の内容物が食道に向かって容易に戻り、逆流や胸焼けを引き起こす可能性があります。

何をすべきか： 解決策は、体がタバコから毒素を取り除き、正常に働き始めるように喫煙をやめることです。

2.カフェイン入りの飲み物を飲む

コーヒー、コーラソフトドリンク、黒茶、マットティー、緑茶、チョコレートなどのカフェイン入り飲料の過剰摂取も胸焼けの主な原因です。これは、カフェインが胃の動きを刺激し、胃液が食道に戻るのを促進するためです。

何をすべきか： カフェインが豊富な食べ物や飲み物の摂取を避けるか、少なくとも摂取量を減らして症状が改善するかどうかを確認する必要があります。

3.大量の食事を食べる

食事中に大量の食物を摂取する習慣があることも胸焼けの理由の1つです。胃の先端が非常に膨満して膨張し、食道括約筋を閉じることが難しくなり、食物が食道や喉に戻るのを防ぎます。さらに、脂肪分の多い食べ物をやりすぎると、消化と腸の通過が妨げられ、食べ物が胃に長く留まり、胸焼けを引き起こす可能性があります。

何をすべきか： 一度に少量の食事を食べ、1日に数回の食事で食事を分配し、特に揚げ物、ファーストフード、ソーセージ、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉、冷凍調理済み食品を避けることを好むべきです。

4.妊娠

胸焼けは、特に妊娠の第2および第3トリメスターでよく見られます。これは、過剰なプロゲステロンとともに女性の腹部の臓器のためのスペースが不足しているため、食道括約筋の適切な閉鎖が妨げられ、逆流と胸焼けを引き起こします。

何をすべきか：妊娠中の女性は、健康的でバランスの取れた食事に加えて、1日を通して少量の食事をとり、食事後少なくとも30分間は横にならないようにする必要があります。妊娠中の胸焼けと戦う方法に関するその他のヒントをご覧ください。

5.薬

アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセン、セレコキシブなどの薬や、化学療法、うつ病、骨粗鬆症、高血圧などのさまざまな薬を頻繁に使用すると、食道を刺激して食道括約筋の弛緩を引き起こし、胸焼けを引き起こす可能性があります。胃と食道。

何をすべきか： これらの薬の頻繁な使用を避け、薬を使用した後少なくとも30分間横にならないように注意する必要があります。症状が続く場合は、医師に相談して薬を変更したり、別の使用法をアドバイスしたりしてください。

6.食事と一緒に水分を飲む

食事中に水分を飲むと胃がいっぱいになり、特にソーダなどの炭酸飲料を飲むときに食道括約筋を閉じるのが難しくなります。

何をすべきか： 消化がより早く起こるように、食事の前後30分に液体を飲むことを避けることが重要です。

7.太りすぎ

体重がわずかに増加しただけでも、特に消化不良や胃炎の病歴のある人では胸焼けを引き起こす可能性があります。これはおそらく、腹部脂肪の蓄積が胃への圧力を高め、胃の内容物が食道に戻るのを促進し、灼熱感を引き起こすためです。

何をすべきか： 腸の通過がより簡単に逆流できるように、食事を改善し、脂肪の多い食品を避け、体重を減らす必要があります。

8.アルコール

アルコールは食道括約筋を弛緩させ、食物と胃酸が食道に戻るのを促進するため、頻繁なアルコール摂取は胸焼けを引き起こす可能性があります。さらに、アルコールは胃液の生成を増加させ、胃炎を引き起こす可能性があります。胃炎は通常、胸焼けの灼熱感があります。

何をすべきか： 消化器系全体が適切に機能するように、アルコールの摂取をやめ、果物、野菜、水をたっぷり使ってバランスの取れた食事をとる必要があります。

9.その他の食品

胸焼けを増加させることが知られている食品もありますが、チョコレート、コショウ、生タマネギ、辛い食品、柑橘系の果物、ミント、トマトなど、特定の原因はありません。

何をすべきか： 胸焼けがこれらの食品のいずれかを摂取した後に起こるかどうかに注意することが重要です。これらの食品が胃のやけどの原因の1つとして特定された場合は、食事から除外する必要があります。

10.身体活動

ヨガやピラティスなどの身体活動や、腹筋運動や逆さまの動きなどの特定の運動は、腹部の圧力を高め、胃の内容物を食道に戻して胸焼けを引き起こします。

何をすべきか： 身体活動を行う前に少なくとも2〜3時間食べることが重要であり、症状に改善が見られない場合は、灼熱感や痛みを引き起こす運動は避けてください。