自由に呼吸する

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1997年の元日、私は体重計に足を踏み入れ、これまでで最も重い196ポンドであることに気づきました。私は体重を減らす必要がありました。私はまた、喘息のためにいくつかの薬を服用していました。それは私が一生過ごし、家族で実行しています。私の太りすぎは喘息を悪化させました。私はいくつかの大きな変更を加えることにしました。私は66ポンドを自然にそして健康的に失い、健康的な運動と食生活を一生取り入れたかったのです。

私は食事を変えることから始めました。私はケーキやアイスクリームなどのスイーツやファーストフードが好きでしたが、これらの食べ物は適度にしか食べられないことを知っていました。バターとマーガリンを切り取り、果物、野菜、赤身の肉を加えました。また、グリルなどのより健康的な食品加工方法も学びました。

友人がいくつかの基本的なエクササイズを見せてくれ、私は週に3日、手の重みで歩き始めました。最初は10分もかろうじて行けましたが、持久力をつけて時間を増やし、より重いハンドウェイトを使用しました。私は最初の月に10ポンド、主に水の重量を失いました。

3か月後、筋力トレーニングは有酸素運動だけの場合よりも多くのカロリーを消費することを知り、ウェイトベンチとフリーウェイトを購入して自宅で筋力トレーニングを開始しました。私は体重が減り、最終的にジムに参加しました。

一年後、私は仕事を失い、婚約者と別れた。どちらの損失も私に大きな打撃を与え、私はそれらにどう対処するかを知りませんでした。私は自分のエネルギーの多くを集中していた2つのことを失ったので、体重を減らすことを私の人生の新しい焦点にしました。私は食事を抜いて、時々1日3時間運動しました。空腹を食い止めるために、私は毎日約2ガロンの水を飲みました。そんなに水を飲んでも大丈夫だと思いましたが、やがてひどいけいれんに悩まされました。救急治療室を訪れた後、私が飲んでいた水はすべて、カリウムなどの重要なミネラルを体から洗い流していることに気づきました。水分摂取量を減らしましたが、運動を続け、食事を抜いていました。ポンドといくつかの苦労して得た筋緊張が落ち、数ヶ月で私は125ポンドに達しました。健康そうに見えないと言われましたが、無視しました。そんなある日、骨がはみ出して椅子に座るのが痛くて不快に感じました。私は強迫行動をやめ、健康的な食事を3回再開することにしました。現在、水の消費量を1日1リットルに制限しています。 6か月で、私は20ポンドを取り戻しました。

今、私は呼吸が楽になり、気分が良くなりました。決意、意志力、そして忍耐力があれば、余分な体重が減ることがあります。それがすぐに起こるとは思わないでください。持続的な結果には時間がかかります。

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