ビタミンDスキンケア製品を使用する必要がありますか？
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あなたはおそらくこれを以前に聞いたことがあるでしょう、しかしあなたの体は健康な皮膚と骨のためにビタミンDを必要とします。冬（またはコロナウイルス検疫）で屋内に閉じ込められた場合でも、自然光が限られたオフィススペースで作業している場合でも、ビタミンD欠乏症のリスクがあるかどうか疑問に思うかもしれません。そして、あなたのレベルが低くなった場合、あなたはあなたの露出を増やす方法を探しているかもしれません-それがサプリメント、あなたの食事療法の変更、または単に中にいる間に窓やカーテンを開けることによるものなら。
近年、ビタミンCとビタミンEの両方が人気のスキンケア成分になっているので、ビタミンDを誇る血清やクリームに出くわしたかもしれません。なぜこれが必要なのか疑問に思っているなら、ここで専門家が何が起こっているのかを話し合いますサンシャインビタミン。考えてみてください：最適な健康のために十分なビタミンDを入手する方法、それがあなたの肌にどのように役立つか、そしてあなたの美容兵器に追加するための最高のビタミンDスキンケア製品の彼らの選択を共有してください。 （関連：低ビタミンDレベルの5つの奇妙な健康リスク）
十分なビタミンDを摂取する方法
日光への露出から
ビタミンDの投与量を取得することは、真剣に外に出るのと同じくらい簡単です。ニューヨークを拠点とする皮膚科医であり、米国皮膚科学会のフェローであるレイチェル・ナザリアン医学博士は、紫外線（または日光！）への曝露に反応して、皮膚が実際にある種のビタミンDを生成する可能性があると述べています。
しかし、どのように まさに これは機能しますか？紫外線は皮膚のタンパク質と相互作用し、それをビタミンD3（ビタミンDの活性型）に変換します、とエール医学部の皮膚科の准臨床教授であるモナゴハラ医学博士は説明します。科学的にはあまりにも科学的ではありませんが、皮膚のこれらのタンパク質がビタミンD前駆体に変換されると、それらは体全体を循環し、腎臓によって活性型（つまりすぐに役立つ！）に変換されます、とJoshuaZeichnerは付け加えます。 MD、ニューヨーク市のマウントシナイ病院の皮膚科の美容および臨床研究のディレクター。（Fyi、これらのビタミンDの利点は、栄養素をもっと真剣に受け止めなければならない理由です。）
最近、より屋内のライフスタイルに屈した場合（天候、職場環境の変化、またはおそらく世界的大流行のため）、十分なビタミンを超えるために必要なのは、毎日最小限の日光への曝露だけです。 D、ゴハラ博士は注意します。ですから、いいえ、適切なビタミンDレベルを生成するために、実際に日光浴をしたり、屋外で何時間も過ごす必要はありません、とZeichner博士は言います。信じられないかもしれませんが、必要なのは正午の太陽の下で10分だけです。
久しぶりに外に出かける場合は、SPFをやめて、必要な日光を浴びることができるとは思わないでください。日焼け止めはUVB光線を100％遮断しないので、安全に泡立てても十分な露出が得られるとZeichner博士は説明します。そうは言っても、家の中にいて家で仕事をしているのであれば、SPFを適用する必要があります。 「UV光は窓ガラスを透過しますが、ガラスを透過するのはUVA光線（細い線、しわ、日焼けなどの早期の皮膚老化を引き起こすもの）であり、UVB（日焼けや潜在的に皮膚がんを引き起こすもの）ではありません。窓を開けた場合にのみUVB光線にさらされるでしょう」と彼は指摘します。 （Psst、ここに買いだめするのに最適な顔の日焼け止めのいくつかがあります。）
また、肌が茶色の場合、ビタミンD欠乏症になる可能性が高いことにも注意してください、とGohara博士は言います。これは、メラニン（または天然の皮膚色素）が組み込まれているためです。メラニンは、日光にさらされたときに肌がビタミンDを生成する能力を低下させます。ストレスを感じることは何もありませんが、ゴハラ博士は、毎年医師にレベルをチェックする際に特に注意を払うことをお勧めします。
あなたの食事療法を通して
あなたが十分なビタミンDを得ていることを確実にすることができるもう一つの方法はあなたが置いているものを通してです の中へ あなたの体。ナザリアン博士とゴハラ博士はどちらも、食事を見て、サーモン、卵、牛乳、オレンジジュースなどのビタミンD強化食品を摂取していることを確認することを提案しています。一人一人が必要とするビタミンDの量は正確にはわかりませんが、食事、肌の色、気候、時期によって異なりますが、平均的な欠乏していない成人は、食事で1日あたり600国際単位（IU）を目標にする必要があります。国立衛生研究所によると。
レベルが望ましいとは言えない場合は、ビタミンDサプリメントを検討することもできます。 Zeichner博士は、何かを試す前に医師に相談することをお勧めします。医療専門家から青信号が出た場合は、吸収を最大限に高めるために、必ず脂肪分の多い食事と一緒にサプリメントを服用してください（ビタミンDは脂溶性ビタミンです）。 。最近身体検査を受けて、ビタミンDが不足していることを知った場合は、検疫中にバランスの取れた食事をとっていなかったと考えられます。Zeichner博士は、ビタミンDを含むマルチビタミンが良い解決策になる可能性があると述べています。 。 （あなたがあなたの医者から承認を得たら、最高のビタミンDサプリメントを選ぶ方法についてこのガイドをチェックしてください。）
ビタミンDがお肌にどのように役立つか
ビタミンDはあなたの免疫システムと全体的な健康に不可欠ですが、欠乏はあなたの肌にも悪影響を与える可能性があります。理由に関係なく、ビタミンDの摂取量を増やす方法を探している場合は、局所的なビタミンD治療に出くわした可能性があります。
局所ビタミンDの最も研究されている役割は、特に乾癬などの皮膚の状態を治療するために使用される抗炎症剤としての役割です、とゴハラ博士は言います。また、抗酸化作用と老化防止作用があり、細胞の代謝回転を改善し、フリーラジカルによる損傷を中和するのに役立ちます、とナザリアン博士は付け加えます。しかし、ゴハラ博士とナザリアン博士は、局所的な血清、オイル、クリームだけでは、全身レベルのビタミンDを補うのに十分ではないことに同意しています。つまり、スキンケアルーチンにビタミンDを注入した製品をいくつ追加しても、それは低ビタミンD血中濃度を改善するための適切または効率的な方法ではありません。食事を通してサプリメントを摂取するか、ビタミンDの量を増やす必要があるとゴハラ博士は述べています。 （関連：誰もが知っておくべき低ビタミンDの症状）
最高のダーム承認のビタミンD美容製品
そもそもビタミンDのレベルが低い傾向がある場合は、COVID-19検疫で長期間屋内に留まることが問題になる可能性があります。これは、通常、冬季にレベルが低下するのと同じです。局所用製品は最善の策ではありませんが（ここでも、経口サプリメントや食事の変更について医師と話し合いたいと思います）、ビタミンDを詰めたスキンケア製品は、老化に関して大きなメリットをもたらします。とその効果、彼女は付け加えます。だから、皮膚の損傷から保護し、腫れや炎症を減らし、小じわやしわを最小限に抑えるのに役立つ、専門家が選んだビタミンD美容製品をチェックしてください。
ムラドマルチビタミン注入オイル （Buy It、$ 73、amazon.com）：「この製品には、ビタミンDに加えて、外皮層を保護および水和するための鎮静作用のある天然オイルと脂肪酸が含まれています」とZeichner博士は言います。使用するには、肌をクレンジングして軽くたたいて乾かし、この軽量オイルの薄層を顔、首、胸に塗ってフォローアップします。
マリオバデスクビタミンA-D-Eネッククリーム （購入、$ 20、amazon.com）：ナザリアン博士が選んだこの保湿剤は、ヒアルロン酸の保湿とカカオバターおよびビタミンDを含むビタミンを組み合わせてアンチエイジングレジメンをマルチタスク化します。それは首のためのものですが、それは細い線やしわを柔らかくし、最小限に抑えるのに役立つので、あなたの顔もその強力な処方から利益を得ることができると彼女は指摘します。
ワンラブオーガニックスビタミンDモイスチャーミスト （Buy It、$ 39、dermstore.com）：このミストは、椎茸抽出物からビタミンDを取得します。これは、細胞の代謝回転を高め、炎症を和らげ、皮膚の水分バリアを高めるのに役立ちます、とZeichner博士は説明します。フェイスオイル、美容液、保湿剤を塗る前に1〜2回スプリッツして、肌に浸透しやすくします。
Drunk Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum （Buy It、$ 36、amazon.com）：ブロンズの輝きを放つこの美容液は、汚染やフリーラジカルから保護し、より若々しい肌を実現します。さらに、基本的にビタミンDの抗酸化効果を模倣するペプチド（翻訳：細胞のコミュニケーションを助け、遺伝子の挙動に影響を与えるタンパク質の一種）であるクロノサイクリンが含まれています。ナザリアン博士は、日中は日光をビタミンDに変換し、夜は細胞の再生をサポートする皮膚の酵素と同様に機能します。
ハーブボアボタニカルズエメラルドディープモイスチャーグローオイル （Buy It、$ 48、herbivorebotanicals.com）：この保湿オイルは、乾燥、くすみ、赤みをターゲットにしており、すべての肌タイプ、特にニキビができやすい肌に安全です。ヘンプシードとスクアランは外皮層を柔らかくし、皮膚細胞間の亀裂を埋めますが、椎茸抽出物はなだめるようなビタミンDを届けるのに役立ちます、とZeichner博士は述べています。
Zelens PowerD高力価プロビタミンD治療ドロップ （Buy It、$ 152、zestbeauty.com）：ナザリアン博士は、軽量で簡単に使用できるスポイトが付属しているため、この美容液のファンでもあります。値札は間違いなく贅沢ですが、この製品は肌をふっくらさせ、フリーラジカルから保護し、小じわやしわの出現を減らします。
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