ダイエットドクターに聞く：ハッピーアワー戦略

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NS： あまりにも早く騒がれないようにハッピーアワーに近づくための最良の方法は何ですか？

NS： あなたのバズをコントロールすることになると、いくつかの要因はあなたのコントロールの外にあります、しかしあなたがあなたがどれほどほろ酔いを感じるかを最小にするのを助けることができるあなたのコントロールにある他のものがあります。両方を見てみましょう。

あなたのコントロールの外：遺伝学

飲み物をどれだけ早く感じるかは、主に遺伝学に依存しています。あなたの遺伝学はあなたのアルコールデヒドロゲナーゼ酵素とアルコールの分解に責任がある他の酵素のレベルと機能を決定します。残念ながら、これらの遺伝的素因を回避することはできないため、それらを認識し、それに応じて行動することが重要です。

アジア系の人々は、これらのアルコール代謝酵素の変異のために、飲むときに頬の紅潮を一般的に経験します。調査によると、ネイティブアメリカンの子孫の人々はアルコールを非常にゆっくりと代謝するため、より早く話題を感じることがわかっています。

民族の違いは別として、女性は一般的にアルコールデヒドロゲナーゼのレベルが低く、男性と比較してアルコールを代謝する能力が低下しています。

あなたのコントロールの外：ホルモン

エストロゲンはアルコール代謝を遅らせ、ほろ酔いを感じるのにかかる時間を短縮します。これは、ホルモン補充療法またはエストロゲンベースの避妊を行っている場合に考慮することが重要です。

あなたのコントロールで：食べ物

食べ物は、アルコールの吸収を遅らせて血流のピークを鈍らせ、それによってあなたの話題を減らすためのあなたの最良の戦略の1つです。脂肪とタンパク質は、胃を空にするのを遅らせる2つの栄養素です。地元のバーで最も一般的な脂肪とタンパク質の供給源の1つはナッツです。ナッツには、胃からの食べ物や飲み物の放出を遅らせるもう1つの栄養素である繊維も含まれています。現在のボウルにどんな種類のバクテリアが潜んでいるかわからないので、常にバーで新しいナッツのボウルを求めてください。あなたがワインを飲むことにもっと興味があるなら、チーズはより適切な脂肪とタンパク質の食品の組み合わせでしょう。カクテルパーティーやハッピーアワーでよく見られる他のタンパク質の選択肢は、エビとスモークサーモンで、後者も脂肪が多いです。

あなたのコントロールで：飲酒の速度

平均して、1時間で1杯のアルコールを代謝できるので（2時間後、血中アルコール濃度は完全にゼロに戻ります）、その比率に固執します。飲み物を少し希釈することで、これをさらに最適化できます。これはワインでは不可能ですが、ビールを飲む場合は軽いものを選んでください。ミックスドリンクの場合は、追加のクラブソーダを追加するように依頼します。これにより、ドリンクのアルコール含有量が希釈され、ボリュームが増加し、ドリンクが長持ちし、ソーシャルタイムとバズの比率を最大化できます。バー。

そして忘れないでください：あなたがどれだけ食べるか、そしてあなたが飲み物の間でどれくらい待つかに関わらず、カップルを持った後は常にタクシーに乗るか、飲酒していない友人と一緒に家に帰る方が良いです。

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