アシュリーグラハムは、大きな目的のためにあなたができる30分間の機器なしのトレーニングを共有しました

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週末には、ジューンティーンス（米国での奴隷の公式解放を記念する祝日）を祝うために数人が集まり、黒人コミュニティに利益をもたらすさまざまな寄付ベースの仮想トレーニングを行いました。あなたが活動（そして汗）を続ける方法を探しているなら、アシュリー・グラハムはあなたが絶対にチェックしたいと思うであろうトレーニングイニシアチブを共有しました。

日曜日に、グラハムは彼女の長年のトレーナーであるキラストークスと一緒にInstagram Liveに参加し、ニューヨーク市の公立学校と協力して芸術に根ざした教育プログラムに資金を提供する非営利団体であるアーバンアーツパートナーシップに利益をもたらす30分間のホームワークアウトを主催しました。

「[UrbanArtsPartnershipは]私が数年前から取り組んできた驚異的な非営利団体です」とGrahamはIGLiveの冒頭で共有しました。 「（それは）体系的な人種差別と経済的不平等の影響を受けたニューヨーク市の公立学校の芸術教育を統合する組織です。」 （関連：チームUSAスイマーは、ブラック・ライヴズ・マターに利益をもたらすためのトレーニング、Q＆Aなどをリードしています）

「私たちの多くが、変化のために戦うために私たちの声を使う方法を探し続けていることを私は知っています」とグラハムは続けました。 「そして、これはそれを可能にする素晴らしい方法だと思います。」 （関連：白人の有名人が#SharetheMicNowキャンペーンのために黒人女性にInstagramアカウントを渡しています）

幸い、GrahamはメインフィードでInstagram Liveワークアウトを共有したので、リアルタイムで見逃した場合でも、いつでもフォローできます（そしてUrban Arts Partnershipに寄付できます）。ボーナス：必要なのはヨガマットだけです。トレーニング機器は必要ありません。

30分間のトレーニングは、いくつか例を挙げると、体重スクワット、厚板、突進などのウォームアップエクササイズから始まります。その後、デュオは、相撲スクワット、足の広いジャンプスクワット、所定の位置でのランニング、登山家、バードドッグなどを含む全身サーキットに移動します。 （途中で、ストークスはグラハムと視聴者に、自分の体に耳を傾け、適切と思われるトレーニングを変更するように勧めています。）

ストークスは、ワークアウト中、視聴者に30秒間の休憩を与えて一時停止し、「寄付ボタンを押します」。結局、ペアは、30分間のトレーニングの間にアーバンアーツパートナーシップのために約1,400ドルを調達したと言いました。

その数をさらに増やしたいですか？グラハムのInstagramにアクセスして、ワークアウトとアーバンアーツパートナーシップのウェブサイトに寄付してください。

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