アシュリーグラハムがカーディオが吸う必要がないことを証明するのを見る

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私たちの多くのように、アシュリーグラハムは有酸素運動についていくつかの強い感情を持っています。 「あなたたちはすでに知っています...カーディオは私がするのが嫌いな私のトレーニングの一部です」と彼女は最近Instagramに書いた。 （同じ、アシュリー、同じ。）

ICYDK、カーディオは、伝統的な意味で、あなたのトレーニングルーチンに必要な添加物ではありません。そうは言っても、 は 心拍数を上げるにはまだ重要です-グラハムが認識していることです。しかし、数え切れないほどのマイルを記録したり、しぶしぶバーピーをしたりせずに、彼女の心臓を刺激する方法を考え出すことは、モデルをもう少し創造的にすることを余儀なくさせました。 「それを楽しくし、自分をだまして楽しむ方法を見つけることが、水曜日にそれを乗り越える唯一の方法です」と彼女は書いています。 （関連：私はアシュリー・グラハムのように働いた、そしてここに何が起こったのか）

彼女が共有した最近のビデオでは、グラハムは彼女の新しい同名のアプリキラストークスフィットの背後にある有名人トレーナーであるキラストークスと一緒に10ポンドの薬のボールを渡します-そして彼女は彼女の人生の時間を過ごしているように真剣に見えます。 「心血管コンディショニングドリルは、同じように楽しく効果的です」と、ストークスは、グラハムが共有した同じビデオと一緒に彼女のInstagramページに書いています。 「トレッドミル、自転車、漕ぎ手などから離れて時間を取ってください...創造性を発揮し、エンドルフィンを流し、内なる子供を輝かせ、笑いを挿入してください=ボーナスab仕事。」

有酸素運動をワークアウトに詰め込むユニークな方法を見つけることは、グラハムにとって特に効果的です。なぜなら、運動のための時間を切り開くことは、彼女の忙しいスケジュールでは難しい場合があるからです。 「私は通常、クライアントとの75分間のセッションを予約しますが、アシュリーが時間に追われていて、それでもワークアウトを絞りたい日には、彼女の強さ、パワー、耐久性に効果的かつ効率的に挑戦する方法を見つけることで、さらに創造的になります。楽しい」とストークスは語る 形。 （関連：強力な戦利品を構築するためのアシュリーグラハムのトレーナーからの7つの他のバットエクササイズ）

このようにワークアウトを設定することは、グラハムのフィットネス目標の鍵でもあります。これは、グラハムが過去にトロールに思い出させたように、体重や曲線を失うことではありません。

「彼女は強く感じ、何らかの定義を構築し、コアを強化したいと思っています」とストークスは言います。 「彼女はおかしなアスリートであり、同じようにトレーニングを受けたいと思っています。彼女は信じられないほどの体の認識を持っています。そして何よりも、彼女は自分の最高の自分になりたいと思っています。」 （関連：アシュリーグラハムは最良の方法でボディポジティブアファメーションを使用しています）

グラハムのように、リフティングは好きだが、トレッドミルや自転車での従来の有酸素運動は好きではない人のために、ストークスは次のアドバイスをしています。一日中それを続けないでください。一日の終わりには、心臓は筋肉であり、体の他の筋肉と同じようにコンディショニングする必要があります。しかし、それを楽しくする方法を見つけることが最善の方法です。箱の外で考えてみてください。」

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