足首の痛みについて知っておくべきこと

コンテンツ

• 足首の痛みを症状とする症状
• 自宅で足首の痛みをケアする
• 足首の痛みの治療オプション
• いつ医者に相談するか
• 取り除く

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足首の痛みとは、足首のあらゆる種類の痛みや不快感を指します。この痛みは、捻挫などの怪我、または関節炎などの病状によって引き起こされる可能性があります。

National University of Health Sciences（NUHS）によると、足首の捻挫は足首の痛みの最も一般的な原因の1つであり、足首の負傷全体の85％を占めています。捻挫は、靭帯（骨をつなぐ組織）が裂けたり、伸びすぎたりしたときに発生します。

ほとんどの足首の捻挫は、足が転がるときに発生する横方向の捻挫であり、外側の足首が地面に向かってねじれます。このアクションは、靭帯を伸ばしたり裂いたりします。

捻挫した足首は、約7〜14日間腫れ、打撲傷を負うことがよくあります。ただし、重傷が完全に治るまでには数ヶ月かかる場合があります。

足首の痛みの原因とその治療法を学ぶために読んでください。

足首の痛みを症状とする症状

捻挫は足首の痛みの一般的な原因です。捻挫は一般に、足首が転がったりねじれたりして外側の足首が地面に向かって移動し、骨をつなぐ足首の靭帯が裂けるときに発生します。

足首を転がすと、足首の軟骨や腱に損傷を与える可能性もあります。

痛みは次の結果でもあります：

• 関節炎、特に変形性関節症
• 痛風
• 坐骨神経痛などの神経損傷または損傷
• 閉塞した血管
• 関節の感染症

痛風は、尿酸が体内に蓄積すると発生します。この通常よりも高い濃度の尿酸（体の古い細胞の正常な分解の副産物）は、関節に結晶を沈着させ、激しい痛みを引き起こす可能性があります。

偽痛風は、カルシウム沈着物が関節に蓄積する同様の状態です。痛風と偽痛風の両方の症状には、痛み、腫れ、発赤などがあります。関節炎も足首の痛みを引き起こす可能性があります。関節炎は関節の炎症です。

複数の種類の関節炎が足首の痛みを引き起こす可能性がありますが、変形性関節症が最も一般的です。変形性関節症は、多くの場合、関節の摩耗によって引き起こされます。高齢者ほど、変形性関節症を発症する可能性が高くなります。

敗血症性関節炎は、細菌または真菌の感染症によって引き起こされる関節炎です。足首が感染部位の1つである場合、これは足首に痛みを引き起こす可能性があります。

自宅で足首の痛みをケアする

足首の痛みの在宅治療には、RICE法が推奨されます。これも：

• 残り。 足首に体重をかけないでください。最初の数日間は、できるだけ動かさないようにしてください。歩いたり移動したりする必要がある場合は、松葉杖または杖を使用してください。
• 氷。 足首に氷の袋を一度に少なくとも20分間置き、アイシングセッションの間隔を90分にすることから始めます。けが後3日間、これを1日3〜5回行います。これは腫れやしびれの痛みを軽減するのに役立ちます。
• 圧縮。 負傷した足首をACE包帯のような弾性包帯で包みます。足首がしびれたり、つま先が青くなったりするほどしっかりと包まないでください。
• 標高。 可能な限り、枕の積み重ねまたは他のタイプの支持構造で足首を心臓の高さより上に上げてください。

アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販薬（OTC）を服用して、痛みや腫れを和らげることができます。痛みが治まったら、足首を円を描くように回転させてゆっくりと運動させます。両方向に回転させ、痛くなり始めたら止めます。

また、手を使って足首をそっと上下に曲げることもできます。これらのエクササイズは、可動域を戻し、腫れを軽減し、回復プロセスをスピードアップします。

足首の痛みが関節炎の結果である場合、怪我を完全に治すことはできません。ただし、それを管理する方法はいくつかあります。それは役立つかもしれません：

• 局所鎮痛剤を使用する
• 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用して、痛み、腫れ、炎症を軽減します
• 身体を活発に保ち、適度な運動に焦点を当てたフィットネスプログラムに従ってください
• 健康的な食生活を実践する
• ストレッチして関節の可動域を維持します
• 体重を健康的な範囲に保ち、関節へのストレスを軽減します

足首の痛みの治療オプション

ライフスタイルの変更やOTC治療で痛みが軽減されない場合は、他の選択肢を検討する時期かもしれません。

整形外科用の靴の中敷きまたは足または足首のブレースは、関節を再調整し、痛みや不快感を寄せ付けないための優れた非外科的方法です。さまざまなサイズと剛性の程度で利用できるインサートは、足のさまざまな部分をサポートし、体重を再配分することで、痛みを和らげます。

足首ブレースはほとんど同じように機能します。これらのブレースは、さまざまなサイズとレベルのサポートで利用できます。通常の靴と一緒に履けるものもあれば、足首と足の両方を覆うギプスに似た、もう少しすべてを包み込むものもあります。

ドラッグストアや薬局で入手できる品種もありますが、適切に装着するために医師に相談することをお勧めします。

ステロイド注射は、痛みや炎症を軽減するために使用される場合があります。注射にはコルチコステロイドと呼ばれる薬が含まれており、患部の腫れのこわばりや痛みを軽減します。

ほとんどの注射はほんの数分かかり、数時間以内に緩和を提供しますが、効果は3〜6ヶ月続くと言われています。最良の部分は、これは非侵襲的で非外科的な手順であり、同じ日に家で休むことができます。

いつ医者に相談するか

ほとんどの足首の捻挫は少しのTLCと在宅ケアで治癒しますが、怪我がその時点を過ぎていつ進行したかを知ることは重要です。

極端な腫れやあざができ、大きな痛みを伴わずにその部分に体重や圧力をかけることができない場合は、医師に相談してください。

もう1つの一般的なルールは、最初の数日間に改善が見られない場合は、薬の注意を引くことです。

取り除く

足首の痛みは、捻挫などの一般的な怪我や、関節炎、痛風、神経損傷などの病状によって引き起こされることがよくあります。不快感は通常、1〜2週間の腫れやあざの形で現れます。

その間、最初の数日間は休憩し、足を上げ、足首を1日3〜5回氷で冷やします。 OTC薬もある程度の緩和をもたらす可能性があります。

しかし、それでも痛みが続く場合は、医師の診察を受けて、特別な足首ブレースや靴から手術まで、すべての選択肢を検討してください。