スパークリングウォーターの5つのメリット
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スパークリングウォーターは、水分補給だけでなく健康にも良いので、天然水と同じ微量栄養素を含み、摂取直後に体から排出される不活性ガスであるCO2（二酸化炭素）を加えるだけで区別されます。水中のCO2の存在は、小さなボールの出現と水へのより酸性の味をもたらすだけです。
添加物を含まない単純なスパークリングウォーターは、水分補給のすべての利点を備えたものであり、たとえば、水を飲む習慣がなく、ガスの存在のためにソフトドリンクを好む人にとっては非常に役立ちます。
一部のブランドは、健康的であるにもかかわらず、人工香料や甘味料などの物質を炭酸水に添加すると、炭酸水の健康効果と利点が損なわれるため、パッケージラベルを遵守することをお勧めします。
したがって、スパークリングウォーターの主な利点は次のとおりです。
1.体に水分を補給します
スパークリングウォーターは水分を多く含み、天然水と同じ栄養素を持っています。さらに、二酸化炭素の添加は、体がこのガスを吸収して排除するため、健康に害を及ぼすことはありません。
2.栄養素が豊富であること
ミネラルウォーターは、スパークリングとスチルの両方で、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富です。ナトリウムも含まれているため、高血圧の人はラベルに注意する必要があります。一部のブランドはこの物質を余分に追加する可能性があり、これを行うブランドは避ける必要があります。
3.あなたが体重を減らすのを手伝ってください
炭酸水に含まれるガスは、胃の中に放出されると、胃の膨満感と満腹感を高め、食事の量を減らし、カロリーを減らすのに役立ちます。また、スパークリングウォーターはカロリーがないため、自由に摂取できます。
4.味を改善する
炭酸水は味蕾を食べ物の味に敏感にし、その風味を際立たせることができるので、たとえばコーヒーやグラスワインを楽しむ前に最適なオプションです。
さらに、水中に存在するCO2は胃の機能を刺激し、胃の分泌と排出を増加させ、消化の感覚を改善する可能性があります。
5.冷媒を交換できます
スパークリングウォーターは、自然な状態で摂取されるだけでなく、芳香族化によってソーダを置き換える健康的な方法にもなります。たとえば、レモン、オレンジの皮、ミント、生姜を使用すると、飲み物をより美味しくし、1日を通して水の消費を促進するための優れた方法になります。いくつかのフレーバーウォーターレシピをチェックしてください。
次のビデオで、日中に消費される水の量を増やすためのフレーバーやその他のテクニックのヒントを学びましょう。
炭酸水はあなたの健康に害を及ぼしますか？
ソーダのような飲み物の見た目や味が似ているため、炭酸水については多くの神話がありますが、人工香料が含まれていないため、炭酸水を摂取しても健康上のリスクはありません。したがって、スパークリングウォーター：
- 妊娠を害しません この期間は普通に消費できます。ただし、妊娠中は、腹部が大きくなり胃が圧迫されて敏感になるため、満腹感や腹部膨満感が大きくなることがあります。
- セルライトを引き起こさない、セルライトと脂肪の増加の両方が砂糖が豊富な飲み物の消費によって起こるので、スパークリングウォーターの場合はそうではありません。
- 骨からカルシウムを摂取しません、および食品からのカルシウム吸収を妨げません。これは、ソーダを飲みすぎると発生する可能性があります。これは主に、この飲み物を飲みすぎると、他のミネラル源が失われるためです。さらに、ソーダでは、過剰なカフェインとリン酸の作用により、骨密度が低下する可能性があります。
- 腎臓を傷つけません、そしてより多く消費されるほど、天然水と同様に、より良く働き、体が水分補給されるようになります。
- 歯の変化や腐食を引き起こしませんなぜなら、酸の量が多すぎて、たとえばソフトドリンクやレモンジュースよりも酸味が強くなるからです。したがって、歯に害を及ぼすためには、スパークリングウォーターが何時間も歯と接触し続ける必要がありますが、これは起こりません。
ガスの有無にかかわらず、1日あたりに必要な水の量は約2リットルまたは8杯ですが、これは人の体重、身体活動または過剰な行動をしている場合、およびいくつかの病気の存在によって異なる場合があります腎不全または心不全として。 1日に必要な水量を調べます。
次のビデオを見て、スパークリングウォーターの詳細をご覧ください。
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