あなたの男がより健康的に食べるのを助ける9つの方法

コンテンツ

• ラベルを付けないでください
• 健康的な決定を下す際に彼を巻き込む
• 野菜をすべてに忍び込ませる
• 彼の健康的な食事はあなたのように見える必要はないことを理解する
• 栄養神話を払拭するのを手伝ってください
• 痛みのないスワップを作成する
• 外観を維持する
• 彼に料理をさせなさい
• ジャンクフードを家の中に入れないでください
• のレビュー

あなたが肉とジャガイモを愛する男性と一緒にケールとキノアのようなギャルであるなら、あなたはおそらく彼の食事にもう少し野菜を入れたいと思うでしょう。夫（または婚約者やボーイフレンド）にほうれん草をスパイクしたスムージーを飲ませることはできませんが、食事のたびに肉が必要であるという彼の確信を放棄するのを助けることができます。 S.O.の食事療法をうまく改善した女性からのこれらのヒントを使って、正しい方向に穏やかに微調整するだけです。知るか？彼は、5肉のピザを完全に諦めない場合でも、たまにベジタリアンレシピを楽しみ始めるかもしれません。

ラベルを付けないでください

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それは古、低炭水化物、またはフレキシタリアンかもしれませんが、あなたが彼を名前で案内しているメニューを参照することは避けてください。 「ほとんどの男性は変化が好きではないので、あなたが行おうとしている変化に名前を付けると、それは固執する傾向がありません」と、Healthy EverAfter夫人のブログを書いているNikkiRobertiMillerは言います。彼女の夫の健康的な生活への旅。彼女は彼のために古風な食事を作ることがよくありますが、そのようにラベルを付けていません。その結果、彼女は彼がダイエット中だとは決して言いません。

健康的な決定を下す際に彼を巻き込む

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「誰も何もすることを強いられるのが好きではないので、あなたの食生活について、そしてなぜあなたが心配しているのか、または特定の変更を加えたいのかについてあなたの男性と話し合ってください」とミラーは示唆します。たとえば、ミラーは夫にドキュメンタリーを見せました 太った、病気の、そしてほぼ死んでいる 彼らが野菜の摂取量を増やす必要がある理由を説明するために-そして今、彼はジュースが大好きです。さらに簡単：食料品店にどんな果物が欲しいか尋ねてください。 「彼が特定の健康食品を要求した場合、彼はそれを食べる可能性があります-特にそれが悪くなることに対して彼が責任を問われることはありません」とミラーは言います。

野菜をすべてに忍び込ませる

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「彼氏が今まで作ったお気に入りの食事の1つは、マカロニアンドチーズです」と、Domesticate MEで彼女の健康的で人に優しいレシピ（デュードダイエットと呼ばれる）についてブログを書いているパーソナルシェフのセレナウルフは言います。 「彼が知らなかったのは、私が彼に話すまでは、ピューレにしたカリフラワーと少量のスキムミルクを使ってチーズソースを濃くしたことです」とウルフは言います。カリフラワーは、脂肪とカロリーを大幅に削減するだけでなく、繊維、ビタミンB群、抗酸化物質、その他の病気と闘う栄養素を安っぽい食事に加えます。そして、あなたの男性はそれを味わうことさえできません。 （ここでレシピを見つけてください。）

同様に、ミラーは、ベイクトズィーティやタコスなどのレシピでカロリーを追加せずに牛ひき肉をかさ張るために細かく刻んだキノコを追加するのが好きで、ミートローフにニンジン、ほうれん草、玉ねぎ、コショウを追加します。 「あなたの男が本当にうるさいなら、食感をとてもきれいにするために食品加工業者を購入してください、それは事実上存在しません」とミラーは言います。 「スムージー（イチゴ、バナナ、ミルクまたはヨーグルト、そして一杯の野菜を混ぜてみてください）と卵のスクランブルエッグまたはオムレツも、彼の食事に野菜をこっそりと加えるための素晴らしい方法です。」

彼の健康的な食事はあなたのように見える必要はないことを理解する

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物理的には、典型的な男性は女性よりも多く食べることができます（そしてそうすべきです）。そして、あなたが毎晩彼と一緒にピザを分けたくないのと同じように、彼はビーガンサラダに24時間年中無休で住みたいとは思わないかもしれません。たとえば、炭水化物の摂取量を減らしたい場合は、鶏肉、ピーマン、玉ねぎ、レタスを使ったチキンファヒータサラダを自分で作り、チーズをふりかけた全粒粉のトルティーヤで包みます。 「これは彼にとってより食欲をそそるように見えます、それはより充実しています、そして彼はサラダを食べないことに興奮しています。」

栄養神話を払拭するのを手伝ってください

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「男性は「低脂肪」は「健康的」を意味する、または「グルテンフリー」を「低カロリー」と同一視する傾向があるので、ボーイフレンドやクライアントにこれは実際にはそうではないことを説明しなければなりませんでした-そしていいえ、グルテンフリーだからといって、箱全体を食べることはできません」とウルフ氏は言います。実際、少量の低脂肪のものよりも風味豊かな全脂肪チーズまたはクリームを少し使用する方が、おいしくて低カロリーになる可能性があると彼女は言います。栄養表示を指さしながらクッキーを口から引っ張るママを演じたくない場合は、代わりに、新鮮な全成分だけを使用して、おいしく健康的なデザートを泡立てて見せてください。彼は本物の食べ物に戻ることを歓迎します。

あなたが違いを生むのに十分なほどあなたの男をこすり落とすことができるだろうと懐疑的ですか？簡単な交換を行い、加工食品を削減することで、ウルフはボーイフレンドのスイーツや脂肪分の多い食品への渇望が減ったことに気づきました。彼は体重も減っています。しかし、最も重要なことは、彼は「健康的な」食品は信じられないほど味わうことができないという考え方を乗り越えたことです。

痛みのないスワップを作成する

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「赤身の彼氏が豆腐を食べ始めるとは思っていませんでした」とウルフは言います。代わりに、彼女は彼がより脂肪の多い食品を縮小するのを助けるために簡単な成分の代用をしました。たとえば、あなたの男がソーセージを愛しているなら、通常のソーセージからチキンソーセージに切り替えてください。玄米、全粒粉のトルティーヤ、キノアパスタを白いものに、ギリシャヨーグルトをサワークリームに交換します。オオカミは彼が違いを味わわないことを約束します。

あなたの男の味の好みを知って、彼らに反対するのではなく、彼らと協力してください。ウルフのボーイフレンドは、朝、ベーコン、卵、チーズと一緒にベーグルを食べるのが好きで、スムージーがそれを切るつもりはないことを知っていました。 「代わりに、朝食サンドイッチのすべてのフレーバーをより健康的なオムレツの形にする方法を説明しました。ターキーベーコン、チーズを振りかけ、野菜を少し加えるだけです。または、発芽した穀物のイングリッシュマフィンにスクランブルを混ぜてトッピングすることもできます。卵の白と通常の卵1つとチーズのふりかけ。」

外観を維持する

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「男性は非常に視覚的です-すべてが彼が食べるもののように見えなければなりません」とウルフは言います。 「たとえば、ブリトーやタコスの場合、チーズを持っていないという考えは私のボーイフレンドに壊滅的な打撃を与えます。しかし、それをやめる代わりに、溶かしたチーズを少し上に乗せます。これは大いに役立ちます。 1/4カップと1カップの違いはわかりません。」

彼に料理をさせなさい

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幸いなことに、人類のお気に入りの器具は、健康的な食品の準備技術に完全に役立ちます。 「私はグリルのそのような支持者です」とウルフは言います。 「グリルで肉や野菜を調理するのに大量のバターや油は必要ありません。火を使って料理をするのは男らしい気分になります。」グリル料理にバッファローソースのようなコンフォートフードフレーバーを加えると、さらに魅力的になります。翼にスモーキーな美味しさを吹き込んだときに、ブルーチーズディップが必要なのは誰ですか。

ジャンクフードを家の中に入れないでください

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「見えない、心の外」が真実であると、加工スナックを家に持ち帰ることを避けようとするミラーは言います。 「それが家の中になければ、彼はそれを食べません-そして私もそうしません。」反対のことも当てはまります。キッチンで新鮮な果物を目立たないように保つと、彼が何かを探しているときにバナナやリンゴを食べる可能性が高くなります。ミラーはまた、プレッツェル、アーモンド、ピスタチオなどの健康的な事前に分割されたニブルを、夫がマンチを寄せ付けないようにするためにつかむことができる個々のプラスチック製のバギーに詰めます。

のレビュー