あなたが悪夢を見た5つの奇妙な理由

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• あなたは急上昇しました
• あなたはどこか新しい場所で寝ました
• あなたは午後10時に夕食を食べました
• あなたは超ストレスです
• のレビュー

悪夢は単なる子供ではありません。時々、私たちは皆、「日」を取得します-それらは非常に一般的です。実際、アメリカ睡眠協会は、私たちの80〜90パーセントが私たちの人生を通して少なくとも1つを経験することを示唆しています。そして、ホラー映画だけが犯人ではありません。パニックで目が覚めた理由の背後にある可能性のある5つの（驚くべき）理由について専門家に話しました。

あなたは急上昇しました

町での夜は、シートの間に気紛れな夜をもたらす可能性があります（...そしてそのような気紛れではありません）。バージニア州シャーロッツビルにあるマーサジェファーソン病院の睡眠専門医で睡眠医学センターの医療ディレクターであるW.クリストファーウィンター医学博士は、アルコールは悪夢の大きな原因であると述べています。一つには、酒は急速眼球運動（REM）睡眠を抑制します-それは私たちが夢を見ているときです、と彼は言います。それから、あなたの体があなたの飲み物を代謝するにつれて、夢が戻ってきます-時には激しい悪夢を引き起こします、と彼は説明します。

アルコールは上気道もリラックスさせます。寝る前に飲むと、気道がもっと崩壊したいと彼は言います。 「夢を見ることと定期的に呼吸できないことの組み合わせは、あなたが悪夢を抱く状況を作り出す可能性があります-しばしば溺死、追いかけられ、または窒息感を伴います」と彼は言います。あなたの体は基本的に呼吸に苦労しているという感覚を取り（実際に起こっているかもしれません）、オオカミがあなたを追いかけているように、その周りに物語を作ります。 （他にどのようにアルコールがあなたの睡眠を台無しにするかを調べてください。）

あなたはどこか新しい場所で寝ました

私たちは皆、私たちがどこにいるのかわからないまま、真夜中にホテルのベッドで目覚めました。設定の変更は不安を誘発する可能性があります-そしてその混乱の要素はあなたの夢に忍び寄る可能性があります、とウィンターは言います。外国で寝ることは、夜中にもっと目覚めることを意味することもあり、それはあなたのスヌーズを混乱させ、悪夢につながる可能性があると彼は付け加えます。

あなたは午後10時に夕食を食べました

満腹のおなかの上に横になると、胃酸の逆流を引き起こし、睡眠を妨げる可能性があるとウィンター氏は言います。いくつかの研究は、特定の食品（辛いものなど）が悪い夢のせいであると示唆していますが、気紛れな夢のより可能性の高い理由は、あなたの睡眠が単に妨げられていることです。実際には、 なんでも それは睡眠の混乱を引き起こします-若い子供たちがあなたを目覚めさせる、部屋が暑すぎる、または眠っているパートナーとしての犬-は悪夢を引き起こす可能性があります、とウィンターは言います。あなたの体が体を冷やしたり、食べ物を消化したり、いびきをかく配偶者をろ過したりするのに忙しいとき、あなたの睡眠は強打から投げ出されます。 （パントリーを深い眠りに最適な食品で満たしてください。）

あなたは超ストレスです

恐れや心配を抱えて寝ると、夢は同じような内容で満たされていることに気付くでしょう、とウィンターは言います。実際、いくつかの研究は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）を持つ人々の71から96パーセントが悪夢を持っているかもしれないことを示唆しています。しかし、他の研究でも、今後のプレゼンテーション、運動競技、メディアを介したトラウマへの暴露などの小さなストレッサーが、睡眠中に心を混乱させる可能性があることが示されています。 （メラトニンは本当にあなたがよりよく眠るのを助けますか？）

あなたは仰向けに寝ました

背中をスヌーズすると、呼吸障害が増える可能性があります。したがって、悪夢が増える可能性があります、とWinter氏は言います。 「一般的に、仰向けに寝ると気道が不安定になり、倒れる可能性が高くなります」と彼は言います。そして、飲むのと同じように、この空気の必要性はあなたの心の中で恐ろしいイメージに変換される可能性があります。 （睡眠姿勢があなたの健康に影響を与える奇妙な方法は他にもあります。）

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