あなたがより多くの睡眠を必要とする5つの理由

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あなたがうなずくのを助ける必要があることを認めるか、あなたの目の下の主要なスーツケースについてまだ否定しているのかどうかにかかわらず、あなたは介入を使うことができる可能性があります：アメリカ人の3分の2は彼らが少なくとも週に一度十分な目を閉じるのに苦労していると言います。睡眠が健康と正常な機能に絶対に不可欠であることを考えると、それはかなり悲惨です。袋を早く叩く理由が必要な場合は、先に読んでください。スキップされた睡眠があなたの幸福にどれほど影響を与えるかに驚くでしょう。

あなたは長生きします

ジャーナルCirculationの新しい研究によると、慢性不眠症はよく眠る人よりも心臓発作を起こす可能性が高いとのことです。他の研究では、睡眠不足が脳卒中で死亡して乳がんを発症するリスクが高いことに関連しています。

あなたは良く見えるでしょう

それは理由で美容睡眠と呼ばれています！スウェーデンの研究者は、人々がよく休んでいるとき、そして彼らが睡眠不足のときに再び写真を撮りました。見知らぬ人は、たくさんのzzzのショットをより魅力的であると評価しました。

あなたはスリムになります

American Journal of Epidemiologyの研究によると、1泊5時間以下の睡眠をとった女性は、16年間で大幅な体重増加を経験する可能性が32％高くなりました。 「睡眠が少なすぎると、食欲を刺激するホルモンであるグレリンが増加し、レプチンが減少するため、満腹感が得られます」とノースショアスリープメディシンのシーブスは言います。

あなたはよりシャープになります

ロンドンの研究者によると、休息をとると脳が4〜7年老化するという。睡眠時間が6時間未満の中年女性は、高齢者に似た記憶、推論、語彙のスコアを集計しました。

あなたはあなたの結婚を改善します

ピッツバーグ大学医学部の研究によると、睡眠に問題のある女性は、そうでない女性よりも翌日、夫とのネガティブな相互作用が多いことがわかりました。

あなたはより良くなるでしょう

Academy of Management Journalの最近の研究によると、倦怠感はあなたのモラルに悪影響を及ぼします。これは、睡眠不足が逸脱した非倫理的な行動を増加させ、人々をより失礼にすることを示しました。

まだ納得していますか？アメリカ人女性のほぼ3分の1は、少なくとも週に数晩は何らかの睡眠補助剤を使用していますが、めまい、夢遊病、さらには中毒などの副作用に注意してください。リスクをスキップして、今夜よりよく眠るためにこれらの12のDIYステップを試してください。

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