マウンテンバイクから学んだ5つの人生の教訓

コンテンツ

• のレビュー

初めてマウンテンバイクに行ったとき、自分のスキルレベルをはるかに超えるトレイルにたどり着きました。言うまでもなく、私は自転車よりも土の中で多くの時間を過ごしました。ほこりっぽくて敗北した私は、それほど山岳地帯ではないニューヨークの街に住んでいるにもかかわらず、どういうわけかマウンテンバイクに乗ることを学ぶという静かな精神的目標を立てました。

擦り傷やエゴが治ったとき、専門家の助けが必要だと判断したので、カリフォルニア州サンタクルーズのトレックダートシリーズスキルキャンプでうまく細断する方法を学ぶために、失敗を拒否する探求で全国を飛び回りました。

トレックダートシリーズは、教育的なマウンテンバイクプログラムであり、米国とカナダ全体で2日間の女性専用の共同編集のマウンテンバイクキャンプを提供しています。キャンプは、初級、中級、上級のライダーに開放されています。すべてのスキルセッションとライドは、特にあなたのレベルに合わせて用意されており、バイクでできるだけ楽しむために必要な技術スキルの開発に重点が置かれています。

情熱的で献身的なコーチは、技術的な登り、危険な障害、タイトなスイッチバックを処理するために必要な基本的なスキルを十分に備えていました。しかし、何が私を最も驚かせましたか？その過程で私は人生についてどれだけ学びましたか。マウンテンバイクの重要な基本事項のいくつかが、バイクからの挑戦にも簡単に変換されるとは想像もしていませんでした。

トレイルで学んだこれらの5つのライフレッスンのおかげで、私はマウンテンバイクに自信を持ってキャンプから離れ、驚くべきことに少し賢くなりました。 （お尻を自転車に戻すための言い訳が必要ですか？自転車に乗ることがひどく悪い理由は14あります。）

1.スタンスではなく、ダンスを学ぶ

マウンテンバイクで最初に学ぶことの1つは、「準備完了」の位置です。均等なペダルで立ち上がると、膝と肘がわずかに曲がり、人差し指がブレーキレバーに乗っており、目が前方をスキャンしています。 「これは、何が来るかを予測し、地形に適応して、バイクを自分の下で動かし、体をバイクの上で動かすことができる、アスレチックでアクティブなポジションです」と、ダートシリーズの創設者、ディレクター、コーチであるキャンディスシャドリーは説明します。この強くて柔らかい姿勢では、体は地形上で「サスペンション」として機能し、最大限のコントロールを実現するために、剛性を維持するのではなく、バイク上で「踊り」ます。

あなたが乗っているとき、あなたはいつもあなたが望むラインにたどり着くとは限りません（マウンテンバイクはあなたがたどる目的のトレイルの道を話します）が、あなたはそれを通り抜ける準備をしてそして取る準備ができている必要があります新しい行。同じことが人生にも当てはまります。実際、に発表された研究によると 教育心理学ジャーナル、新しい状況や変化する状況に適応することができた若者は、人生の満足度が高まり、人生の意味と目的の感覚が高まったと報告する可能性が高くなりました。物事は必ずしもあなたが望むまたは計画するようになるとは限りませんが、あなたは柔軟でなければなりません。道が岩だらけになったら、比喩的な「準備ができた」位置になり、人生を切り刻むことができます。

2.行きたい場所を探す

最良のラインを選択するための鍵は？前方のトレイルをスキャンします。 「言うのは簡単です」と、ダートシリーズのコーチでダウンヒル/オールマウンテンライダーのレナラーションは言います。 「経験豊富なライダーでさえ、時々集中力を失い、その瞬間に凍りつき、先を見越していないことに気づきます」と彼女は言います。これは、トレイルの危険な部分を曲がったり避けたりするときに特に重要です。 「幸いなことに、私たちの体に彼らが本当にやりたいこと、つまり私たちの頭を追い、私たちの視線を追いかけるようにさせれば、私たちは非常に正しく設定されます」とシャドリーは付け加えます。

人生になると、あなたがどこに集中するのは無駄です しないでください それがあなたの体重、あなたのキャリア、またはあなたの人間関係であろうとなかろうと、なりたいです。代わりに、特に精神的に、到達したい場所に照準を合わせ、そこを目指します。いくつかの研究は、視覚化が成功につながる可能性があることを示しており、大会の準備をしている235人のカナダのオリンピック選手の調査では、99％が画像を使用していることがわかりました。目標を楽しみにして成功を想像することは、振り返って時間を無駄にするよりもはるかに早く目標を達成するのに役立ちます。 （エリート女性サイクリストからのこれらの31の自転車のヒントをチェックしてください。）

3.一度にすべてを実行しようとしないでください

キャンプでは、非常に短い期間でスキルの武器を学びます。すべてを考えすぎて、情報に行き詰まるのは簡単です。しかし、マウンテンバイクでは、物事を考えすぎると有害になる可能性があります。多くの場合、すべてを熟考するのに十分な時間がないためです。本能的になり、体が反応するようにしたいだけです。 「あなたにとって最も重要なことを理解してください 今 それがより自然に起こるまであなたのエネルギーをそれに注ぎ込んでください。その後、別のことに移ります」とShadleyはアドバイスします。

人生においても、全体像にとらわれるのは簡単です。しかし、バイクで一度に1スキルずつ習得する必要があるのと同じように、特に変化や逆境の時期には、人生で一度に1歩ずつ習得するようにしてください。研究-で公開されたこのような 組織行動と人間の意思決定プロセス-マルチタスクは、1つのタスクに集中するよりも生産性が低いことを示しています。したがって、すべてを一度に実行しようとすることに圧倒されるのではなく、必要なことを分解し、一度に1つのことに焦点を合わせ、大きな目標に向けて小さな一歩を踏み出します。 （実際、科学は、あまりにも多くのMutltitaskingがあなたのスピードと持久力を台無しにするかもしれないことを証明しました。）

4.幸せな考えを考える

バイクでタフな一日を過ごしたり、特定のトレイル機能に不安を感じたり、数回こぼしたりした場合は、簡単に降りてネガティブなものを忍び込ませることができますが、ポジティブであり続けることが成功の鍵です。 「あなたが何をしたいのかを考え、あなたがどのように物事を成し遂げたいのかを考えてください。そうすれば、あなたが成功する可能性はもっとたくさんあります」とシャドリーは言います。転んでも大丈夫です。みんなしている。あなたが何であるか、そしてあなたが何ができないかを知っていても大丈夫です。時々自転車をハイキングしても大丈夫です。 「自分のスキルと自分のスキルに関する知識を使って、自分に何ができるかを思い出してください」とShadley氏はアドバイスします。 「目の前にあるものを、過去にうまく管理できたものと比較してください。自分がうまく乗っていることを想像してください。できない場合は、もう一度そのままにしておいてください。」大したことはありません。

言うのは簡単ですが、前向きな姿勢で自転車に乗ることができます と 生活の中で。結局のところ、あなたは常に状況を変えることができるとは限らないかもしれませんが、あなたはあなたの態度を変えることができます。疑い、悲しみ、怒り、敗北、または失敗の感情を精神的に押し出すことによって、楽観的な見通しを維持します。憂鬱な考えが浮かび上がってきたと感じたら、それをポジティブに逆転させて、何度も繰り返してみてください。そうすることは実際にあなたに肉体的および精神的に影響を与える可能性があります。研究によると、前向きな思考は免疫力の向上、コレステロールの低下につながり、さらには長生きするのにも役立ちます。だから、これからは、いい感じだけ。 （追加のブーストが必要な場合は、これらのセラピストが承認した永続的な陽性の秘訣を試してください。）

5.オープン-それは楽しみが起こるときです

女性として、あなたのお母さんはあなたが子供の頃、膝を一緒に保つようにあなたに言ったかもしれません。マウンテンバイクに乗るということになると？ 「それを忘れてください、あなたは実際に楽しみを始めるために開かなければならないからです！」ラーソンは笑う。 「足を開くと、自転車をあなたの下で前後左右に動かすことができます」と彼女は言います。ひざを合わせておくと、自転車が行き場を失い、とても不安定な気分になってしまいます。

人生においては、新しい経験についてオープンマインドを保ち、先入観を持たずにそれらに向かうことが重要です。それが新しいトレーニングであれ、新しい仕事であれ、新しい都市への引っ越しであれ、いずれにせよ、それぞれの状況はあなたにまだ経験したことのない何かを提供し、それによって新しいことを学ぶ機会を提供します。ちなみに、あなたの足については、 人間のセクシュアリティの電子ジャーナル は、定期的な運動者は、非運動者よりも自信があり、性的に望ましいと感じ、性的満足度が高いことを示しています。だからあなたは絵を手に入れます。 （誰が知っていましたか？あなたの性生活に影響を与える8つの驚くべきことをチェックしてください。）

のレビュー