体重を減らすために何を食べるべきかに関する5つのヒント

体重を減らすために食べる方法を知ることは簡単であり、成功は通常保証されます。これは、あなたを太らせる特定の脂肪または非常に甘い食べ物を食べないことよりも重要であるため、それらを置き換えるために何を食べるべきかを知っているため、体重が減る。

さらに、簡単なルールに従うと、従うのが簡単で健康的であり、再び体重を増やすことが難しいため、長期的には体重が減ります。

したがって、健康で体重を減らすのに役立つ5つの簡単なヒントは次のとおりです。

1. 梨や他の皮をむいていない果物を1つ食べる、 昼食と夕食の15分前。オート麦やゼラチンで調理したバナナに置き換えることができます。
2. 全粒穀物を1サービング食べる たとえば、オレンジのような柑橘系の果物と一緒におやつに。
3. 温かいスープを1皿取り、 特に夏には、昼食および/または夕食の前。
4. ココナッツオイルを使用する サラダを味付けする。
5. プレーンヨーグルトを持っている 寝る前に小さじ1杯の蜂蜜を入れます。

これらのヒントに加えて、健康的な方法で体重を減らすには、砂糖や水を含まないお茶など、1日を通してたくさんの水分を飲むことも重要です。代謝を高めるために、3時間以上食事をしないことは絶対にしないでください。満足感と幸福感-あなたが食べてはいけないものよりも体重を減らすための食事療法においてより重要です。

ただし、栄養士のところに行くことが重要な場合があります。こうすることで、各個人のニーズに合ったメニューを作成できるからです。

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