更年期障害に対処するための10のヒント

更年期障害は、体に多くの新しい変化をもたらす女性の人生の段階ですが、更年期障害に対処するための10の優れたヒントがあります。

1. カルシウムとビタミンDが豊富な食品を食べる、牛乳や卵のように、骨を強化するのに役立ちます。
2. カモミールティーまたはセージを飲む体のホルモンバランスを回復するのに役立つので、少なくとも週に3回。
3. 1日30分の定期的な運動を行う、ウォーキング、水中エアロビクス、ピラティスなど。
4. コラーゲン入り保湿クリームを塗る、RoC SublimeEnergyやLaRochePosay Redermicなど、しわや乾燥肌を防ぐため。
5. 1日に約2リットルの水を飲みます。 肌の弾力性を維持し、髪の乾燥を防ぎます。
6. コラーゲンシャンプーとクリームを使用する、L’OrealのElseve Hydra-Maxのように、抜け毛やその他の髪の問題を減らすため。
7. 記憶ゲーム、クロスワード、数独を作る 脳を刺激する;
8. 1日約8時間寝る 過度の疲労感や倦怠感を避けるため。
9. 膣用潤滑剤を使用する、Vaginesil、Vagidrat、Gynofitなど、親密な接触の前と最中。
10. 喫煙、座りがちな生活、脂肪や塩分が豊富な食事は避けてください、心臓の問題を避けるために。

これらのヒントは、骨粗鬆症、疲労、うつ病、脱毛、膣の乾燥などの最も一般的な更年期障害を回避し、健康を増進するのに役立ちますが、女性がこれらの症状を感じた場合は、更年期の発症を示している可能性があります。婦人科医は、ホルモン補充の必要性を評価し、人生のこの段階に必要なテストを実行します。

栄養士タチアナザニンによるこのユーモラスなビデオでいくつかの自然な治療オプションをチェックしてください：

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