COPDとの日常

あなたの主治医は、あなたが COPD (慢性閉塞性肺疾患) であることを知らせました。治療法はありませんが、COPD の悪化を防ぎ、肺を保護し、健康を維持するために、毎日できることはあります。

COPD になると、エネルギーが消耗する可能性があります。これらの簡単な変更により、毎日が楽になり、体力が維持されます。

• 必要なときに助けを求めてください。
• 日常の活動にもっと時間を割いてください。
• 必要なときは、休憩を取って息抜きをしましょう。
• 口すぼめ呼吸を学びましょう。
• 身体的にも精神的にも活動的であり続けてください。
• 毎日使う物がすぐ手の届くところにあるように家を建ててください。

COPD フレアアップを認識して管理する方法を学びます。

肺にはきれいな空気が必要です。したがって、もしあなたがタバコを吸うなら、肺のためにできる最善のことは禁煙することです。禁煙する方法については、医療提供者に相談してください。サポートグループやその他の禁煙戦略について質問してください。

副流煙でさえ、さらなる損傷を引き起こす可能性があります。ですから、周りの人にタバコを吸わないように頼み、できれば完全にやめましょう。

車の排気ガスやほこりなど、他の形態の汚染も避ける必要があります。大気汚染がひどい日は、できるだけ窓を閉めて室内にとどまる。

また、暑すぎたり寒すぎたりするときは、屋内にとどまってください。

食事は COPD にさまざまな影響を及ぼします。食べ物は呼吸するための燃料になります。 COPD がある場合、肺に空気を出し入れすることはより多くの作業を必要とし、より多くのカロリーを燃焼します。

体重も COPD に影響します。太ると呼吸がしづらくなります。しかし、痩せすぎると、体が病気と闘うのに苦労します。

COPD でよく食べるためのヒントは次のとおりです。

• エネルギーを与えてくれる軽食や軽食を食べましょう。ただし、お腹がいっぱいにならないようにしましょう。大量の食事をすると、呼吸がしづらくなることがあります。
• 一日中、水またはその他の液体を飲みます。 1 日あたり約 6 ～ 8 カップ (1.5 ～ 2 リットル) が適切な目標です。水分をたくさん飲むと粘液が薄くなり、排出しやすくなります。
• 低脂肪牛乳やチーズ、卵、肉、魚、ナッツなどの健康的なタンパク質を食べましょう。
• オリーブ オイルやキャノーラ オイル、ソフト マーガリンなどの健康的な脂肪を食べます。 1 日にどのくらいの脂肪を食べるべきかを医師に尋ねてください。
• ケーキ、クッキー、ソーダなどの甘いスナックを制限します。
• 必要に応じて、豆、キャベツ、炭酸飲料などの食品で満腹感が得られる場合は制限してください。

体重を減らす必要がある場合:

• 徐々に体重を減らします。
• 1 日 3 回の大きな食事を数回の小さな食事に置き換えます。そうすればお腹が空くことがなくなります。
• カロリーを燃焼するのに役立つ運動計画について、医療提供者に相談してください。

体重を増やす必要がある場合は、食事にカロリーを追加する方法を探してください。

• 野菜やスープにバターまたはオリーブ オイルを小さじ 1 杯 (5 ミリリットル) 加えます。
• クルミ、アーモンド、ストリング チーズなどの高エネルギー スナックをキッチンに常備しましょう。
• サンドイッチにピーナッツ バターまたはマヨネーズを追加します。
• 高脂肪アイスクリームと一緒にミルクセーキを飲みます。プロテイン パウダーを追加して、カロリーをさらに高めます。

運動は、COPD を持つ人を含め、誰にとっても良いことです。活発に活動することで筋力がつくので、呼吸が楽になります。また、より長く健康な状態を維持するのにも役立ちます。

どのような運動があなたに適しているかについては、プロバイダーに相談してください。それからゆっくりスタート。最初は短い距離しか歩けないかもしれません。時間が経つにつれて、あなたはより長く行くことができるはずです。

呼吸リハビリテーションについては、プロバイダーにお尋ねください。これは、呼吸法、運動法、COPD とうまく付き合う方法を専門家が教える正式なプログラムです。

週に 3 回、少なくとも 15 分間運動するようにしてください。

くたびれたときは、速度を落として休んでください。

次のような場合は、運動をやめてプロバイダーに連絡してください。

• 胸、首、腕、または顎の痛み
• あなたの胃に病気
• めまいまたは立ちくらみ

ぐっすり眠ると、気分が良くなり、健康を保つことができます。しかし、COPDになると、特定のことが原因で十分な休息を得ることが難しくなります。

• 息切れや咳で目が覚めることがあります。
• COPD の一部の薬は、眠りを妨げます。
• 夜中に薬を飲む必要があるかもしれません。

よく眠るための安全な方法は次のとおりです。

• 睡眠障害があることを医療提供者に知らせてください。治療法を変えると、ぐっすり眠れるかもしれません。
• 毎晩同じ時間に寝ます。
• 寝る前にリラックスできることをしましょう。お風呂に入ったり、本を読んだり。
• 窓のシェードを使用して外光を遮断します。
• あなたが寝る時間になったら、家族に家を静かにさせるのを手伝ってもらいましょう。
• 市販の睡眠補助剤は使用しないでください。呼吸がしづらくなることがあります。

呼吸が次のような場合は、プロバイダーに連絡してください。

• ますます難しくなる
• 以前よりも速く
• 浅くて深呼吸できない

次の場合もプロバイダーに連絡してください。

• 呼吸を楽にするために、座るときは前かがみになる必要がある
• 呼吸を助けるために肋骨の周りの筋肉を使っている
• 頭痛がする頻度が高くなる
• 眠い、または混乱している
• あなたは熱があります
• あなたは黒い粘液を吐き出しています
• いつもより多くの粘液を咳き込んでいる
• 唇、指先、または爪の周りの皮膚が青い

COPD - 日々。慢性閉塞性気道疾患 - 日々。慢性閉塞性肺疾患 - 日々。慢性気管支炎 - 日々;肺気腫 - 日々;気管支炎 - 慢性 - 日々

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