陣痛を乗り越えるための戦略

仕事が楽になるなんて誰も教えてくれません。労働とは、所、労働のことです。しかし、出産の準備として事前にできることはたくさんあります。

準備のための最良の方法の 1 つは、出産クラスを受けて、陣痛で何が起こるかを学ぶことです。また、次のことも学びます。

• 呼吸、視覚化、および労働コーチを使用する方法
• 硬膜外薬や他の薬など、陣痛中の痛みを管理する方法の詳細

計画を立て、痛みを管理する方法を知っていると、その日が来たときに、よりリラックスして自分をコントロールできるようになります。

参考になりそうなアイデアをいくつか紹介します。

陣痛が始まったら、辛抱強く体を監視してください。陣痛が始まる時期を知るのは必ずしも容易ではありません。陣痛に至るまでの段階は数日間続くことがあります。

家にいる時間を使ってシャワーを浴びたり、温かいお風呂に入ったり、荷物をまとめたりしましょう。

病院に行く時間まで、家の中を歩き回ったり、赤ちゃんの部屋に座ったりしてください。

ほとんどの医療提供者は、次の場合に病院に来ることを推奨しています。

• あなたは定期的に痛みを伴う収縮を起こしています。 「411」ガイドを使用できます。収縮は強く、4 分ごとに起こり、1 分間続き、1 時間続いています。
• 水が漏れているか、壊れています。
• 出血量が多い。
• 赤ちゃんの動きが鈍くなっています。

安心して出産できる場所をつくります。

• 落ち着くなら、部屋の明かりを暗くしましょう。
• 癒される音楽を聴いてください。
• 写真や快適なアイテムは、目にしたり触れたりできる場所の近くに置いてください。
• 快適に過ごせるよう、追加の枕や毛布を看護師に依頼してください。

心を忙しくしてください。

• 本、写真アルバム、ゲームなど、陣痛の早い段階で気を紛らわせるものを持ってきてください。テレビを見ながら集中力を高めることもできます。
• 物事を思い通りに視覚化するか、心の中で見ます。痛みが消えるのをイメージできます。または、赤ちゃんを腕に抱いているところを視覚化して、目標に集中できるようにすることもできます。
• 瞑想する。

できるだけ快適にお過ごしください。

• 体を動かし、頻繁に位置を変える。座ったり、しゃがんだり、体を揺らしたり、壁に寄りかかったり、廊下を行ったり来たりすると効果的です。
• 病室で温かいお風呂やシャワーを浴びてください。
• 暑さが苦手な場合は、額と背中に冷たい手ぬぐいを置きます。
• バランスボールは、座ることができる大きなボールで、足と腰の下を転がって穏やかな動きをします。
• 音を立てることを恐れないでください。うめいたり、うめいたり、叫んだりしてもOKです。いくつかの研究では、声を使うことで痛みに対処するのに大いに役立つことが示されています。
• あなたの労働コーチを使用してください。あなたが陣痛を経験するのを助けるために彼らができることを彼らに話してください。あなたのコーチは、マッサージを返したり、気を散らしたり、ただ応援したりできます。
• 一部の女性は、出産時に催眠状態にある「催眠術」を試みます。興味がある場合は、催眠術の詳細についてプロバイダーに問い合わせてください。

声を上げて。陣痛コーチや医療提供者に相談してください。労働を乗り切るために彼らがどのように手助けできるかを彼らに話してください。

分娩中の痛みの緩和については、医療提供者にお尋ねください。ほとんどの女性は、陣痛がどのように進行するか、陣痛にどう対処するか、陣痛が始まるまでは何が必要になるかを正確には知りません。陣痛が始まる前に、すべての選択肢を検討し、準備をすることが重要です。

妊娠 - 陣痛を乗り越える

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