減量：シンチ！健康的なスナックのアイデア

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ヘルシースナック＃1：ソノマスナック

1食分量の全粒粉クラッカーに1つのミニベイビーベルスプレッドチーズを広げます（1食分量についてはパッケージを参照してください）。小さじ1∕2の乾燥ローズマリーを飾る。 1カップの赤ブドウと10個の黒オリーブを添えてください。

ヘルシースナック＃2：クランベリー-パルメザンポップコーン

1∕4カップのポップコーンの実と大さじ1の高オレイン酸ひまわり油を重い鍋に入れ、ポップになるまで中火で振ります。フルーツジュースで甘くした1∕4カップのドライクランベリー、1∕4カップの細かく刻んだパルメザンチーズ、1tspの無塩イタリアンハーブシーズニングミックスと混ぜます。

ヘルシースナック＃3：ペッパーリーペアクランチ

1∕2の全粒イングリッシュマフィンをトーストし、1つのミニベイビーベルゴーダで広げ、黒コショウで味付けします。洋ナシ1個、スライスしたアーモンド、大さじ2のスライバーアーモンドを上に載せます。

ヘルシースナック＃4：トロピカルフルーツとヨーグルトのディップ

小さじ1∕4のレモンの皮、カルダモンのダッシュ、1∕4カップの全オーツ麦、大さじ2の刻んだマカデミアナッツを1カップの無脂肪ギリシャヨーグルトに入れます。マンゴーとパイナップルのチャンク、スライスしたスターフルーツ、ブドウの合計1カップを添えてください。

ヘルシースナック＃5：カリフォルニアサンシャインサラダ

1つのミディアムオレンジのセクションを混ぜ合わせます（シードを取り除きます）。 1∕2カップの冷凍コーン、解凍。 1∕2カップの冷やした枝豆。みじん切りにした1∕4ミディアムアボカド。大さじ2の米酢と小さじ1∕4の乾燥タイム、黒胡椒、レモンの皮をトスします。

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