舌を擦る5つの理由とその方法

コンテンツ

• 舌擦りとは何ですか？
• 舌擦りはどのように有益ですか？
• 舌をこすることができないことはありますか？
• 舌をこする方法
• 考慮すべき副作用やリスクはありますか？
• 試す製品
• 口の健康を改善する他の方法
• いつあなたの歯科医に会うべきか

舌擦りとは何ですか？

舌擦りは、口臭を引き起こす粒子を含む余分な粒子を舌の表面からすばやく除去する方法です。それは、プラスチックまたは金属で作られた、わずかに丸みを帯びた小さなツールで行われます。

良い歯磨きに取って代わることができる削り取りの量はありませんが、その利点とされる利点は、この追加のステップを朝と夕方のルーチンに追加することをかなり誘っています。

舌をこすることであなたの口腔の健康を改善する方法、心に留めておくべきよくある誤解、そして始め方について詳しく学びましょう。

舌擦りはどのように有益ですか？

残骸、バクテリア、死んだ細胞は、時間の経過とともに舌の上に蓄積する可能性があります。これは口臭につながり、口腔全体の健康に悪影響を与える可能性があります。

タンスクレーパーを使用すると、この蓄積を除去するのに役立ちます。

• あなたの味覚を向上させます。 古い調査では、1日2回タンスクレーパーを使用すると、味覚を改善できることが示唆されています。あなたの舌は、苦い、甘い、塩辛い、そして酸っぱい感覚をよりよく区別できるかもしれません。
• 舌の外観を改善します。 過剰な破片が蓄積すると、舌が白いコーティングされた外観になります。毎日のこすりは、このコーティングを除去し、それが戻るのを防ぐのに役立ちます。
• バクテリアを取り除く。 2005年のある研究の研究者は、舌スクレーパーを1日に2回、7日間使用すると、 ミュータンス連鎖球菌 そして 乳酸菌 口の中の細菌。これらのバクテリアのタイプは口臭と虫歯を引き起こすことが知られています。
• 全体的な健康状態を改善します。 虫歯の除去は、虫歯、歯周病、および口に影響を与えるその他の状態を防ぐための鍵となります。舌をこすることでこれらの細菌を口から取り除くことができ、舌の外観と全体的な感覚を改善します。
• 口臭を減らします。 舌をこすることは歯を磨くことに取って代わることはできませんが、こすることはいくつかのより良いことをするかもしれません。 2004年のある研究の研究者たちは、臭いの原因となる細菌の除去において、掻き取りよりも掻き取りの方が効果的であることを見出しました。

舌をこすることができないことはありますか？

舌の擦過についての一般的な誤解は、口臭を減らすのに拡張された利点を提供することです。擦ることは口臭を取り除くのに役立ちますが、一貫性が鍵となります。

たとえば、午前中にタンスクレーパーを使用しても、その日の後半に口臭が発生するのを防ぐことはできません。食べたり飲んだりするとバクテリアが蓄積するため、口臭が気になる場合は、毎食後にこすり落とす必要があります。

少なくとも、歯を磨くときに舌をこする。これは、激しい口臭に関連する長期的な蓄積を防ぐのに役立ちます。

もう1つの誤解は、舌に歯ブラシを使用することは、舌スクレーパーを使用するのと同じくらい効果的であるということです。 2004年の1つの研究の結果は、そうでないことを示唆している。研究者たちは、舌スクレーパーが、柔らかい毛の歯ブラシよりも、舌の揮発性硫黄化合物を30パーセント多く除去することを発見しました。

歯ブラシで舌を掃除することは、まったく掃除しないよりはましですが、舌スクレーパーを使用する方が効果的です。

舌をこする方法

舌スクレイピングを実行するには、適切なツール、つまり舌スクレーパーが必要です。舌スクレーパーをすばやく検索すると、多くのオプションが明らかになります。これらには、プラスチック、銅、ステンレス鋼で作られたものが含まれます。

ほとんどは、逆さスプーンのように、わずかに丸みを帯びた形状になります。困ったときは、スプーン（もちろんきれい）や歯ブラシなどの家庭用品で十分です。ただし、臭いの原因となる細菌を専用の舌スクレーパーほど除去できない場合があります。

舌をこするには、次の手順に従います。

1. 鏡の前に立ち、口を開け、舌を出します。
2. 舌スクレーパーの丸い端を舌の後ろにそっと置きます。
3. 吐き気が心配な場合は、舌の真ん中から始めるとよいでしょう。削ることに慣れてきたら、少しずつ後ろから始めていきます。
4. スクレーパーを舌にそっと触れます。ゆっくりと前方に引っ張り、舌の先に向けます。スクレーパーを舌の先端から押し戻さないでください。常に舌の奥から先端まで行きます。
5. 掻き取りごとに、手拭きまたはティッシュを使用してスクレーパーから破片を取り除きます。
6. 舌の表面全体を削るまで繰り返します。同じ領域全体で1〜2個のスクレイプで十分です。
7. タンスクレーパーを温水と石鹸で洗い、乾かして、清潔で乾燥した場所に保管します。

通常、プロセス全体の所要時間は2分未満です。必要に応じて1日を通して繰り返します。

考慮すべき副作用やリスクはありますか？

舌の擦過に関する最大の懸念の1つは、ギャグ反射を刺激することです。これは舌をこすりながら嘔吐する可能性があります。

これを避けるために、スクレーパーを舌の奥に配置しすぎないようにしてください。初めてこすり始めるときは、舌の中央から先端までこするのが役立つことがあります。感覚に慣れるにつれ、少しずつ後ろから始めることができます。

また、スクレーパーで誤って舌の表面を切ってしまう可能性もあります。

これが発生しないようにするには、舌スクレーパーの凹凸や粗いエッジがないことを確認してください。使用する前にスクレーパーを検査して、安全に使用できることを確認してください。

加えている圧力に注意する必要があります。味蕾に害を与えたり、皮膚を壊したりしないように十分に穏やかであり、過剰な破片をこすり落とすのに十分なほど堅くなりたい。疑問がある場合は、柔らかく始め、徐々に圧力を上げます。

試す製品

舌スクレーパーはプラスチックまたは異なる金属で作ることができます。どちらを選択するかは、個人の好みによって異なります。

金属舌スクレーパーは一般的に長持ちすると考えられています。多くは食器洗い機でも安全です。通常、プラスチック製のものは安価ですが、より頻繁に交換する必要がある場合があります。ほとんどの舌スクレーパーの価格は10ドル未満です。

アマゾンで人気が高く評価の高いいくつかの舌スクレーパーの例は次のとおりです。

• タン博士の舌クリーナー、ステンレス鋼
• 健康とヨガの外科グレードのステンレス製タンスクレーパー
• 健康とヨガの銅舌クリーナー
• WowEタンクリーナー、銅
• サンスターガムデュアルアクション舌クリーナー、プラスチック
• Pureline Oralcare舌クリーナー、プラスチック
• オリジナルTUNGブラシタンクリーナー

口の健康を改善する他の方法

舌の擦過は有益な場合がありますが、口腔衛生に総合的なアプローチをとっていないと、望ましい結果が得られません。

次のような場合、口腔全体の健康を維持および改善するのに役立ちます。

• フッ化物ベースの練り歯磨きとうがい薬を使用して、虫歯との闘いを助けます。
• 少なくとも1日2回、歯と歯茎を磨きます。
• 少なくとも2分間ブラッシングしてください。タイマーを設定するか、スマートフォンで曲を再生して、各セッションが十分に長くなるようにします。
• 少なくとも1日に1回はフロスを使用して、歯の間の到達が困難な破片を取り除きます。
• 口臭の一般的な原因である口渇を減らすために、1日を通して大量の水を飲みます。
• 舌の上に蓄積する可能性があるたばこ製品の使用は避けてください。

また、定期的な検診や清掃については、歯科医に相談してください。ほとんどの歯科医は年に2回のクリーニングを推奨していますが、全体的な歯の健康状態によっては、より頻繁に行く必要があるかもしれません。

いつあなたの歯科医に会うべきか

舌をこするようなホームメソッドは舌の蓄積を減らすのに役立ちますが、万能薬ではありません。

慢性的な口渇や「毛深い舌」を抱えている場合は、すぐに歯科医に相談してください。彼らはあなたの症状を評価し、より頻繁な洗浄、特別なうがい薬、または他の治療オプションの恩恵を受けるかどうかを判断できます。

場合によっては、舌をこすることで、歯科医が評価すべき症状が明らかになることがあります。これには口の中の白い斑点が含まれます。このようなパッチは、通常、口腔カンジダ症または白板症によって引き起こされ、歯科医の監督下で治療できます。