お尻と太ももを締めます

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有酸素運動はカロリーを燃焼するのに役立ちますが、新しい研究によると、下半身の筋力トレーニングは筋肉を増やすための迅速な方法であるため、筋肉の調子を整え、セルライトを減らすための鍵となります。次のページの2つのセルライト破壊力の動きは、カリフォルニア州ウッドランドヒルズにあるState of the ArtFitnessの認定フィットネスコーチであるBobGoldeによるものです。スクワットジャンプは、ジャンプ時と着陸時の両方で、お尻、クワッド、ハムストリングを機能させます。 、それを非常に効果的で時間効率の良い動きにします。傾斜したプリエレッグプレスを使用すると、太ももの内側を締めて調子を整えることもできます。

カロリーキラー

今シーズンの豊富なカロリー燃焼の機会を活用してください。

もし、あんたが...

ビーチへの自転車 対。 駐車場を探してたくさんの周りを一周します

10分で、あなたは燃えることができます...

60カロリー 対。 10カロリー

もし、あんたが...

プールで背泳ぎをする 対。 インフレータブルいかだでくつろぐ

10分で、あなたは燃えることができます...

80カロリー 対。 10カロリー

もし、あんたが...

砂の城を建てる 対。 ビーチチェアに横になって、くだらない小説を読んでいる

10分で、あなたは燃えることができます...

28カロリー 対。 10カロリー

もし、あんたが...

新しい彼氏とバレーボールをする 対。 新しい彼氏と一緒に映画に行く

10分で、あなたは燃えることができます...

30カロリー 対。 10カロリー

もし、あんたが...

カヤックで漕ぐ 対。 モールに行ってサンダルを買う

10分で、あなたは燃えることができます...

50カロリー 対。 23カロリー

もし、あんたが...

車を洗ってワックスをかける 対。 10ドルを支払い、洗車をドライブスルーします

10分で、あなたは燃えることができます...

45カロリー 対。 10カロリー

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