私の高機能自閉症が私を怠惰にすることを考えないでください

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• うつ病には多くの顔があります
• いいえ、「ただ乗り越える」ことはできません
• 高機能自閉症の人もうつ病の治療が必要です
• 前方の道路

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月曜日です。私は午前4時30分に起きてジムに行き、家に帰ってシャワーを浴び、その日の後半に予定されている物語を書き始めます。夫がかき回し始めているのが聞こえたので、私は二階に歩いて、彼がその日の準備をしている間、彼とチャットしました。

その間、娘が目を覚ますと、ベビーベッドで「ママ！」と楽しく歌っているのが聞こえます。私はクレアをベッドからすくい取り、階下を歩いて朝食を作ります。私たちはソファに寄り添い、彼女が食事をしている間、私は彼女の髪の甘い香りを吸い込みます。

午前7時30分までに、私はトレーニングをしぼり、服を着て、少し仕事をし、夫に別れを告げ、幼児と一緒に1日を始めました。

そして、私のうつ病は沈みます。

うつ病には多くの顔があります

「うつ病はすべての人格に影響を及ぼし、さまざまな人で非常に異なって見える可能性があります」と、心理療法士で「You 1、Anxiety 0：Win Your Life Back from FearandPanic」の著者であるJodiAmanは述べています。

「高機能の人も目に見えないほど苦しんでいる可能性があります」と彼女は言います。

薬物乱用・精神保健サービス局による2015年の報告によると、米国では推定610万人の18歳以上の成人が過去1年間に少なくとも1つの大うつ病エピソードを発症しました。この数字は、米国の成人全体の6.7パーセントに相当します。さらに、不安障害は米国で最も一般的な精神疾患であり、18歳以上の成人4,000万人、つまり人口の18パーセントが罹患しています。

しかし、多くのメンタルヘルスの専門家は、これらの数字はうつ病や他の状態の共通性を示していますが、人々が症状を経験する方法はさまざまであるとすぐに指摘します。うつ病はあなたの周りの人々にとって必ずしも明白ではないかもしれません、そして私たちはこれの意味について話す必要があります。

「うつ病は活動や行動への欲求を阻害する可能性がありますが、高機能自閉症の人は目標を達成するために前進する傾向があります」と、プロビデンスセントの知的および発達障害とメンタルヘルスサービスの心理療法士兼プログラムコーディネーターであるMayraMendez博士は述べています。カリフォルニア州サンタモニカにあるジョンの子供と家族の発達センター。 「達成への意欲はしばしば行動を維持し、高機能の個人を物事を成し遂げるために動かします。」

これは、うつ病を患っている人の中には、毎日の、時には例外的な仕事を続けている人もいることを意味します。メンデスは、ウィンストンチャーチル、エミリーディキンソン、チャールズM.シュルツ、オーウェンウィルソンなど、うつ病を患っていると主張している著名人を代表的な例として指摘しています。

いいえ、「ただ乗り越える」ことはできません

私は大人の人生のほとんどの間、うつ病と不安を抱えて暮らしてきました。人々が私の苦労を知ったとき、私はしばしば「あなたについてそれを推測することはなかったでしょう！」と出くわします。

これらの人々はしばしば善意を持っており、メンタルヘルス障害についてあまり知らないかもしれませんが、その瞬間に私が聞くのは次のとおりです。 君は 落ち込んでいますか？」または「何がそんなに悪いのか 君の 生活？"

人々が気付いていないのは、メンタルヘルス状態との闘いはしばしば内部で行われるということです。そして、メンタルヘルス状態に対処する私たちの人々は、同じ質問をすることに多くの時間を費やしています。

カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズチャイルドアンドファミリーデベロップメントセンターの心理学者であるキャサリンムーア博士は、「うつ病の誤解は、うつ病から抜け出すことができる、または何かが起こってうつ病を感じさせるというものです」と述べています。

「あなたが臨床的に落ち込んでいるとき、あなたは外的な理由もなく非常に悲しみや絶望を感じます。うつ病は、人生に対する軽度の慢性的な不幸である場合もあれば、絶望感や自分自身や自分の人生についての否定的な考えである場合もあります」と彼女は付け加えます。

メンデスは同意し、うつ病についての誤った信念は、前向きに考えることでコントロールできる精神状態であると付け加えています。そうではない、と彼女は言います。

「うつ病は、気分の調節に影響を与える化学的、生物学的、構造的不均衡によって知らされる病状です」とメンデスは説明します。 「うつ病には多くの要因があり、うつ病の症状を説明する要因は1つもありません。ポジティブな考えでうつ病を解消することはできません。」

メンデスは、「うつ病は悲しみと同じものである」や「うつ病は自然に消える」など、うつ病に関する他の有害な誤解を挙げています。

「悲しみは典型的な感情であり、喪失、変化、または困難な人生経験の状況で予想されます」と彼女は言います。 「うつ病は、引き金がなく、治療が必要になるまで続く状態です。うつ病は時折の悲しみ以上のものです。うつ病には、絶望、無気力、空虚、無力感、神経過敏、集中力と集中力の問題が含まれます。」

私にとって、うつ病は、まるで自分の体の上に浮かんでいるかのように、他人の人生を観察しているように感じることがよくあります。私は自分が「やるべきこと」をすべてやっていて、楽しんでいることに心から笑っていることがよくありますが、日常的には詐欺師のように感じています。愛する人を亡くした後、初めて笑うときの気持ちに似ています。一瞬の喜びはそこにありますが、腸のパンチはそれほど遅れていません。

高機能自閉症の人もうつ病の治療が必要です

ムーアは、うつ病の症状を経験している場合、治療は人が治療を開始できる最良の場所であると言います。

「セラピストは、人が落ち込んでいると感じる原因となる可能性のある否定的な考え、信念、習慣を特定するのを助けることができます。また、投薬、マインドフルネススキルの学習、運動などの気分の改善に関連する活動の実施なども含まれる可能性があります」と彼女は言います。

Mainstream MentalHealthのPsyDであるJohnHuberも、特にその人がやり過ぎの場合は、「快適な箱から出て」行くことを提案しています。

「彼らの分野で成功し、しばしばリーダーですが、これらの個人は、100ポンドの余分な体重を運ぶウェイトベルトでレースを実行するのと同じように[人生を送っています]」と彼は言いました。負荷を減らすために、Huberは、デバイスからプラグを抜くか、外に出て新鮮な空気を吸うか、新しい活動を始めることを検討すると言います。研究によると、クラフトはうつ病に対処する人々にとっても有望な利益をもたらす可能性があります。

私の非医学的意見について：あなたのうつ病について可能な限り話してください。最初は簡単ではなく、人々がどう思うか心配するかもしれません。しかし、信頼できる家族、友人、または専門家を選ぶと、多くの人が同じような経験を共有していることがわかります。それについて話すことはあなたの精神的健康状態を内面化することから生じる孤立を容易にします。

うつ病の顔に関係なく、隣に立って寄りかかる肩があると、鏡をのぞき込むのが常に簡単になります。

前方の道路

メンタルヘルスの分野では、まだわからないことがたくさんあります。しかし、私たちが知っていることは、うつ病と不安障害は、私たちの社会がそれらについて無知であり続けるにはあまりにも多くの人々に影響を与えるということです。

落ち込んでいるからといって、怠惰になったり、反社会的だったり、悪い友達やお母さんになったりすることはありません。そして、私はたくさんのことをすることができますが、無敵ではありません。私は助けとサポートシステムが必要であることを認識しています。

そしてそれは大丈夫です。

キャロラインシャノンカラシクの著作は、グッドハウスキーピング、レッドブック、予防、VegNews、キウイの各雑誌、SheKnows.com、EatClean.comなどのいくつかの出版物で取り上げられています。彼女は現在、エッセイのコレクションを書いています。詳細はで見つけることができます carolineshannon.com。キャロラインはInstagram @でもアクセスできますcarolineshannoncarasik.