あらゆる予算の治療法：アクセス方法

コンテンツ

• 手頃な価格の治療の概要
• スライディングスケールのセラピスト
• 無料または低所得のメンタルヘルスサービス
• 治療アプリ
• ローカルサポートグループ
• 危機と自殺防止ホットライン
• 自殺防止

手頃な価格の治療の概要

セラピストを見つけることはあなたのメンタルヘルスを担当する大きな一歩です。しかし、風邪やインフルエンザとは異なり、不安やうつ病などの精神疾患は治るのに時間がかかる場合があります。

実際、一部の研究では、治療を受けているほとんどの人が5〜10セッションの治療を受け続け、毎週カウンセラーと面会していることが示されています。これが意味することは、治療はコミットメントであり、健康保険の適用範囲によっては、費用がかかる可能性があるということです。

残念ながら、健康保険に加入しても、治療費を前払いする必要がないとは限りません。控除額が高いプランは、控除額が満たされるまで医療費をカバーしません。それまでは、予約金を自己負担する必要があります。

10ドルから30ドルの保険共払いとは異なり、ほとんどのセラピストはセッションごとに75ドルから150ドルの料金を請求します。ただし、サンフランシスコ、ロサンゼルス、ニューヨークなどの高額な都市では、セッションあたり200ドルもの治療費がかかります。

幸いなことに、セラピストと一緒に予約したいが、かなりの金額を現金化する手段がない人々のために、費用対効果の高いサービスを利用できます。あなたが始めるのを助けるために、私たちは手頃な価格のメンタルヘルスケアオプションのリストを提供しました。

スライディングスケールのセラピスト

スライディングスケールのセラピストは、セラピスト、心理学者、ソーシャルワーカーであり、時間単価を調整してクライアントのセラピーをより手頃な価格で提供できるようにします。

このタイプのセラピストを見つけることは、カウンセリングに自己負担する必要がある場合や、保険会社が専門家への紹介を提供していない場合に適しています。

すべてのメンタルヘルスプロバイダーは、不安、うつ病、適応障害などの懸念を治療するように訓練されていますが、すべてが産後うつ病、複雑な悲嘆、心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの治療に特化しているわけではありません。これらのタイプの条件の助けを求めている人々は彼らのスケールを滑らせるスペシャリストを見つけることから利益を得るかもしれません。

Psychology TodayやGoodTherapy.orgなどのメンタルヘルスディレクトリを使用すると、全国の都市で実践しているスライディングスケールのセラピストを検索できます。これらのセラピストのほとんどは、セッションあたり75〜160ドルを請求し、料金は各プロバイダーによって決定されます。

より手頃な価格のオプションが必要な場合、Open Path Psychotherapy Collectiveは、セッションあたり30〜80ドルを請求するメンタルヘルス専門家の全国的なネットワークです。より広範なメンタルヘルスディレクトリとは異なり、このWebサイトには検索可能なデータベースにスライディングスケールのセラピストのみが含まれています。

無料または低所得のメンタルヘルスサービス

健康保険に加入しておらず、自己負担でメンタルヘルスケアを利用できない場合は、低額または無料のコミュニティメンタルヘルスクリニックで必要なケアを提供できます。

これらのクリニックには心理療法士と心理学者が配置されていますが、多くの場合、学生の心理学者、学生のメンタルヘルスカウンセラー、および資格のある経験豊富な専門家が監督する学生のソーシャルワーカーを利用してサービスを拡張できます。多くの場合、サービスは無料で提供されるか、大幅に削減されます。

クリニックでは、メンタルヘルスの専門家が、個人や家族のカウンセリング、投薬管理、薬物中毒のカウンセリングなど、さまざまなサービスを提供しています。また、うつ病、不安神経症、双極性障害、統合失調症など、さまざまな心理的問題を治療するためのトレーニングも受けています。

お住まいの地域の診療所を探すには、精神障害に関する全国同盟（NAMI）ヘルプラインに連絡するか、MentalHealth.govにアクセスしてください。あなたのプライマリケア医はまたあなたの地域社会で推奨事項を提供することができます。

治療アプリ

TalkspaceやBetterhelpなどのセラピーアプリを使用すると、オンラインまたはテキストでセラピストとつながることができます。忙しいビジネスやヘルスケアの専門家、新しいお母さん、学生は、どこからでもセラピストと話すことができるので、テレセラピーが魅力的であることがよくあります。

オンライン療法にサインアップする前に、個人はメンタルヘルスアンケートに回答します。これらの結果に基づいて、新しいクライアントはそれぞれ心理療法士と照合されます。対面療法と同様に、オンライン療法の料金は異なります。 Talkspaceの料金は週あたり65ドルと低く、Betterhelpは週あたり35〜80ドルです。

American Psychological Association（APA）によると、オンライン療法はセラピストと直接会うのと同じくらい役立つかもしれません。ただし、このタイプのケアはすべての人に当てはまるわけではありません。 APAは、統合失調症、PTSD、薬物使用障害など、より深刻なメンタルヘルスの懸念がある人は、遠隔治療よりも多くの注意とケアを必要とすることが多いと警告しています。

オンライン療法に加えて、Calm、Headspace、Expectfulなどのメンタルヘルスアプリは、瞑想、リラクゼーション、呼吸法を教えることができます。これらのアプリは、セルフケアの日常的な習慣を生み出すのに役立つだけでなく、瞑想によってストレスを軽減し、健康を増進できることが研究によって示されています。

ローカルサポートグループ

摂食障害、産後うつ病、アルコールおよび薬物使用障害を経験している個人、および悲嘆または喪失に対処している個人は、地元の支援グループに参加することから利益を得るかもしれません。

個別療法とは異なり、サポートグループは、同様の経験をしている他の人とあなたをつなぎます。個々のセラピストは直接アドバイスをすることを避けますが、サポートグループでは他の人の意見を求めることができます。

また、あなたが一人ではないことを思い出させるので、他の人々が彼らの話を共有するのを聞くことは癒しになることもあります。これは、癌などの病気に対処している場合や、慢性的な健康状態や精神疾患を抱えている愛する人をサポートしている場合に特に役立ちます。

個別療法と同様に、ニーズに合ったグループを見つけることが重要です。グループに参加する前に、グループのダイナミクス（つまり、参加者が互いにどのように関わっているか）についてグループリーダーに質問し、グループの構造を理解しておくと役立ちます。

新しいママサポートサークルのような自由回答型のグループでは、セッション中にいつでも参加者が共有できます。構造化されたグループ、特に参加者にマインドフルネスのような一連のライフスキルを教えるグループは、毎週一定のカリキュラムに従う場合があります。

Mental Health Americaのウェブページには、専門のサポートグループのリソースが掲載されています。あなたや愛する人が最近癌や糖尿病のような病気であると診断された場合、病院のソーシャルワーカーは地域社会の地元の支援グループのリストを提供することもできます。

最後に、サポートグループのコストはさまざまです。 Alcoholics Anonymousのような中毒サポートグループは無料ですが、他のグループは少額の料金を請求する場合があります。

危機と自殺防止ホットライン

自殺念慮、性的暴行、家庭内暴力などのメンタルヘルスの緊急事態には、即時の精神医学的ケアと注意が必要です。

これらの危機が発生した場合、ホットラインはいつでも呼び出すことができます。これらのホットラインには、感情的なサポートを提供し、サポートを提供できる訓練されたボランティアや専門家が配置されています。

自殺防止

誰かが自傷行為や他の人を傷つける危険がすぐにあると思われる場合：

• 911またはお近くの緊急電話番号に電話してください。
• ヘルプが到着するまでその人と一緒にいてください。
• 銃、ナイフ、薬など、危害を及ぼす可能性のあるものをすべて取り外します。
• 聞いてください。ただし、判断したり、主張したり、脅したり、怒鳴ったりしないでください。

あなたまたはあなたの知っている誰かが自殺を検討している場合は、危機または自殺防止ホットラインの助けを借りてください。 800-273-8255のNational Suicide Prevention Lifelineをお試しください。

Juli Fragaは、カリフォルニア州サンフランシスコを拠点とする資格を持つ心理学者です。彼女はノーザンコロラド大学でPsyDを取得し、カリフォルニア大学バークレー校でポスドク研究に参加しました。彼女は女性の健康に情熱を持ち、暖かさ、誠実さ、思いやりをもってすべてのセッションに取り組みます。彼女がTwitterで何をしているか見てください。