お肌のお手入れガイド

コンテンツ

• あなたの肌のタイプが重要です
• 毎日のスキンケアルーチンの構築
• 全ての肌質に
• 避けるべきDIYハック（誰もがそうしても）
• これらのDIYハックを避けてください
• 皮膚の問題を治療する方法
• ニキビ
• 皮脂フィラメント
• 傷、傷跡、色素沈着過剰
• 自宅でお肌のタイプをテストする方法
• いつ医師または皮膚科医に診てもらうか

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あなたの肌のタイプが重要です

乾燥肌、脂性肌、敏感肌の方もいらっしゃるかもしれませんが、お肌のタイプを本当にご存知ですか？本当の肌のタイプを知ることは、次に化粧品の通路にいるときに役立ちます。実際、お肌のタイプに間違った製品を使用したり、一般的なインターネットハックを使用したりすると、ニキビ、乾燥、その他の肌の問題が悪化する可能性があります。

学ぶために読んでください：

• あなた自身のスキンケアルーチンを構築する方法
• ニキビや傷跡などの特定の皮膚の懸念を治療する方法
• どのDIYスキンハックが機能しているように見えても健康的ではない

毎日のスキンケアルーチンの構築

お肌のタイプに関係なく、毎日のスキンケアルーチンは、全体的な肌の健康を維持し、ニキビ、瘢痕、黒ずみなどの特定の懸念を改善するのに役立ちます。毎日のスキンケアルーチンには、朝と寝る前に1回実行できる4つの基本的な手順があります。

1.クレンジング： 洗顔後も肌を引き締めないクレンザーをお選びください。肌が乾燥していて化粧をしていない場合は、1日2回以下、または1回だけ顔をきれいにしてください。そのきしむような清潔感のために洗うことは避けてください。それはあなたの肌の天然オイルがなくなったことを意味します。すべての肌タイプに効果があることが知られているクレンザーには、セタフィルとバニラクリーンイットゼロシャーベットクレンザーが含まれます。

2.血清： ビタミンCまたは成長因子またはペプチドを含む血清は、日焼け止めの下で、朝に良いでしょう。夜には、レチノールまたは処方レチノイドが最も効果的です。メイクアップアーティストチョイスには、効果的なビタミンCとEの血清とレチノールがあります。

3.保湿剤： 脂性肌でも保湿剤が必要ですが、CeraVeのフェイシャルローションのように、軽量でジェルベースの非コメドジェニックなもの、または毛穴をふさがないものを使用してください。乾燥肌は、MISSHAスーパーアクアセルリニューカタツムリクリームのようなクリームベースの保湿剤の恩恵を受ける可能性があります。ほとんどのブランドは、パッケージにジェルまたはクリームのラベルを付けています。

4.日焼け止め： 日焼け止めが活性化するのに時間がかかるので、屋外に向かう15分前に少なくとも30SPFで日焼け止めを塗ってください。色素沈着過剰は修正が難しいため、肌の色が濃い場合は、実際にはより多くの日焼け止めが必要です。 EltaMDの日焼け止めをお試しください。これは広範囲のUVA / UVB保護を提供し、皮膚がん財団によって推奨されています。

お肌のタイプと感度に合った製品を選択し、ラベルを読むことを忘れないでください。レチノールや処方レチノイドなどの一部の製品は、夜間にのみ塗布する必要があります。

全ての肌質に

• 水分補給を続けましょう。
• 枕カバーは少なくとも週に1回は交換してください。
• 寝る前に髪を洗うか包みます。
• 毎日日焼け止めを着用し、外出する15分前に塗ってください。

基本的でシンプルなルーチンから始めて、肌がどのように反応するかを確認します。快適になったら、角質除去剤、マスク、スポットトリートメントなどの製品を追加して、肌の健康を促進します。

また、特に敏感肌の疑いがある場合は、新製品のパッチテストを忘れないでください。これは、潜在的なアレルギー反応を特定するのに役立ちます。

新製品のパッチテストを行うには：

1. 手首の内側や腕の内側など、目立たない場所の皮膚に少量の製品を塗布します。
2. 48時間待って、反応があるかどうかを確認します。
3. 適用後96時間でその領域をチェックして、反応が遅れていないかどうかを確認します。

アレルギー反応には、刺激、発赤、小さな隆起、かゆみなどがあります。これらの症状に気付いた場合は、テストした部分を水と穏やかなクレンザーで洗ってください。その後、製品を返品して、お肌のタイプにより適した別の製品を試してください。

避けるべきDIYハック（誰もがそうしても）

人々は、ニキビの隆起や黒ずみなどの一般的な皮膚の問題にレモンジュースや歯磨き粉などのDIYハックを使用することの不思議を報告しています。受賞歴のある女優のエマストーンでさえ、彼女のスキンケアの秘密は重曹だと主張しています。しかし、真実は、これらのハッキングは皮膚のバリアを損傷する可能性があるため、利益よりも長期的な害を引き起こす可能性があるということです。

これらのDIYハックを避けてください

• レモン汁： クエン酸が含まれている可能性がありますが、酸性が強すぎるため、日光にさらされた後にダークスポットが現れる可能性があります。また、乾燥して肌を刺激する可能性があります。
• 重曹： pHレベル8では、重曹は肌や肌の水分にストレスを与え、乾燥肌を引き起こします。
• ニンニク： 生の形では、ニンニクは皮膚アレルギー、湿疹、皮膚の炎症、水ぶくれを引き起こす可能性があります。
• 歯磨き粉： 歯磨き粉の成分は、細菌を殺して油を吸収する可能性がありますが、乾燥したり、皮膚を刺激したりすることもあります。
• シュガー： 角質除去剤として、砂糖はあなたの顔の皮膚には厳しすぎます。
• ビタミンE： ビタミンEの局所塗布は皮膚を刺激する可能性があり、瘢痕の外観を改善することは証明されていません。

これらの成分のいくつかはすべて自然で費用効果が高いかもしれませんが、それらはあなたの肌のために処方されていません。すぐに副作用を感じなくても、これらの成分は遅延または長期的な損傷を引き起こす可能性があります。あなたの顔に合わせて処方された製品を使用するのが最善です。皮膚にDIYアプリケーションを試す前に、医師または皮膚科医に相談してください。

皮膚の問題を治療する方法

肌にダメージを与えずに肌の問題に取り組む方法があります。スキンケアの一番のルールを覚えておいてください：選ばないでください！にきび、にきび、かさぶた、または他の皮膚の問題を摘むと、色素沈着過剰として知られている開いた傷またはより暗い皮膚の斑点を引き起こす可能性があります。開いた傷は、感染症、より多くのニキビ、または瘢痕につながる可能性があります。傷が深いほど、皮膚が傷つく可能性が高くなります。

問題のある領域を処理するための科学的に裏付けられた方法をいくつか示します。

ニキビ

ニキビの治療は、ニキビの深さや深刻さによって異なります。全体的なスキンケアはニキビを治療する上で最も重要なステップですが、軽度のニキビの場合は、次のような地元のドラッグストアからの処方箋なしの製品を使用できます。

• サリチル酸（Stridex最大強度アクネパッド）
• 過酸化ベンゾイル（Clean＆Clear Persa-Gel 10ニキビ薬）
• アルファヒドロキシ酸
• アダパレン
• ティーツリー油

これらの製品を朝に使用した後は、肌に敏感になる可能性があるため、必ず日焼け止めを塗ってください。

すぐに炎症を起こした個々のにきびには、ニキビパッチやステッカーを試すこともできます。これらは、傷の治癒を促進し、感染を防ぐのに役立つスポット治療として機能する透明で厚いパッチです。水疱の包帯のように、ニキビのパッチは、時には一晩で、液体を引き出します。メイクではカバーできないので、寝る前に使うのが一番です。

皮脂フィラメント

皮脂フィラメントは、毛穴にある小さな円柱状のチューブで、白っぽい黄色です。これらはしばしばにきびと混同されますが、にきびは実際には酸化されたニキビの一種です。皮脂フィラメントは毛穴を大きく見せることがあり、皮膚をつまんだり、毛穴のストリップを使用したりして、毛穴を取り除きたくなるかもしれません。しかし、これらの方法は、特に適切に行わないと、肌への利益よりも多くの副作用をもたらす可能性があります。

時間の経過とともに、次の原因も発生する可能性があります。

• 刺激
• 開いた毛穴と感染症
• 乾燥
• 発赤
• ピーリング

レチノールまたはレチノイドを含む局所製剤は、毛穴をきれいに保つのに役立ちます。また、ミネラルオイルまたはヒマシ油で顔を1分間マッサージすることでメリットが得られる場合もあります。

皮脂フィラメントを除去する別の方法は、抽出ツールを使用することです。これは、最後に小さな円が付いた小さな金属製の楽器です。

最も安全な方法は、エステティシャンまたは皮膚科医にそれらを削除してもらうことですが、自宅でこれを行うこともできます。

1. きれいな顔と楽器から始めます。
2. バンプの周りの円をそっと押して、フィラメントが出てくるかどうかを確認します。過度の圧力はあざや傷跡を引き起こす可能性があるので注意してください。
3. その後、トナーと保湿剤でその部分を処理します。
4. 感染を防ぐために、使用の前後には常に消毒用アルコールで器具を消毒してください。

また、抽出前に洗浄した後、過酸化ベンゾイルを適用することにより、追加の利点が見られる場合があります。

傷、傷跡、色素沈着過剰

傷、傷跡、黒ずみは、治癒して消えるまでに数週間から6か月かかる場合があります。傷跡や傷の即時治療には、日焼けによるダメージや色素沈着過剰を防ぐために、化粧や日焼け止めを使用することが含まれます。

傷跡を消すのを助けることが知られている他の成分は次のとおりです。

シリコーン： 研究によると、局所用シリコーンは瘢痕の厚さ、色、質感を改善できることが示されています。シリコーンジェルは1日8〜24時間塗布できます。成分として二酸化ケイ素が記載されている製品を探してください。

はちみつ： 予備調査によると、蜂蜜は傷や傷跡を癒すことができます。在宅治療をお探しの場合は、蜂蜜を使用することをお勧めします。

ビタミンC： クリームや保湿剤を購入するときは、この成分を探してください。ビタミンCは、大豆や甘草などの他の美白成分と組み合わせると、より効果的に機能します。

ナイアシンアミド： ナイアシンアミドが、特にニキビによるシミやシミを減らすのに役立つという研究。局所的な2％から5％のナイアシンアミドは、肌の色が薄い人に効果的です。手頃な価格のオプションは、The Ordinaryのナイアシンアミド10％+亜鉛1％血清で、価格は5.90ドルです。

レチノイン酸： レチノイン酸とグリコール酸の組み合わせを適用した人の91.4％でニキビ跡が改善したことがわかりました。 Ordinaryには、2％のレチノイドが9.80ドルで販売されている製品もあります。この成分を含む製品は夜間にのみ使用してください。

これらの成分を含む製品を探し、顔を洗った後、ルーチンに追加してください。日焼けによるダメージや色素沈着を防ぐため、塗布後は常に日焼け止めを着用することを忘れないでください。

自宅でお肌のタイプをテストする方法

クイズの結果がよくわからない場合は、物理的なテストを行って肌のタイプを確認することもできます。ホームテストは皮脂の生成を測定します。皮脂は、毛穴から出てくるワックス状の油性の液体です。肌が生成する皮脂の量によって、肌が次の状態であるかどうかが決まります。

• ドライ
• 油性
• 正常
• 組み合わせ

きれいな顔で皮脂の生成をテストすることは、あなたが持っている肌の種類を決定するための最も正確な方法です。次の手順を実行します：

1. 顔を洗い、軽くたたいて乾かします。 30分待ちます。
2. あぶらとり紙やティッシュペーパーを顔にやさしく押し付けます。額や鼻、頬、あごなど、肌のさまざまな部分に紙を押し付けます。
3. シートを光に当てて、紙の透明度を確認します。

上記の肌タイプに加えて、皮脂の基準に従わない敏感肌もあります。敏感肌は以下に依存します：

• お肌が製品の塗布にどれだけ速く反応するか
• あなたの肌がどれだけ自分自身を守るか
• 肌が赤くなるのは簡単
• 皮膚アレルギーの可能性

いつ医師または皮膚科医に診てもらうか

市販の製品で肌の問題が解消されない場合は、皮膚科医に相談する必要があります。より重度のニキビ、瘢痕、またはその他の問題には、経口抗生物質、避妊、または局所処方レチノイドなどの処方治療が必要な場合があります。皮膚科医は、皮膚の下に詰まっているより深い嚢胞やニキビの斑点を抽出する場合があります。

お肌のタイプが製品の動作に影響を与える可能性があることを忘れないでください。間違った製品を使用すると、たとえ自然な場合でも、ブレイクアウトを引き起こしたり、傷を悪化させたり、赤みを引き起こしたりする可能性があります。あなたが持っている肌のタイプを見つけて、それを中心にスキンケアルーチンを構築するのが最善です。また、製品の成分についてメモを取り、特定の成分が望ましくない皮膚反応を引き起こしていないかどうかを確認することもできます。