妊娠マッサージの利点

コンテンツ

• 妊娠中の女性のためのマッサージの種類
• 妊娠中のマッサージの禁忌
• 妊娠中の女性のためのマッサージ中の基本的なケア
• 妊娠中の女性がマッサージを受けるのに理想的な位置

妊娠中のマッサージの利点には、背中や脚の痛みの軽減、皮膚の水分補給の増加、ストレッチマークの予防、自尊心の向上、ストレスや不安の軽減、さらにはうつ病との闘いにも貢献することが含まれます。非常に多くの身体的および感情的な変化のこの段階における女性の生活の質。

ただし、多くのマッサージは、血液循環を高めたり、反射点を刺激したり、腹腔内圧を高めたり、子宮収縮を引き起こしたりする可能性があるため、妊娠中は禁忌です。これは、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。したがって、安全かつ効果的にすべての利点を享受するには、専門のセラピストによって行われる妊婦のための特別なマッサージのみを行うことが最善です。

子宮収縮を認識する方法を知っています。

妊娠中の女性のためのマッサージの種類

妊娠中に行うことができるマッサージのいくつかの良い例は次のとおりです。

• 手動リンパドレナージ;
• リラックスマッサージ;
• 治療マッサージ;
• アーユルヴェーダマッサージ;
• フットマッサージまたはリフレクソロジー;
• 指圧に似ていますが、水で作られているWhatsu。

妊娠中の女性のために示されている別のマッサージもあります。骨盤マッサージは、妊娠の最終段階でのみ、女性または彼女のパートナーが、体を準備するために親密な会陰領域に直接実行して、柔軟性を高めます。骨盤の筋肉の、正常な配達を奨励します。このマッサージは、この方法を専門とする専門家によって指導されなければなりません。

妊娠中のマッサージの禁忌

次のような女性の場合のように、妊娠中に妊娠中の女性がマッサージできない場合があります。

• 制御されていない高血圧、マッサージ中に血圧が上がる可能性があるため、
• 深部静脈血栓症 血栓が動いて心臓や肺に到達し、
• 腎不全 余分な水分は腎臓に送られ、ろ過が効率的でない場合、怪我をする可能性があるためです。

妊娠初期には、女性が赤ちゃんを失うリスクが高く、リスクを冒さない方がよいため、マッサージも行わないでください。

妊娠中の女性のためのマッサージ中の基本的なケア

マッサージの合計時間は40分を超えてはならず、女性が望むときはいつでも行うことができますが、効果を達成できるように、少なくとも週に1〜2回の頻度が推奨されます。

次の反射点は刺激しないでください。親指と人差し指の間、膝の内側、足首の周りの位置の中央値。子宮収縮を促進するためです。

マッサージは、スイートアーモンドオイル、グレープシードオイル、または通常の保湿クリームよりもゆっくりと吸収され、肌によくなじむため、マッサージに適した保湿クリームを使用して行うことができます。一部のオイルや保湿剤に含まれるエッセンシャルオイルは薬用植物から作られているため、妊娠中にすべてを使用できるわけではないため、注意が必要です。妊娠中に摂取できない禁忌の植物をいくつか知ってください。しかし、それらが皮膚に吸収されると有害になる可能性もあります。

妊娠中の女性がマッサージを受けるのに理想的な位置

絶対に腹を押さないことが重要なので、真ん中に開口部がある妊婦専用ストレッチャーを持っている方は、背中の治療が必要なときに有利ですが、このストレッチャーに手が届かない場合は、女性の快適さを維持し、マッサージ中のリラックスを確保するのに役立つ枕とサポートに頼ります。

顔、胸、腹をマッサージするには：仰向けに寝ます

女性は、足を曲げることができる三角形のクッションで足を支え、膝を非常に高く保つ必要があります。これにより、腹腔内圧の上昇が防止され、脊椎の快適さとサポートが向上します。 。ただし、この位置では赤ちゃんに到達する酸素の量がわずかに減少する可能性があるため、女性はその位置に長く留まらないようにする必要があります。

腹のマッサージは非常に穏やかでなければならず、子宮収縮を助長する可能性があるため、2分以上続くべきではありません。

首、背中、脚をマッサージするには：横になっている、または座っている

マッサージ中は女性が体の左側に横たわっていて、枕を頭の下と脚の間に置くことができ、体を少し前に傾けることができます。一部の妊婦は、片方の脚をもう一方の脚で支えるのではなく、体のより上にある脚をリラックスさせたままにしますが、ストレッチャーの膝で支え、体の少し前に置きます。

それでもこの姿勢があまり快適でない場合は、その姿勢でリラックスできる限り、頭と腕を別の椅子に支えて座ったまま、背中と首のマッサージを受けることができます。