マルトデキストリンを摂取して筋肉量を増やす方法

著者: Florence Bailey

作成日: 24 行進 2021

更新日: 21 4月 2025

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マルトデキストリンは、コーンスターチの酵素的変換によって生成される複合炭水化物の一種です。この物質は、その組成にデキストロースを含み、摂取後にゆっくりと吸収され、時間の経過とともにエネルギーを提供します。

したがって、マルトデキストリンは通常、サッカー選手やサイクリストなどの抵抗力の高いスポーツのアスリートによって広く使用されています。これは、マルトデキストリンがパフォーマンスを向上させ、倦怠感の発症を遅らせるためです。

しかし、この物質はまた、体がエネルギーを生成するためにタンパク質を使用するのを防ぐので、ジムで運動する人々によっても使用され、筋肉の成長を助けます。

このサプリメントは、一部のスーパーマーケットや食品サプリメントストアで購入できます。価格は、選択したブランドに応じて、製品1 kgあたり9〜25レアルの間で変動します。

マルトデキストリンの使用方法は、人のタイプや目標によって異なり、常に栄養士が指導する必要があります。ただし、一般的な推奨事項は次のとおりです。

用量は通常、250mLの水に対して最大20グラムのマルトデキストリンであり、このサプリメントはトレーニング日にのみ服用する必要があります。

肥大を起こしたい人には、このサプリメントを服用することに加えて、栄養士の指導の下でのみ服用する必要があるBCAA、ホエイプロテイン、クレアチンなどを使用することもお勧めします。筋肉量を増やすことが示されているサプリメントの詳細をご覧ください。

この物質の消費は通常、健康上のリスクを引き起こしません。ただし、ガイドなしで過度に使用すると、体内の炭水化物からの過剰なエネルギーが脂肪として蓄積されるため、体重が増加する可能性があります。

さらに、示されているよりも多くのサプリメントが消費されると、腎機能が増加する可能性があり、腎疾患の家族歴がある人では、腎不全を発症するリスクが高まる可能性があります。

炭水化物の一種として、このサプリメントは、例えば糖尿病や太りすぎの人には注意して使用する必要があります。