手術なしで元気な胸を得る方法

コンテンツ

• 心に留めて
• 今できること
• 1.化粧ハック
• 2.ブラハック
• 3.服を賢く選択してください
• ショッピングモールに旅行した後にできること
• 4.テープ
• 5.カツレツ
• 6.装着する
• 7.腕立て伏せブラに投資する
• 長期的にできること
• 8.乳房をマッサージする
• 9.ハイドロセラピー
• 10.対象を絞った演習
• 11.健康的な食事をとる
• 12.健康的な体重を維持する
• 13.適切な姿勢を練習する
• 肝心なこと

心に留めて

元気な乳房を与えることができるのは、手術だけではありません。エクササイズは重力との戦いに役立ちます。テープのような審美的なハックは、束縛されているときや、衣装の迅速な変換が必要なときに最適です。しかし、覚えておいてください。一貫性がないと、ハックやエクササイズによって永続的な結果が得られることはありません。

今できること

即時の結果をお探しですか？それからあなたの家を見回してください。これらのハックに必要なものがすでにある可能性は十分にあります。

1.化粧ハック

化粧は、たくさんの現金を使わずに胸に力を与える素晴らしい方法です。パールのボディクリームは胸の谷間を際立たせ、ダークブロンザーはカップのサイズを1つか2つ増やします。

より軽く、自然なリフト： きらめく蛍光ペンは、あなたの胸をより豊かで元気に見せることができますが、劇的にはそうではありません。人差し指と人差し指にパールクリームを少しつけ、胸の内側をこすります。きらめきはあなたの胸の谷間を、特に急落しているネックラインで微妙にブーストします。

より大幅なリフトを行うには： 暗い輪郭は、大きな胸の錯覚を放つ影を作成できます。輪郭スティックを使って、自然な肌の色調より少し暗い色合いを使って胸の内側と上部の輪郭を描き、鎖骨の上部と下部に線を引きます。マットなハイライトスティックですべてのラインをトレースし、すばやく円を描くモーションを使用してブレンドします。

2.ブラハック

ブラは胸が跳ねないようにするのに最適です 少し多すぎる。しかし、あなたのカードを正しくプレイすれば、それらはあなたの胸を大きく後押しすることもできます。

DIYレーサーバックブラ。 通常のブラジャーをレーサーバックに変えて、体を持ち上げることができます。あなたがしなければならないすべてはあなたのストラップを取り、それらを元に戻すだけです。ペーパークリップ、短いベルクロストリップ、または特別に設計されたクリップを使用して、ブラのストラップをまとめることができます。リフトをどの程度劇的に見せたいかに応じて、クリップまたはストリップを背中の上部または中央に配置します。

ブラスタック。 ブラスタッキングは、あなたの胸を大きくて元気に見せることができる古典的なトリックです。そして、それは簡単です：ちょうど2つのブラを着用します。最初は不快に感じるかもしれませんが、すぐに慣れるでしょう。 2つの異なるサイズのブラが必要になります。1つは通常のサイズで、もう1つはカップのサイズが大きくなります。 2番目の大きなブラは、小さなブラの上に着用する必要があります。

靴下詰め。 靴下でブラを詰めると、胸の谷間が大きくなります。それぞれの靴下を折りたたみ、胸の外側に置きます。どんなタイプの靴下でも使用できますが、サイズが異なると結果も異なります。大きい靴下は大きなリフトをもたらし、小さい靴下は微妙な後押しを与えます。どちらにせよ、ティッシュにノーと言ってください！

3.服を賢く選択してください

多くの努力なしではつらつと胸をしたいですか？クローゼットに向かいます。 Vネック、プランジ、または恋人のネックラインが付いたシャツやドレスは、胸の谷間を見せたり、リフトのような錯覚を与えるのに最適です。このハックの素晴らしいところは、他のトリックと組み合わせて効果を最大化できることです。

ショッピングモールに旅行した後にできること

これらのハックのために、デパートやランジェリーストアに1、2回出張する必要があるかもしれませんが、すぐに結果が出ます。

4.テープ

ブラジャーを捨てたいときは、ガッファーテープ、スポーツテープ、または特別に設計されたテープを使用して胸を持ち上げることができます。 （何をするにせよ、ダクトテープは使用しないでください。）ガファーテープは強力なホールド力がありますが、皮膚を刺激する可能性があるため、反応がある場合は、スポーツテープが最適です。

胸をテープで留める方法は2つあります。

深いVネックのドレスやシャツの場合： 胸の下部から肩の上部に到達するのに十分な長さのテープをカットします。胸を必要なだけ持ち上げ、胸の下からテープを貼り付けます。胸の外側から始め、内側に移動するテープをさらに追加する必要があります。

ストラップレスまたはバックレスのドレスまたはシャツの場合： 片方の胸の外側からもう一方の胸まで届くのに十分な長さのテープを切ります。乳房を少し持ち上げ、下から始めて、乳房全体にテープを貼り付けます。乳房が覆われて乳首が見えなくなるまで、上に移動するテープの層をさらに追加します。

5.カツレツ

靴下があなたのものではなく、より自然なものが欲しい場合は、カツレツが適しています。カツレツは、シリコンまたは水で満たされたインサートで、ブラの内側に滑り込んで、瞬時に膨らみや裂け目を作ります。カツレツを取り、ブラの両側に1つずつ胸の外側に向けて置きます。胸が大きく見えるようにしたい場合は、カツレツを胸のすぐ下に置きます。

6.装着する

2008年のある研究では、女性の少なくとも80％がサイズが間違っていることがわかりました。ぴったりフィットするブラは、胸を持ち上げて元気な形を維持し、最大限のサポートを提供します。

あなたは本当のブラジャーのサイズを知るために、少なくとも年に一度は専門家に合わせられるべきです。 （ほとんどの部門とランジェリーの話では、無料のブラフィッティングを提供しています。）必ず乳房の形状について専門家に相談してください。乳房が丸いか、非対称であるか、少し垂れがあるかは、購入するブラのタイプに影響します。

ショッピングをするときは、次のことを考慮してください。

フロントクローズのブラは胸の谷間を後押しします。 成形カップ付きのフロントクローズブラは、乳房を互いに近づけ、乳房を持ち上げて胸の谷間を強化します。

バルコネットブラはスキッシュではなく揚力を生み出します。 バルコネットブラは、胸を押しつぶすことなく腕立て伏せのように持ち上げられ、より多くのボリュームと劇的な胸の谷間を作り出します。

大きな胸像はサポートが必要です。 アンダーワイヤー、幅広のストラップ、幅広のバックバンド、フルカバーカップを備えたブラは、必要なサポートを提供し、必要なリフトを提供します。

7.腕立て伏せブラに投資する

腕立て伏せブラはすべての乳房のタイプに最適です。そのため、いずれのクローゼットでも絶対に必要なものは1つです。腕立て伏せはあなたにサポートとリフトを与え、あなたの胸をより豊かに見せ、あなたの胸の谷間を後押しします。

コレクションに追加する必要がありますか？サイズについては、これら2つを試してください。

イゼベルのアマンダ腕立て伏せ：この腕立て伏せブラは、プランジのネックラインがあり、軽くパッドが入っており、劇的に見える胸の谷間を提供します。

Maidenform Women's Love the Liftプッシュアップ：このレースプッシュアップブラは、十分なパディングが施された深いプランジを備えており、自然な見た目の胸の谷間への究極のリフトを提供します。

長期的にできること

はつらつと乳房のすべてのハックが迅速な修正であるとは限りません。これらは、結果を表示するために長期間にわたって一貫して行う必要があるいくつかのことであり、そのほとんどはより長く続きます。

8.乳房をマッサージする

事例証拠は、乳房をマッサージすると血流が増加し、コラーゲンの生成が刺激される可能性があることを示唆しています。これにより、筋肉が引き締められ、組織の成長が促進され、ある程度のリフトが追加されます。

乳房をマッサージするには：

• 反対側の胸の上部を片手でカッピングすることから始めます。
• リズミカルなポンプ動作で、エリアをやさしく圧迫します。
• 手を胸の上から少しずつ下げます。
• 同じポンプ動作を使用して、乳房の外側、下、および内側の周りに手を置きます。
• 指先の優しい円で圧搾と圧送を交互に行います。

9.ハイドロセラピー

ハイドロセラピーは、乳房の循環を促進するもう1つの方法です。事例証拠は、水治療法が全体的な血流を改善し、胸の張りを促進する可能性がある神経を目覚めさせるかもしれないと主張しています。

少なくとも1日1回、次のことを行う必要があります。

• シャワーの後は水を切ってください。
• 温水で1分間、乳房をすすぐ。
• 冷たい水に切り替え、乳房を冷たい水で20秒間すすぎます。

10.対象を絞った演習

上半身を対象とする演習は、胸の筋肉を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。これにより、胸が元気に見えるようになります。

特に腕立て伏せ、プランクップ、チェストフライ、チェストプレスは、バストを強化するのに役立ちます。さらにトーンを追加したい場合は、各エクササイズで5ポンドまたは10ポンドのダンベルを使用してください。

開始するには、簡単な筋力トレーニングサーキットのために、少なくとも1日15分または20分を確保してください。コマーシャルの休憩中にも、各エクササイズを行うことができます。

11.健康的な食事をとる

研究によると、栄養豊富な食事は、健康な乳房組織を維持するのに役立ち、乳房をしっかりと元気に保つことができます。

あなたの胸を後押しするために、食べる：

• オメガ3脂肪酸を増やすためにナッツ、魚、大豆、カボチャの種を増やす
• 乳房組織の成長を促進するために一価不飽和脂肪を増やすためにより多くのアボカドと卵
• 健康な組織を維持するために、ブロッコリー、キャベツ、ケール、スイカ、全粒粉などのより高い抗酸化食品

12.健康的な体重を維持する

ウエストが細くなるとバストが強調され、ウエストと胸の比率がより明確になります。果物と野菜を詰めた食事を摂り、健康な体重を維持するために、少なくとも週に4日間、1日30分間運動します。

その間、シェイプウェアは自然な曲線を強調し、バストを強化します。

13.適切な姿勢を練習する

良い姿勢を維持すると、体の位置が揃うだけでなく、リフトのような錯覚を与えてバストを強調することもできます。

適切な姿勢を練習するには、次のことを行う必要があります。

• 座るときは、床またはフットレストに足を置いてください。
• 長時間同じ位置に座ったり立ったりしないでください。
• まっすぐ立ち、肩を後ろに引っ張り、膝を少し曲げます。

肝心なこと

胸を持ち上げるためにナイフの下に行く必要はありません。同様の効果が得られるクイックトリックがたくさんあります。しかし、これらのハックのいくつか（胸テープやブラスタックなど）は快適ではないため、毎日行うべきではありません。より長持ちするものを探している場合は、食事療法や運動習慣の変更を検討する必要があり、さらには手術も検討する必要があります。