とにかく、健康的な体重とは何ですか？太っているが健康であることについての真実

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重量がすべてではありません。あなたが食べる食べ物、あなたがどれだけよく眠るか、そしてあなたの人間関係の質はすべてあなたの健康にも影響を及ぼします。それでも、新しい研究では、全体的な幸福に関しては、規模を超えることはできないことが示唆されています。

で公開された研究の場合 疫学の国際ジャーナル、 研究者は、平均29年間、130万人以上の若い男性を追跡し、体重、有酸素フィットネス、早期死亡のリスクの関係を調べました。彼らは、健康的な体重の男性は、フィットネスレベルに関係なく、肥満ではあるが、健康な男性と比較して、若くして死亡する可能性が30％低いことを発見しました。結果は、フィットネスの有益な効果は肥満の増加によって鈍化され、極端な肥満では、フィットネスにはほとんどまたはまったくメリットがないことを示唆しています。スウェーデンのウメオ大学の地域医療とリハビリテーションの教授兼主任医師であり、勉強。

しかし、これらの調査結果は何を意味するのでしょうかあなた？まず、この研究は女性ではなく男性を対象とし、自殺と薬物使用による死亡を数えたことは注目に値します（公平を期すために、以前の研究は身体の不活動と肥満の両方をうつ病と精神的健康の低下に関連付けています）。ノードストロームはまた、健康な体重の男性よりも「太っているが健康な」男性の方が早期死亡のリスクが高かったとしても、リスクはそれほど高くはなかったと述べています。 （太りすぎや肥満の人でも30％の統計を覚えていますか？やりました 正常体重の不適格な人々よりも30％高い割合で死亡し、調査の参加者のわずか3.4％が合計で死亡しました。したがって、太りすぎの人が左右に倒れているわけではありません。）そして、10の別々の研究の2014年のメタアナリシスを含む以前の研究では、心肺フィットネスの高い太りすぎの人と肥満の人は、健康な人と比べて死亡率が同じであると結論付けました重さ。レビューはまた、不適格な人々は、健康な人々と比較して、体重に関係なく、2倍の死亡リスクがあると結論付けました。

ルイジアナ州のペニントン生物医学研究センターの予防医学教授であるティモシーチャーチ医学博士は、「体重に関係なく、身体的に活動することで恩恵を受けることができます」と述べています。 「私はあなたの体重を気にしません」と彼は言います。 「空腹時血糖値は？血圧？トリグリセリド値？」幸福を測定するという点では、これらのマーカーはあなたの健康を決定する体重よりも信頼性が高いと、著者のリンダベーコン博士は同意します。 あらゆるサイズの健康：あなたの体重についての驚くべき真実。実際、 ヨーロピアンハートジャーナル 肥満の人がこれらの対策を抑制している場合、心臓病や癌で死亡するリスクは、いわゆる正常体重の場合よりも高くないことを示しています。 「体重と健康は同じものではありません」とベーコンは言います。 「太ったサッカー選手、または食べ物への十分なアクセスがない痩せた人に聞いてください。太っていて健康で、痩せていて不健康である可能性が非常に高いです。」

とはいえ、特定の種類の脂肪、腹部脂肪がたくさんある人は、お尻、腰、太ももに脂肪を運ぶ人よりも健康上の問題のリスクが高い傾向があるとチャーチは言います。皮膚のすぐ下に垂れ下がる皮下脂肪とは異なり、腹部（別名内臓）脂肪は腹腔の奥深くまで入り込み、内臓を取り囲み、損傷します。 （オックスフォード大学の研究によると、お尻、腰、太ももの脂肪は健康であり、体からより有害な脂肪酸を取り除き、心臓病や2型糖尿病のリスクを下げるのに役立つ抗炎症化合物を生成します。梨になります。）

だからこそ、大きなウエストラインとリンゴの体型（規模は大きくない）が、メタボリックシンドロームの確立された危険因子であり、心臓病、2型​​糖尿病、脳卒中のリスクを高める一連の症状です。これを考慮してください：35インチ以上のウエストを持つ健康的な体重の女性は、ウエストラインが小さい健康的な体重の女性と比較して、心臓病で死亡するリスクが3倍あります。循環研究、腹部肥満に関する最大かつ最長の研究の1つ。アメリカ心臓協会と国立心肺血液研究所の両方が、35インチ以上のウエストの測定値がリンゴの形をした体型と腹部肥満のマーカーであることに同意しています。

あなたの体重が何であれ、あなたの個々の脂肪と健康の関係を決定する最も簡単な方法はあなたの腰を測定することかもしれません。幸いなことに、ウエストラインがそのラインでいちゃつく場合、運動は腹部脂肪のレベルを減らし、健康を改善するための最良の方法の1つです。スケールが何を言っているか誰が気にしますか？

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