仰向けに寝られますか？ （そして最良の位置は何ですか）

コンテンツ

• 仰向けや腹を上にして寝る危険性は何ですか
• 最高の睡眠位置
• より快適に眠る方法

妊娠中、お腹が大きくなり始めた後、特に4か月目以降は、仰向けに寝たり、伏せて寝たりすることはお勧めしませんが、一晩中同じ姿勢を保つこともお勧めしません。

したがって、妊娠後期からは、妊娠中の女性が横向きでのみ寝ることができ、さまざまな枕を使用して脚と腹を支え、より快適に感じることができるため、血液循環が良好になります。これは、赤ちゃんの安全と良好な発育を確保します。

仰向けや腹を上にして寝る危険性は何ですか

お腹が大きくなり始めた後は、お腹での睡眠が不快になるだけでなく、女性の呼吸困難が増す可能性があります。子宮の重さが呼吸筋を圧迫する可能性があるため、これは腹を立てた姿勢にも当てはまります。さらに、お腹の重さは、股関節領域の動脈を通る血液の通過を妨げる可能性があり、痔核のリスクだけでなく、脚の腫れや足のうずき感を高めます。

このように、仰向けに寝ている妊婦は、この姿勢になったらすぐに目覚めるのが比較的一般的です。それでも、女性にとっては不快かもしれませんが、この姿勢は発育中の赤ちゃんにとっては問題ありません。横向きに寝た後でも、この姿勢で目覚めたとしても心配する必要はありません。

最高の睡眠位置

妊娠中に寝るのに最適な位置は、あなたの側、できれば左側で寝ることです。なぜなら、右側を向いて寝ると、胎盤に循環する血液の量がわずかに減少し、赤ちゃんに到達する血液、酸素、栄養素の量が減少する可能性があるためです。血液の大幅な減少ではありませんが、大静脈と子宮静脈を通る血液の流れが良くなるため、心臓の側面である左側で寝た方が安全な場合があります。

さらに、左側で寝ると腎臓の機能も改善され、妊婦の体内に蓄積する有毒物質の除去が促進されます。

より快適に眠る方法

妊娠中により快適に眠る最良の方法は、枕を使って体と腹の重さを支えることです。仰向けに寝ることを好む女性にとっての簡単な方法は、枕を仰向けに置いて少し座った姿勢で寝ることです。これにより、腹の重さが軽減され、逆流も防止されます。

横向きで寝る場合は、お腹の下に枕を置いて体重を支えたり、足の間に枕を置いたりして、快適な姿勢をとることができます。

もう1つのオプションは、ベッドを快適でリクライニングチェアに変更することです。この場合、妊婦は背中を少し高く保ち、臓器、静脈、呼吸筋の子宮の重量を減らすことができます。