ニキビをできるだけ早く取り除く4つの自然な方法
コンテンツ
- 1.ティーツリーオイルでスポットトリート
- ニキビにティーツリーオイルを使用する方法
- 2.他のエッセンシャルオイルでスポットトリート
- ニキビにエッセンシャルオイルを使用する方法
- 3.緑茶を肌に塗ります
- ニキビに緑茶を使用する方法
- 4.アロエベラで保湿します
- ニキビにアロエベラジェルを使用する方法
- 長期的なニキビ治療
- 亜鉛サプリメントを取る
- 醸造用酵母を消費する
- 魚油サプリメントをお試しください
- にきびを減らすのを助ける他の方法
- 結論
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ニキビは一般的な皮膚病であり、人生のある時点で推定85％の人に発症します。
症状には、イライラして取り除くのが難しい厄介なにきびが含まれます。
従来の治療法はにきびを取り除くことができますが、皮膚の炎症や乾燥などの副作用を伴うことがよくあります。
そのため、多くの人がニキビをすばやく取り除くために自然な代替手段に目を向けています。しかし、そこには多くの自然なニキビ治療法がありますが、科学的に役立つことが証明されているのはほんの一握りです。
ニキビをすばやく取り除く4つの自然な方法がありますが、この目的のための効果を裏付ける研究は限られているかもしれません。
1.ティーツリーオイルでスポットトリート
ティーツリーオイルは木の葉から抽出されます Melaleuca alternifolia、オーストラリア原産です。
バクテリアと戦い、皮膚の炎症を軽減する能力でよく知られています。具体的には、ティーツリーオイルは戦いに役立ちます アクネ菌 そして 表皮ブドウ球菌、にきびを引き起こす可能性のある2種類の細菌（1 、、、）。
ある研究によると、5％ティーツリーオイルジェルは、ニキビの病変を減らすのにほぼ4倍効果的であり、ニキビの重症度を減らすのにプラセボよりもほぼ6倍効果的でした（）。
別の研究では、5％のティーツリーオイルを含むジェルが、一般的なニキビ薬である5％の過酸化ベンゾイルを含むローションと同等にニキビの減少に効果的であることが証明されました（）。
ティーツリーオイルの処理により、乾燥、刺激、火傷などの悪影響も少なくなりました。
ティーツリーオイルは非常に強力であり、皮膚に直接塗布すると赤みや炎症を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。このため、キャリアオイルで希釈する必要があります。
国立補完統合衛生センターによると、健康状態へのティーツリーオイルの局所使用に関する研究はごくわずかであり、限られた量の研究では、ティーツリーオイルがニキビに役立つ可能性があることが示されています（6 ）。
ティーツリーオイルは非常に刺激性があり、希釈せずに皮膚に塗布しないでください。試してみる場合は、安全に使用し、常に皮膚にテストパッチを適用してください。
ティーツリーオイルとキャリアオイルの両方をオンラインで購入できます。
ニキビにティーツリーオイルを使用する方法
- ティーツリーオイル1滴と小さじ1のキャリアオイルを合わせます。
- 綿棒を混合物に浸し、にきびに直接適用します。
- 必要に応じて、保湿剤を塗布します。
- 必要に応じて、このプロセスを1日1〜2回繰り返します。
ティーツリーオイルは、炎症やニキビの原因となるバクテリアと戦います。肌に塗ると、ニキビが減る場合があります。
2.他のエッセンシャルオイルでスポットトリート
ティーツリーオイルに加えて、抗菌性と抗炎症性を備えた他の多くのエッセンシャルオイルは、にきびをすばやく取り除くのに役立ちます。
大規模な科学的レビューでは、シナモン、ローズ、ラベンダー、クローブのエッセンシャルオイルがニキビの原因となるバクテリアと戦うことがわかりました 表皮ブドウ球菌 そして アクネ菌 ().
ローズマリーとレモングラスも阻害することが示されました アクネ菌 ().
ある研究では、クローブバジルオイル、10％過酸化ベンゾイル、およびプラセボのニキビ対策能力を比較しました。 2％と5％のクローブバジルオイルはどちらも、過酸化ベンゾイルよりもニキビの減少に効果的で速いことがわかりました（）。
別の研究では、酢酸、オレンジ、甘いバジルのエッセンシャルオイルを含むジェルがニキビの治癒率を75％増加させることがわかりました（）。
ティーツリーオイルのように、これらのエッセンシャルオイルは非常に濃縮されており、皮膚に直接塗布すると刺激を引き起こす可能性があります。必ずすべてのエッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈し、通常の使用前にテストパッチを実行し、刺激が生じた場合は使用を中止してください。
クローブオイルを含む多種多様なエッセンシャルオイルがオンラインで入手できます。
ニキビにエッセンシャルオイルを使用する方法
- 10滴のエッセンシャルオイルを1オンス（30 mL）のキャリアオイルと混ぜ合わせます。
- 綿棒を混合物に浸し、にきびに直接適用します。
- 必要に応じて、保湿剤を塗布します。
- 必要に応じて、このプロセスを1日1〜2回繰り返します。
シナモン、ローズ、ラベンダー、クローブ、ローズマリーなどの他のエッセンシャルオイルは、ニキビの原因となるバクテリアを抑制することがわかっています。これらのオイルを肌に塗ると、ニキビを減らすのに役立ちます。
3.緑茶を肌に塗ります
多くの人が健康上の利点のために緑茶を飲みますが、それは皮膚に直接適用するときにも役立ちます。
緑茶にはフラボノイドとタンニンが含まれており、炎症やにきびの原因となる可能性のある細菌と戦うのに役立つことが知られています（11、12）。
また、抗酸化物質であるエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）も多く含まれています。これは、炎症と戦い、皮脂産生を減らし、 アクネ菌 ニキビができやすい肌の人（）。
複数の研究によると、ニキビのある人は、2〜3％の緑茶抽出物を肌に塗ると、皮脂の生成とにきびが大幅に少なくなることが示されています（、、）。
緑茶を含むスキンケア製品はいくつか市場に出回っていますが、自宅で独自の混合物を作るのは非常に簡単で費用効果が高いです。
あなたは高品質の緑茶をオンラインで手に入れることができます。
ニキビに緑茶を使用する方法
- 緑茶を沸騰したお湯に3〜4分間浸します。
- お茶を冷まします。
- コットンボールで顔に塗るか、スプレーボトルでスプレーしてください。
- 10分または一晩そのままにしてから、水で顔を洗い流してください。
- 必要に応じて、1日1〜2回塗布します。冷蔵庫で最長2週間保存できます。
緑茶には、炎症を抑え、バクテリアと戦うのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。肌に塗るとニキビが大幅に減ります。
4.アロエベラで保湿します
アロエベラは、透明なゲルを生成する葉を持つ熱帯植物です。
アロエベラジェルを皮膚に塗布すると、バクテリアとの戦い、炎症の軽減、創傷治癒の促進に役立つことが示されています（、、）。
このため、乾癬、発疹、切り傷、火傷など、さまざまな皮膚の状態に人気のある治療法です。
特にニキビと戦うアロエベラの能力に関する研究は限られていますが、既存の研究は有望です。
アロエベラには、ルペオール、サリチル酸、尿素窒素、シナモン酸、フェノール、硫黄が含まれており、これらはすべてニキビを引き起こす可能性のある細菌を抑制します（、20）。
ある研究では、さまざまな濃度のアロエベラジェルをクローブバジルオイルに加え、抗ニキビ特性を評価しました。ローション中のアロエベラの濃度が高いほど、ニキビを減らすのに効果的でした（21）。
別の研究では、トレチノインクリームと一緒に50％アロエベラジェルを使用すると、トレチノインクリーム単独よりもニキビをきれいにするのに有意に効果的であることがわかりました。トレチノインクリームは、ビタミンAに由来するニキビ薬です（）。
アロエベラジェルだけではニキビの治療には効果がありませんでしたが、クローブバジルオイルとトレチノインクリームの抗ニキビ効果を高めました。
アロエベラジェルはそれ自体でニキビを取り除くのに役立つかもしれませんが、他の治療法や薬と組み合わせるとより効果的かもしれません。
ニキビにアロエベラジェルを使用する方法
- スプーンでアロエの葉からジェルをこすり落とします。
- 他のニキビ治療を適用するときは、ジェルを肌に塗ってください。他のトリートメントと混ぜてみて、お肌に塗ってみてはいかがでしょうか。または、最初に他のニキビ治療を適用し、その上にアロエジェルを追加することができます。
- 1日1〜2回、または必要に応じて繰り返します。
ボトル入りのアロエベラジェルをオンラインで購入することもできますが、純粋なアロエであり、追加の成分が含まれていないことを確認してください。
概要アロエを皮膚に塗ると、火傷の治療、傷の治癒、炎症との戦いに役立ちます。他の治療法の抗ニキビ効果を高めることが示されていますが、単独で使用した場合の効果については、より多くの研究が必要です。
長期的なニキビ治療
他のいくつかの自然なニキビ治療は、一貫した長期使用で効果的であることが示されています。
以下の治療法はニキビをすぐに取り除くことはできないかもしれませんが、それらは時間をかけてニキビを予防し、治癒するのに役立ちます。
亜鉛サプリメントを取る
ミネラル亜鉛は、創傷治癒に役割を果たし、炎症を軽減するのに役立ちます。
このように、それはにきびの可能な治療法として研究されてきました。
研究によると、ニキビのある人は、肌が澄んでいる人よりも血中の亜鉛のレベルが低い傾向があります（）。
亜鉛サプリメントを服用すると効果があることが示されています。実際、いくつかの研究では、1日あたり30〜45 mgの亜鉛元素を摂取すると、にきびを大幅に減らすことができることがわかっています（、、 26）。
ある特定の研究では、ニキビのある48人が1日3回亜鉛サプリメントを摂取しました。 8週間後、38人がニキビの80〜100％の減少を経験しました（27）。
亜鉛は多くの形態で入手可能であり、それぞれが異なる量の元素亜鉛を含んでいます。
選択する形態に関係なく、1日あたり40mgの亜鉛の推奨上限を超えないようにするのがおそらく最善です。
亜鉛の摂取量が多すぎると、胃の痛みや腸の炎症などの悪影響を引き起こす可能性があります（）。
あなたは亜鉛サプリメントをオンラインで購入することができます。推奨される制限である40mgを超えないように、少量を摂取してください。
醸造用酵母を消費する
と呼ばれる醸造用酵母の特定の菌株 SaccharomycescerevisiaeハンセンCBS また、口から摂取するとニキビを減らすのに役立つようです。
醸造用酵母は、ビタミンB群、クロム、銅、鉄、亜鉛の優れた供給源になる傾向があります。しかし、にきびを治療するその能力は、その抗菌効果による可能性が最も高いです（、）。
ある研究では、醸造用酵母の有効性をプラセボの有効性と5か月間比較しました。
ニキビは、イースト菌製剤を服用している80％以上の人で治癒または大幅に改善されましたが、プラセボ群では26％の人だけが改善しました（）。
研究によると、醸造用酵母には副作用がないことが示されていますが、摂取後に軽度のガス、膨満、または頭痛を報告する人もいます。
オンラインで購入できる醸造用酵母を見つけることができます。
魚油サプリメントをお試しください
魚油には、オメガ3脂肪酸のエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）が含まれています。
研究によると、EPAの摂取は、石油生産の管理、ニキビの予防、皮膚の適切な水分補給の維持に役立つことが示されています（、）。
高レベルのEPAとDHAは、炎症に寄与する要因を減少させることも示されています。これにより、最終的にニキビのリスクが減少する可能性があります（）。
ある研究では、EPAとDHAの両方を含むオメガ3脂肪酸サプリメントを10週間毎日服用すると、45人の参加者全員のニキビが大幅に減少しました（）。
クルミ、チアシード、亜麻仁、サーモン、イワシ、アンチョビを食べることでオメガ3脂肪酸を摂取することもできます。
ただし、上記の植物源には、オメガ3脂肪酸α-リノレン酸（ALA）が含まれており、EPAまたはDHAはほとんどまたはまったく含まれていません（）。
濃縮オメガ3を含むサプリメントを摂取すると、ニキビをよりよく治療するために、より多くのEPAとDHAを摂取するのに役立ちます。あなたはオンラインで購入する魚油サプリメントを見つけることができます。
概要醸造用酵母、亜鉛、または魚油を経口摂取すると、時間の経過とともににきびを予防および軽減するのに役立つ場合があります。これらのサプリメントはニキビをすぐに取り除くことはできないかもしれませんが、それらの長期使用を評価する研究は大きな期待を示しています。
にきびを減らすのを助ける他の方法
人々は何年もの間自然なニキビ治療薬を使用してきましたが、このトピックに関する研究はまだ浮上しています。
以下にリストされている治療法は、ニキビが発生しやすい肌に役立つ可能性がありますが、にきびを治療する能力に関する研究はありません。
- マンサク。 マンサクを肌に塗ると、バクテリアと戦い、炎症を抑え、ニキビの予防に役立つことが示されています（、）。
- リンゴ酢。アップルサイダービネガーの有機酸は、ニキビの原因となるバクテリアを殺し、傷跡の出現を減らすのに役立つ可能性があります（、、、）。
- 乳製品の摂取を制限する。 2つの大規模な研究では、牛乳を多く飲むとニキビが増える傾向があると報告されていますが、より多くの研究が必要です（、）。
- ハチミツとシナモンのマスクをお試しください。ハチミツとシナモンには抗酸化作用、抗菌作用、抗炎症作用があるため、ニキビができやすい肌に塗ると効果があります（、）。
- ストレスを減らします。いくつかの研究は、ストレスをニキビの重症度の増加に関連付けています。ストレスレベルを下げるのに役立つ可能性のあるリラクゼーション法やライフスタイルの変更について、医療提供者に尋ねてください（、）。
さらに多くのヒントについては、ここにニキビを取り除くための13の強力な家庭薬があります。
概要アップルサイダービネガーを肌に塗ったり、乳製品の摂取を制限したり、ストレスレベルを下げたりするなど、他のいくつかの治療法がニキビと自然に戦うのに役立つかもしれません。ただし、これらの背後にある研究はほとんどまたはまったくないため、さらに研究が必要です。
結論
にきびは、治療するのにイライラする可能性がある一般的な問題です。
従来の治療法は、発赤、乾燥、または炎症を引き起こす可能性があり、多くの自然な代替療法はうまくいかないようです。
この記事に記載されている家庭薬は、にきびを減らすための最も効果的で自然な方法として、いくつかの限られた研究によってサポートされています。
それにもかかわらず、いくつかの限られた研究によると、サプリメントは長期間の使用を必要とするかもしれませんが、皮膚にさまざまなエッセンシャルオイル、緑茶、アロエベラを適用することがニキビを取り除く最も速い方法のようです。
この記事の救済策はすべての人に役立つとは限りませんが、試してみる価値はあります。
ニキビの治療に関する米国皮膚科学会のガイドラインでは、ハーブ療法やその他の補完療法の安全性と有効性について、それらの使用を推奨するための十分な研究がないと主張していることに注意してください。この声明には、この記事に記載されているすべての救済策が含まれています。
あなたがひどいニキビと一緒に住んでいるならば、あなたはまだ皮膚科医に相談したいかもしれません。 Healthline FindCareツールを使用して、お住まいの地域の皮膚科医との予約をすることができます。
この記事をスペイン語で読んでください。
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