生理前に何がガスを引き起こし、それに対して何ができますか？

コンテンツ

• 生理前のガスの原因は何ですか？
• 生理前のガスについて何ができますか？
• 避妊
• 運動
• ダイエット
• OTCの救済
• 取り除く

月経前症候群（PMS）は、多くの女性が月経前に経験する一般的な状態です。肉体的および気分の変化を引き起こす可能性があります。

PMSには多くの感情的および身体的症状がありますが、胃腸の問題もよく見られます。

あなたの期間の前日、時には中および後に経験される胃腸の問題は、過敏性腸症候群（IBS）の症状に似ています。これらには以下が含まれます：

• 腹部膨満
• 腹部けいれん
• 下痢または便秘
• 過剰ガス

生理前のガスの原因は何ですか？

一部の女性にとって、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの変動は、その期間の前と期間中に腹部膨満とガスを引き起こす可能性があります。

あなたの月経までの数日間のエストロゲンレベルの上昇は、あなたの胃と小腸のエストロゲン受容体に影響を与えます。これらのより高いエストロゲンレベルは引き起こすことができます：

• 鼓腸
• 便秘
• 腸管内の空気とガスの蓄積

エストロゲンとプロゲステロンも体液貯留に影響を与える可能性があります。エストロゲンレベルが上昇し、プロゲステロンレベルが低下すると、女性は通常よりも多くの水分を保持する傾向があります。これは一般的に膨満をもたらします。

IBSなどの一部の条件は、期間によって激化する可能性があります。 IBSの疑いがある場合は、医師にご相談ください。

生理前のガスについて何ができますか？

月経の前と月経中にあなたがガスであなたを助けることができる4つの方法は、避妊、運動、食事療法、そして店頭（OTC）の救済です。

避妊

避妊薬はあなたのためのオプションかもしれません。 2008年の調査によると、この錠剤は生理中の膨満感の改善に役立つ可能性があります。ピルの影響は女性によって異なるため、医師と相談することが重要です。

運動

定期的な運動も不快感の一部を和らげるかもしれません。 2013年の研究は、定期的な運動がPMSの身体的および心理的症状の軽減に役立つ可能性があると結論付けました。

ダイエット

期間に関連するガスは完全に食物とは関係ありませんが、特定の食物はガスを引き起こすことが知られており、不快感を増す可能性があります。

生理前および生理中のこれらの食品の摂取量を制限すると効果があります。メイヨークリニックでは、過剰なガスや膨満の一因となる可能性のあるいくつかの食品を特定しています。

• 豆
• ブロッコリ
• キャベツ
• カリフラワー
• レンズ豆
• きのこ
• 玉ねぎ
• 豆
• 全粒食品

ビールやその他の炭酸飲料も過剰なガスの原因となる可能性があります。

OTCの救済

多くの人にとって、OTC製品はガス症状の軽減に役立ちます。処方箋なしで利​​用できるいくつかの救済策は次のとおりです。

• 活性炭。 臨床研究ではサポートされていませんが、食事の前後に摂取した活性炭（CharcoCaps、アクチドースアクア）は、ガスの症状を軽減する可能性があります。活性炭は薬剤の吸収に影響を与える可能性があるため、これらの製品を使用する前に医師に相談してください。
• アルファガラクトシダーゼ。 アルファ-ガラクトシダーゼ（BeanAssist、Beano）は、食べる前に摂取するサプリメントです。それは豆や野菜の炭水化物の分解であなたの体を助けます。
• シメチコン。 ガスの症状を緩和するという裏付けとなる臨床的証拠はほとんどありませんが、シメチコン（Mylanta Gas、Gas-X）はガスの泡を壊し、消化器系を通過するガスを助ける可能性があります。
• ラクターゼサプリメント。 これらのサプリメント（Lactaid、Colief）は、乳製品の糖である乳糖を体が消化するのを助ける消化酵素です。乳糖不耐症の場合は、ガスの症状を軽減できます。妊娠中または授乳中の場合は、最初に医師と話し合うことなくこれらのサプリメントを服用しないでください。

取り除く

腹部膨満と過剰ガスは、PMSの一般的な症状です。ガスを引き起こすことが知られている食品の摂取を制限するなど、食事を変更し、定期的に運動し、OTC薬を服用することで、不快感を軽減できます。

腹部膨満が日常生活に支障をきたしていることがわかった場合は、症状について医師と話し合ってください。