見つかった！史上最高の25の減量動機

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に関する最良のアドバイス...目標の設定

1 ミニマイルストーンを作成します。減量の目標を10ポンドのブロックに分割します。

-シェリルS.ルイス、1988年7月（ポンド損失：102）

2 賞品に目を離さないでください。サイズ8のジーンズにフィットしたり、止まることなく1マイル走ったりするなど、達成したいことのリストを冷蔵庫にテープで貼り付けます。

--Felicia Kutchel、2004年7月（ポンド損失：75）

上の最良のアドバイス...ドロップするショッピング

3 インセンティブを作成します。失ったポンドごとに1ドルを自分に与えます。お金を使って、新しいセーターやスパでのトリートメントを楽しみましょう。

-マーガレット・マクハルスキー、1983年1月（ポンドが失われた：45）

4 プレートショッピングに行こう！小さめの皿を食べて夕食のサイズを小さくします。

--Jessica Haber、2000年6月（失われたポンド：40）

5 フィットした服を購入します。それらの余分なインチがあなたに忍び寄るのを感じたり見たりさせない拡張可能な伸縮性のあるウエストは避けてください。

--Neseebe Ann Denney、1987年9月（ポンド損失：53）

最高のアドバイス...ジムを打つ

6 あなたが一人ではないことを知ってください。あなたのサイズのためにヘルスクラブに参加することを恐れないでください。ジムではさまざまな体型を見つけることができます。

-ルイーズゴールドマン、1982年3月（ポンドが失われた：27）

7 手頃な価格のパーソナルトレーナーを取得します。友達のグループと一緒に1人を雇い、費用を分割します。お金を節約し、プロからより多くのカロリーを消費する方法を学びます。

-アンナ・ヤング、2005年8月（ポンドが失われた：45）

8 あなたのオフィスの近くのジムに参加してください。昼休みや仕事の後に運動する方がはるかに便利です。

--Karin Blitte、1995年7月（ポンド損失：59）

9 事前に10パックのトレーニングクラスの料金を支払います。そうすれば、あなたは行かなければならないでしょう、さもなければあなたのお金は無駄になります。

--Felicia Kutchel、2004年7月（ポンド損失：75）

最高のアドバイス...サポートを受ける

10 R.D.を探す栄養士があなたを導き、あなたが食生活を刷新する際に励ましのフィードバックを提供することができます。

--Susan Rodzik、1982年8月（ポンドが失われた：43）

11 インターネットでモチベーションを求めます。オンライン減量グループで24時間年中無休のサポートを受けましょう。

2006年の更新 Shape.com/communityで、メッセージやレシピを交換したり、他の読者とヒントを練習したりすることもできます。

--Kathy Rohr-Ninmer、2003年4月（ポンド損失：60）

12 パートナーと一緒にパワーアップします。ダイエットが困難になったときにあなたを応援するために友人の助けを借りてください。

-カレンシュライアーパリ、1997年2月（ポンド損失：33）

13 減量サポートグループに参加してください。感情的な食事に苦しんでいる場合は、瞑想やジャーナリングなどのストレス管理技術を提供するプログラムを探してください。

2006年の更新 現在、多くの雇用主が健康イベントを後援しています。そうでない場合は、ウェイトウォッチャーセンター（weightwatchers.com）にアクセスして、3〜4人を集め、健康的な減量について学びます。

-ローナ・ベネット、1989年3月（ポンド損失：93）

上の最良のアドバイス...失うために食べる

14 奪われないでください。あなたがそれを切望して後でビンジにならないように、毎日甘いもののごく一部に身を任せてください。

--Kristen Taylor、2002年8月（ポンド損失：70）

15 数字をクランチします。お気に入りの食事、軽食、飲み物のカロリー数を知ってください。あなたの毎日のカロリー摂取量を健康的な1,500にすることを決心してください。

-ジャネット・ジェイコブソン、1987年7月（ポンド喪失：277）

16 国際化する。日本料理、タイ料理、メキシコ料理、イタリア料理など、あらゆる種類の料理で低脂肪の食事を見つけて、外食を楽しむことができます。

--Alisa Khaitan、1995年4月（ポンド損失：38）

17 スマートな食事を簡単にします。あなたが作成した、または本や雑誌から拾った健康的なレシピのあなた自身のファイルを始めてください。

--Mary Hukaby、1983年4月（ポンドが失われた：45）

18 最後に最善を保存します。夕食を作っているときに食べ物を味わうと、気づかないうちに大量のカロリーを摂取する可能性があります。座って食べるまで待ちます。

--Marlene Conner、1987年1月（ポンド損失：77）

19 あなたの次の食事を核兵器。丼や野菜唐辛子など、電子レンジで便利でヘルシーな「ファーストフード」。

-マリーキンライン、1988年4月（ポンドが失われた：66）

に関する最良のアドバイス...あなたの進歩を追跡する

20 噛む前に書いてください。あなたがあなたの口に入れたすべての日記をつけてください。あなたがそれを書き留めなければならないことを知っているならば、あなたは食べる前によく考えます。

--Anna Marie Molina、1988年10月（ポンド損失：76）

21 「トラック」スーツを着用してください。週に一度、お気に入りのビキニを着て進捗状況を確認してください。

--Amy Duquette、2005年11月（ポンド損失：30）

22 あなたの成功を図表にしてください。毎朝体重を測定し、その結果を使用してグラフを作成します。時間の経過とともに全体像を把握するのに役立ちます。

--Pamela Stolzer、1982年6月（失われたポンド：75）

上の最良のアドバイス...カロリーを屋外に燃やす

23 ラン/ウォークイベントまたは自転車レースにサインアップします。競争はあなたが一生懸命働くのを助け、あなたはフィットネス志向の友達を作るでしょう。

--Stacey Stimac、1993年12月（ポンドが失われた：27）

24 季節によって変わります。冬はスノーシュー、夏は水泳、春は自転車に乗ることができます。さまざまなトレーニングで挑戦し続けることができます。

--Gretchen Meier、2004年11月（ポンド損失：115）

25 緑の親指を育てます。あなた自身の庭仕事をすることによって1時間あたり254カロリーを燃やしてください。あなたはまたあなたの庭でそれらを育てることによって野菜を買いだめすることができます。

--Lauretta M. Cox、1983年3月（失われたポンド：122）

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