3つの食用の野生のキノコ（そして5つは避けるべき）
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歴史を通して、世界中の人々は野生のキノコを食用に採ってきました。
野生のキノコを集めることは、非常にやりがいがあり、興味深い趣味になることもあります。しかし、それを行う人は細心の注意を払って進めなければなりません。
多くの野生のキノコは栄養価が高く、美味しくて安全に摂取できますが、他のキノコは健康に深刻なリスクをもたらし、摂取すると死に至ることさえあります。
このため、食用キノコと有毒キノコの両方を特定した経験のある人とだけキノコを狩ることが重要です。
この記事では、3つの食用野生キノコと、回避すべき5つの有毒キノコを示します。
1.森の編
グリフォラフロンドーサ、一般的にはヘン・オブ・ザ・ウッドまたはマイタケとして知られている、食用キノコであり、キノコハンターのお気に入りです。
成長
Hen-of-the-woodsはポリポアです。これは、真下に小さな孔があるカビの一種です。
それらは棚のようなクラスターで木の根元で成長し、オークのような広葉樹を支持します。これらの房は、座っている雌鶏の尾の羽に似ています。したがって、「森の雌鶏」という名前です。いくつかのニワトリが単一の樹木で成長する場合があります（1）。
このキノコは中国原産ですが、日本と北米、特に米国北東部でも栽培されています。それは多年生のキノコであり、多くの場合、同じ場所で何年も成長します。
識別
ヘン・オブ・ザ・ウッドは灰色がかった茶色で、キャップの下側と枝のような茎は白ですが、色は異なる場合があります。
これらのキノコは秋に最も一般的に見られますが、夏の月にもあまり見られません（2）。
森の木はかなり大きくなる可能性があります。一部のキノコハンターは、最大50ポンド（約23 kg）の巨大なキノコを採点していますが、ほとんどのキノコは3〜15ポンド（1.5〜7 kg）です（3）。
ニワトリの森を特定するときに役立つ手がかりは、エラがなく、キャップの下側に小さな毛穴があり、端が最も小さいことです。
細菌やカビで汚染されている可能性があるので、オレンジや赤みがかった古い標本は食べないでください。
森の編は、初心者のキノコハンターによく利用されます。特徴的で、危険な類似物が多くないため、初心者にとって安全なオプションです。
栄養
森の木は栄養価が高く、特にビタミンBフォレート、ナイアシン（B3）、およびリボフラビン（B2）が豊富で、これらはすべてエネルギー代謝と細胞成長に関与しています（4、5）。
このキノコには、グルカンと呼ばれる複雑な炭水化物を含む、強力な健康促進化合物も含まれています。
森のニワトリから分離されたグルカンは、動物実験で免疫増強作用を有することが示されています（6）。
さらに、研究により、これらのキノコには抗癌性、コレステロール低減、抗炎症性の特性がある可能性があることが示されています（7、8、9）。
ヘン・オブ・ザ・ウッドは風味豊かで風味豊かで、炒め物、ソテー、穀物料理、スープに加えると美味しくなります。
概要 きのこ狩り初心者の間で人気のある、木の雌鶏は、オークの木の根元で成長しているのが一般的です。それらは灰色がかった茶色で、座っている鶏のフリルの尾の羽に似ています。2.カキキノコ
カキのキノコ（ヒラタケ）は、カキの形をした美味しい食用キノコであり、キノコハンターによって一般的に求められています。
成長
カキのキノコは、北米を含む世界中の森で育ちます。
これらのキノコは、ブナやオークの木のような枯れ木や枯れ木に生えます。それらは、落ちた枝や死んだ切り株で成長しているのを見つけることができます（10）。
カキキノコは腐敗した木材を分解し、土壌に栄養素を放出し、森林生態系の他の植物や生物が使用する栄養素をリサイクルします（10）。
それらは、アメリカ合衆国北部の春と秋の数か月間、および温暖な気候では一年中見つかります。
識別
カキのキノコは、枯れたり枯れたりしている広葉樹の木の棚に似たクラスターで成長します。
年の時期に応じて、これらのキノコのカキ形の帽子の上部は、白から茶色がかった灰色の範囲で、通常2〜8インチ（5〜20 cm）の幅（10）です。
キャップの下側は、ずんぐりした、時には存在しない茎を走り抜ける隙間のあるえらで覆われており、色は白または黄褐色です。
カキのキノコは大量に成長する可能性があり、多くの異なるクラスターが同じ木に見られます。
栄養
カキのキノコは、さまざまな栄養素を含む、厚くて白い、マイルドな味の肉を持っています。特に、ナイアシン（B3）やリボフラビン（B2）などのビタミンBや、カリウム、銅、鉄、亜鉛などのミネラルが豊富です（11、12）。
それらはまた、トリテルペノイド、糖タンパク質、およびレクチンを含む強力な抗炎症性植物化合物を含み、慢性疾患に対する何らかの保護を提供する可能性があります（12）。
たとえば、試験管の研究では、カキのキノコには前立腺、結腸、乳がんの細胞との戦いに役立つ特性があることが示されています。しかし、人間の研究は欠けています（13、14）。
オイスターマッシュルームは、玉ねぎとニンニクをサイドディッシュとしてソテーしたものです。スープ、パスタ、肉料理にも追加できます。
概要 カキのキノコは、世界中の枯れ木や枯れつつある広葉樹に見られます。マイルドな味わいで、豊富な栄養素を含んでいます。3.硫黄棚キノコ
硫黄の棚（Laetiporus sulphureus）キノコは、森のチキンまたはチキンキノコとしても知られています。鮮やかなオレンジ色または黄色のキノコで、独特の肉の風味があります。
成長
硫黄棚のキノコは、北米とヨーロッパの広葉樹で育ちます。それらはアメリカ合衆国のロッキー山脈の東に広く分布しています（15）。
これらのキノコは、生きているまたは死にかけている木の寄生虫として機能するか、腐った木の切り株などの死んだ木から栄養素を得ることができます。
硫黄の棚のキノコは棚のようなクラスターで木に成長します。それらは一般的に大きなオークの木に見られ、夏と秋に収穫されます。
硫黄の棚は似ていることに注意してください レティポラス 種が存在します。彼らは針葉樹で成長するので、一部の人々に深刻なアレルギー反応を引き起こす可能性があるので、避けるべきです（16）。
識別
硫黄の棚のキノコは通常、オレンジまたは黄色で、オーク、ヤナギ、クリなどの広葉樹の棚状のクラスターが重なって成長します。
キノコの帽子は扇状または半円形で、通常は横2〜12インチ（5〜30 cm）、最大深さ8インチ（20 cm）です。硫黄の棚にはエラがなく、キャップの下側は小さな孔で覆われています（15）。
このキノコは滑らかでスエードのような質感と黄色がかったオレンジ色をしており、キノコが成熟を過ぎると白くなります。
多くの硫黄棚キノコは1本の木で成長し、個々のキノコは50ポンド（23 kg）よりも重く成長します（15）。
栄養
ほとんどのキノコと同様に、硫黄棚キノコはカロリーが低く、繊維、ビタミンC、カリウム、亜鉛、リン、マグネシウムなどの栄養素を豊富に提供します（17）。
硫黄棚キノコには、多糖類、エブリコ酸、ケイ皮酸などの植物性化合物も含まれています。それらは、試験管および動物の研究で抗真菌性、腫瘍抑制性、および抗酸化性を有することが示されています（18、19、20、21）。
硫黄の棚のキノコは、生ではなく、調理して＆NoBreak;で食べる必要があります。バターでソテーしたり、野菜料理に加えたり、オムレツに混ぜたりすることで、肉質とボリュームのある味わいを引き出すことができます。
概要 鮮やかな色の硫黄棚キノコは、オークのような広葉樹で育ち、肉のような食感と調理すると心地よい風味を持ちます。針葉樹で育つ似た種と混同しないでください。避けるべきキノコ
多くの野生のキノコは安全に楽しむことができますが、他のキノコはあなたの健康を脅かします。
次のキノコは絶対に食べないでください：
- 死亡帽子 （テングタケ属). キャップはすべてのキノコの中で最も有毒であり、世界中のキノコ関連の死亡の大部分を担っています。彼らは世界中の多くの国で成長します（22）。
- Conocybe filaris. このキノコはヨーロッパ、アジア、北アメリカで育ち、死の上限と同じ毒素を含んでいます。それは茶色がかった色である滑らかな、円錐のようなキャップを持っています。それらは非常に有毒であり、摂取した場合に致命的となる可能性があります（23）。
- 秋のスカルキャップ（ガレリーナ辺縁). 「致命的なガレリナ」としても知られている秋のスカルキャップは、キノコの中で最も有毒です。彼らは小さな茶色の帽子を持ち、腐った木で成長します（24）。
- 死の天使 （テングタケ属). 死の帽子に関連して、死の天使は米国の西海岸に沿って成長します。このキノコはほとんどが白色で、食べると深刻な病気や死に至る可能性があります（25）。
- 偽のアミガサタケ（ジャイロミトラエスクレンタ そして ジャイロミトラインフラ). これらは食用の真実のモラルに似ており、特に危険です。真のアミガサタケとは異なり、それらは切断されたときに完全に中空ではありません（26）。
上記のキノコに加えて、より多くの種類の有毒キノコが存在します。
野生のキノコが食べられるかどうかわからない場合は、食べないでください。一部のキノコは重篤な病気や死に至ることさえあります。
キノコハンターの間で人気のあることわざは、「古いキノコハンターがいて、大胆なキノコハンターがいる。古い大胆なキノコハンターは存在しません！」
概要 避けるべき野生のキノコには多くの種類があります。完全に食用であると確信が持てないキノコは絶対に食べないでください。食用キノコのヒントと注意事項
安全のために、食用品種を特定する経験がある場合にのみキノコを狩ることが重要です。
キノコの狩猟に興味がある場合は、キノコの専門家が教えるクラスに登録して、安全な品種を正しく識別する方法を学んでください。クラスは、カレッジ、大学、および北アメリカ菌学会などの菌学クラブを通じて提供されます。
都会の環境、混雑した高速道路沿い、または農薬に曝される可能性が高い地域で育つ野生の食用キノコを摂取することは悪い考えです。菌類は車の排気ガスや環境からの化学物質などの汚染物質を吸収します（27）。
キノコを採餌するときは、必ず、地域で育つ食用キノコを含むキノコ狩りガイドを用意してください。安全な品種を正しく識別するのに役立ちます。
常に盛り上がり過ぎた食用キノコを選ぶことは避けてください。キノコを採るべきではないという兆候には、腐った肉、昆虫の蔓延、悪臭があります。
キノコ狩りをしているときは、バスケット、メッシュバッグ、紙バッグ、または小さなバックパックを持って運搬し、キノコを収穫するための小さなナイフを持ちます。
洗浄と保管
野生のキノコを冷たい水の下で実行し、柔らかいブラシで余分な汚れを取り除くことによって、キノコをきれいにするかどうかに関するアドバイスはさまざまです。
キノコを保存する前に洗うと腐敗が早くなると専門家が主張する一方で、キノコを冷蔵する前にキノコを洗浄することを勧める採餌愛好家もいます。
キノコを保管する前にクリーニングするかどうかに関係なく、キノコは紙袋などの気流の良い容器に保管してください。キノコをビニール袋や密閉容器に保管しないでください。
新鮮な野生のキノコは冷蔵庫で数日持ちます。また、冷凍または乾燥して保存期間を大幅に延ばすこともできます。
概要 キノコを狩るのは、食用の品種を特定するための適切な訓練を受けている場合のみです。汚染された環境で成長するキノコや、その最盛期を過ぎたキノコは避けてください。新鮮な野生のキノコは冷蔵、冷凍、または乾燥することができます。肝心なこと
森の森、カキ、硫黄の棚のキノコは、キノコハンターが賞賛する安全で美味しい栄養価の高い野生品種です。
これらのキノコや他の多くのキノコは安全に消費できますが、デスキャップ、偽のモグラ、 Conocybe filaris 深刻な健康への悪影響、さらには死を引き起こす可能性があります。
野生のキノコの採餌は、楽しくやりがいのある趣味です。ただし、キノコの初心者はキノコの識別の経験がある専門家とペアを組んで、キノコの識別と処理の方法を正しく学ぶ必要があります。
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