サイバーコンドリアックの告白

コンテンツ

• サイバーコンドリアの紹介
• インターネットは健康不安の引き金ですか？
• サイバーコンドリア攻撃を受けたらどうするか
• サイバーコンドリアック攻撃のヒント
• サイバーコンドリアックとして生きる

3か月前、私はワークアウトをしていて、右胸に硬さを感じました。私は友人が彼女が乳癌にかかっていることを知ることについてソーシャルメディアに投稿したことを思い出しました。彼女は私の年齢でした。

びっくりした。

私はロッカールームで携帯電話に走り、Googleは「右胸が硬い」と言っていました。ページを下にスクロールして、最悪のシナリオである小葉性乳がん（LBC）を見つけました。

私はテキストをコピーし、検索エンジンにアクセスして、関係するインターネットについて詳しく調べました。

• Google検索で5ページ下のフォーラムでLBCの女性に関する記事を読む
• トピックに関するすべての医学論文を読む
• すべての治療オプションを理解する

シナリオは、私が病院で手術を受けようとしているところへと私の頭の中に構築されました。誰がそこにいるのかしら？死ぬ前に本を完成できない場合はどうなりますか？

私は電話を取り、レバノンで私の医者に電話した。私は彼が何を考えていたかを知ることができました。

二度とない。

彼はいつものように私を安心させてくれました。そして、私が心気症のトランス状態にいるときはいつもそうですが、私は彼を信じていませんでした。

私はサンフランシスコで婦人科医の予約を予約し、私の乳房に触れ、仕事や友達と気を散らすことで、昼夜を問わず取りつかれました。

これらのトランス、つまり「フリークアウト」の間の最も難しい部分は、私の反応の恥です。私の恐れは私のコントロールの外に感じます。私の心はそれらがばかげていることを知っており、私には意味がありません。不安が倍増し、ようやくテストが終了しました。私が注文するように医者に頼まなければならないテスト。

マンモグラフィーの後、何も見つからなかったとき、私は安心を感じました...さらに恥ずかしさを感じました。なぜ私は自分の体にこのトラウマを経験させ、今の瞬間を愛する人たちに残して、医者と検査にお金を費やしたのですか？

友達は私を心気症と呼んでいます。

結局のところ、私はサイバーコンドリアックであり、私だけではありません。

サイバーコンドリアの紹介

インターネットの普及と無料の情報がすぐに手に入るので、私たちの健康を心配する必要はありません。 Googleの検索と並行して発生するこの新しい不安？それはサイバーコンドリアと呼ばれています。

ピューリサーチセンターによると、調査したインターネットユーザーの72％が過去1年間にオンラインで健康情報を検索し、米国の成人の35％がインターネットを使用して病状を自己診断しようとしました。別の調査によると、参加者の10％がオンラインで見つけた医療情報に不安と恐怖を感じていました。

まず、私たちの健康を心配する多くの正当な理由があります：

1.聞いた話： ソーシャルメディアで日々を過ごしている今、友人の遠い従兄弟が癌を患って亡くなったことに気づくのも当然です。私たちがつながっていなければ、通常は分からない話です。

2. 否定的バイアス： 私たちがポジティブよりもネガを思い出し、気づく理由の1つは、進化的であり、私たちが制御できないことです。私たちの脳は、生存目的のための不愉快なニュースに対してより高い感度で単純に構築されています。

3. 無料の誤報： The New York Times Magazineの記事によると、症状を検索したときに表示されるいくつかのサイトは、最悪のシナリオを示し、その経済的利益を恐れている可能性があります。

4.私たちは間違いなくストレスの多い世界に住んでいます。 「Generation Me」の著者であるJean Twenge教授によれば、コミュニティとのつながりが弱くなり、目標により重点が置かれ、ソーシャルメディアによる比較はもちろんのこと、私たちが自分たちに課した高い期待は、よりストレスの多い生活につながる可能性があります。

インターネットは健康不安の引き金ですか？

あなたのために起こっている多くの感情的な要因も、健康の不安を引き起こす可能性があります。

あなたの家族の病気や死のようなあなたの人生のストレスの多い時期を経験していますか？あなたは、自分の（そしてあなたの）健康について多くの心配をしている家族と一緒に育ったために、あなたのストレスを管理する（しない）方法を学んだかもしれません。実際、私の父は健康であったにもかかわらず、以前は医者から医者へと時間を費やしていました。おそらくそれは遺伝性ですか？

あなたは一般的に心配なので、あなたは健康不安に弱いかもしれません。あるいは、あなたの健康上の心配は、治療を受けるために認識される必要があるうつ病または不安障害の症状です。また、友人や家族から（無意識のうちに）注意を求めているために、健康について心配することもあります。

これらのケースの多くでは、セラピストやカウンセラーに相談することが常に役立ちます。

サイバーコンドリア攻撃を受けたらどうするか

検索のうさぎの穴に行く前に、振り返ることができる場所にこれを書き留めてください。

サイバーコンドリアック攻撃のヒント

• 恥ずかしがらないで。
• あなたの信念に質問してください。
• あなたの体に落ちて、瞑想してください。
• 対処方法を学ぶために、かかりつけの医師と恐れについて話し合ってください。
• すべてではないことを覚えておいてください。

1.自分を恥じないでください： あなたは本当に苦しんでいるふりをしていないかもしれません。あなたの恐れはどこかから来て、時には深すぎて年を取りすぎて認識できないことがあります。恥ずかしさから抜け出すための最良の方法は、信頼できる友人や、似たような傾向を持っている誰かがあなたを誘惑するのではないかと話すことです。

2.自分の信念に質問します。 行き詰まったときはバイロンケイティの方法を使うのが好きです。それには、あなたにストレスを与えるという信念に疑問を投げかけ、向きを変え、それが真実ではない理由を示すことが含まれます。

3.体に落ちる： 深呼吸する。あなたの感情を感じてください。誘導瞑想が役立つ場合があります（さまざまな種類があるため、効果がない場合は別の種類を試してください）。

4.かかりつけの医師と恐れについて話し合います。 あなたが心配する傾向について彼らに話し、あなたが彼らと連絡を取ることを確実にすることは、恐れを和らげ、結論にジャンプするのを助けることができます。

5.すべてではないことを忘れないでください。 私たちが住んでいる環境とオンラインの誤報は私たちを怖がらせるために設計されています。

事後、状況を再検討し、恐怖の引き金となった原因を確認します。時々、不安は健康とは無関係であり、仕事に関連している可能性があります。

サイバーコンドリアックとして生きる

昨日、胃の左側がさらに不思議な痛みで目が覚めました。症状がスマートフォンにグーグルまで届くので、深呼吸して止まった。

その代わりに、私は一枚の紙を取り、私のストレスを引き起こしている信念を書き留めました： 痛みは深刻な病気です。 私はそこに座って自分の考えを質問しました。

結局、私の不安は落ち着きました。そしてそれが起こったとき、私は健康上の心配はおそらく父から受け継がれた子供の頃のトラウマに関係していることを思い出しましたが、最終的にそれは私を指示する必要はありません。言うまでもなく、自分からの十分な思いやりと存在感があれば、サイバーコンドリアは管理可能です。

ジェシカは愛、人生、そして私たちが怖い話について書いています。彼女はTime、The Huffington Post、Forbesなどで出版されており、現在、彼女の最初の本「Child of the Moon」に取り組んでいます。あなたは彼女の作品を読むことができます ここに、彼女に何でも聞いて ツイッター、または彼女に忍び寄る インスタグラム.