クミンは私が体重を減らすのを助けることができますか？

コンテンツ

• 減量のためのクミンパウダーの使い方
• クミンの減量の結果についての誤解
• 減量のためのクミンの使い方
• クミンドリンク
• クミンサプリメント
• あなたの食事療法のクミン
• クミンの他の利点
• 減量のためにクミンを購入する場所
• 持ち帰り

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クミンは、世界中の料理で使用される人気のあるスパイスです。の挽いた種子から作られました クミンシミナム 植物、クミンはパセリ科に属し、主に中国、インド、メキシコで栽培されています。チリパウダーやカレーの一般的な材料でもあります。

クミンは新陳代謝を高め、コレステロール値を下げ、血糖値を下げるのに役立ちます。研究によると、クミンを摂取すると、体重を減らそうとしている人の助けになることが確認されています。

クミンがあなたの減量をすぐに開始するという保証はありませんが、そのユニークな特性と他の健康上の利点は、ほとんどの人にとって試してみる価値があります。

減量のためのクミンパウダーの使い方

クミンは、抗酸化作用と抗炎症作用を持つ天然に存在する化学物質であるチモキノンというユニークな有効成分により、体重を減らすのに役立つ可能性があります。

チモキノンはあなたの体のフリーラジカルを標的にすることができ、あなたの体が毒素を浄化するのを助けます。クミンは、細胞がインスリンとブドウ糖に反応するのを助け、血糖値を安定させます。

時間が経つにつれて、クミンの効果は健康的な食事と運動と一緒に働き、脂肪沈着を減らし、あなたの体の炎症を減らすことができます。すべてが連携すると、クミンを摂取すると膨満感、腫れ、倦怠感の症状が軽減されることに気付くかもしれません。

研究は、クミンが体重を減らすのに役立つという考えを裏付けていますが、クミンがどれだけうまく機能するかについて確固たる結論を出すには、さらに研究が必要です。

72人の太りすぎの被験者の1人は、減量ルーチンにクミンとライムを追加すると、減量が大幅に加速することを示しました。

別の88人の太りすぎの女性では、クミンだけで被験者の体重減少が早くなりました。

クミンの減量の結果についての誤解

クミンはあなたが体重を減らすのを助けるのに役立つかもしれませんが、あなたが使用することが期待できる体重には現実的な制限があります。それが機能する方法についての誤解も存在します。

クミンは、胃のような体の1つの領域をターゲットにして脂肪を吹き飛ばすことはできません。炎症を改善または軽減するのに役立ちますが、これにより中央部がよりスリムに見える可能性がありますが、クミンは実際には脂肪を消すことはできません。全体的な体重減少だけがあなたの体の脂肪沈着をターゲットにすることができます。

減量のためのクミンの使い方

あなたは多くの方法で減量のためにクミンを使うことができます。

クミンドリンク

小さじ2杯のクミンシードを1.5クォートの沸騰したお湯に浸し、シードを濾して、クミンの健康的なオイルと抽出物が注入された水を飲むことで、独自のクミンドリンク（ジーラウォーターとも呼ばれます）を作ってみてください。

ジーラウォーターは、水分補給を促進するだけでなく、新陳代謝を促進し、血糖値のバランスを保つのに役立ちます。

逸話的に、人々は最良の結果を得るために空腹時に1日2回ジーラ水を飲みます。

クミンサプリメント

粉砕したクミンシードまたはブラッククミンシードオイルを含む経口クミンサプリメントを購入できます。これらのサプリメントは、1日1回、またはパッケージの指示に従って食品と一緒に服用してください。

クミンサプリメントは血糖値を安定させるのに役立つかもしれません。

あなたの食事療法のクミン

食事でクミンを摂取することもできます。チリパウダー、クミンシード、粉砕クミンにはすべて、クミンの抗酸化作用と代謝促進作用が含まれています。

ご飯、レンズ豆、焼き野菜をクミンで味付けするのも美味しい体験です。

クミンの他の利点

クミンは減量の補助としてだけではありません。それは他の利点を提供します：

• 多くの人が食事で十分に摂取できないミネラルである鉄分が豊富です
• HDL（善玉）コレステロールとLDL（悪玉）コレステロールの比率を改善することができます
• 抗菌性と抗生物質の特性により、食中毒を防ぐのに役立ちます
• あなたの免疫システムをサポートし、あなたがより頻繁に病気になるのを防ぎます
• ガンと戦う性質を持っています

減量のためにクミンを購入する場所

クミンは、ほとんどすべての食料品店で種子と地面の形で購入できます。専門店、健康食品店、ファーマーズマーケットにもクミンがあります。

クミンサプリメントは特定の販売者からオンラインで購入できますが、注意してください。クミンサプリメントは食品医薬品局（FDA）によって規制されておらず、信頼できる販売者からのみ購入する必要があります。

アマゾンで入手可能なこれらのクミン製品をチェックしてください。

持ち帰り

クミンはあなたの健康に特別な利益をもたらす一般的なスパイスです。クミンは、体重減少を促進することが示されているだけでなく、炎症を軽減することもできます。

クミンは奇跡の成分ではないことに注意してください。そのメリットを最大限に活用するには、カロリーを削減し、定期的に運動することに専念する必要があります。

クミンは、健康的な体重に到達し、血糖値のバランスを取りたいと考えているほとんどの人にとって安全です。