クレアチンは脱毛を引き起こしますか？証拠を確認します

コンテンツ

• 研究がクレアチンと脱毛について述べていること
• クレアチンおよびジヒドロテストステロン（DHT）レベル
• DHTは脱毛とどのように関係していますか？
• クレアチンは脱毛とどのように関係していますか？
• クレアチンとは何ですか？
• 副作用と安全性
• 保水性
• 腎臓の懸念
• 大人にも安心
• 青年には注意してください
• いつ医者に会うべきか
• お持ち帰り

クレアチンは、人気のある栄養補助食品とスポーツサプリメントです。あなたは、クレアチンを使用すると脱毛につながる可能性があることを読んだかもしれません。しかし、これは本当ですか？

クレアチン自体は脱毛に直接つながらない可能性がありますが、それはそれが行うホルモンのレベルに影響を与える可能性があります。

クレアチン、その利点と副作用、そして研究が脱毛との関係について何を述べているかについてさらに学ぶために読み続けてください。

研究がクレアチンと脱毛について述べていること

クレアチンの補給が実際に脱毛を引き起こすことを示すものはあまりありません。実際、リンクの証拠の多くは逸話です。これは、それが人々の個人的な証言または経験から来ていることを意味します。

しかし、大学時代のラグビー選手を対象とした2009年の小規模な研究では、3週間のクレアチン補充療法後に脱毛に関連するホルモンのレベルが上昇していることがわかりました。このホルモンはジヒドロテストステロン（DHT）と呼ばれます。

クレアチンおよびジヒドロテストステロン（DHT）レベル

DHTは、あなたが精通している別のホルモンであるテストステロンに由来するホルモンです。 DHTはテストステロンよりも強力です。

DHTは脱毛とどのように関係していますか？

毛包には独自のライフサイクルがあります。育毛期の後に休止期が続き、その後、毛髪が抜けます。

DHTは毛包の特定のホルモン受容体に結合できます。これにより、髪の成長サイクルが短くなるだけでなく、細くて短い髪にもつながります。髪の成長が少ないため、交換するよりも多くの髪が抜けています。

さらに、一部の人々は脱毛の遺伝的素因を持っています。 ARと呼ばれる遺伝子の変異は、毛包内に見られるホルモン受容体の活性を増加させる可能性があります。さらに、テストステロンをDHTに変換する酵素は、脱毛のある人々でより活性になる可能性があります。

クレアチンは脱毛とどのように関係していますか？

2009年のラグビー選手を対象とした研究では、7日間のクレアチン負荷を伴うクレアチンサプリメントレジメンを使用しました。その間、より高いレベルのサプリメントが投与されました。これに続いて、クレアチンのレベルが低く維持されました。

研究者たちは、DHTのレベルが負荷期間中に50％以上増加し、メンテナンス期間中にベースラインより40％とどまることを発見しました。テストステロンのレベルは変化しませんでした。

研究参加者の脱毛は観察されなかったことに注意してください。したがって、クレアチンの補給自体が脱毛を引き起こすことはほとんどありません。

ただし、DHTレベルの増加が観察されました。 DHTレベルは脱毛に影響するため、特に遺伝的に脱毛の素因がある場合は、この増加がリスクにつながる可能性があります。

全体として、DHTレベルに対するクレアチンの影響については、さらに多くの研究が必要です。クレアチン補給によるDHTの増加が脱毛を促進するのに十分であるかどうかを評価するために、さらなる研究も行われるべきです。

クレアチンとは何ですか？

クレアチンはあなたの筋肉のエネルギー源です。肝臓、膵臓、腎臓によって自然に生成されます。赤身の肉や魚を食べることで、食事からクレアチンを摂取することもできます。

クレアチンはホスホクレアチンとして骨格筋に保存されます。これは、後で筋活動のエネルギーとして使用される身体活動中に分解することができます。

クレアチンサプリメントを摂取すると、筋肉でより多くのクレアチンが利用できるようになります。このクレアチンレベルの増加により、筋肉がより多くのエネルギーを生成できる可能性があります。

このため、一部の人々はクレアチンを摂取して筋肉量を増やし、運動能力を向上させます。クレアチンサプリメントは、粉末、液体、錠剤など、さまざまな形で見つけることができます。

副作用と安全性

クレアチンを使用したい場合は、いくつかの潜在的な副作用と安全上の懸念事項に注意する必要があります。これらのトピックについては、以下で詳しく説明します。

保水性

クレアチンは水分貯留を引き起こす可能性があり、一時的な体重増加につながる可能性もあります。水分保持が脱水症やけいれんなどのリスクにつながる可能性があるという懸念が提起されています。ただし、調査はこれらの懸念をサポートしていません。

大学のフットボール選手に関する2003年の調査では、クレアチンはけいれんやけがのレベルの増加にはつながらなかったことがわかりました。さらに、2009年のレビューでは、クレアチンの使用が体液バランスや熱耐性に悪影響を与えることを裏付ける証拠は見つかりませんでした。

腎臓の懸念

クレアチンが腎臓を損傷するかもしれないという懸念もあります。 2018年のレビューでは、健康な人のクレアチンは腎機能に悪影響を及ぼさないことがわかりました。ただし、腎臓に問題がある場合は、クレアチンサプリメントの服用を避けたい場合があります。

大人にも安心

他のサプリメントと比較して、クレアチンはエルゴジェニックの利点との関連で広範囲に研究されてきました。国際スポーツ栄養学会によると、適切な用量を服用すると、クレアチンは安全に使用できます。

さらに、2017年の声明では、国際スポーツ栄養学会は、適切なガイドライン内でクレアチンを使用することは安全で効果的で倫理的であると述べています。

長期のクレアチン使用の影響を評価する研究はほとんどありません。ただし、アスリートを対象としたいくつかの古い研究（2001年と2003年）では、クレアチンの長期使用は健康への悪影響につながらないことが示されています。

青年には注意してください

青年によるクレアチンの使用を検討するときは注意が必要です。これは、健康な青年におけるクレアチン補給の安全性に関する研究が限られているためです。

サプリメントとしてクレアチンの使用を開始したいが、質問や懸念がある場合は、まず医師に相談してください。

いつ医者に会うべきか

上記のように、クレアチンの補給は脱毛に直接つながりません。しかし、抜け毛が発生している場合は、医師に相談してください。

さらに、ブラッシングや洗濯の際に、突然の斑点のある抜け毛や、大量の抜け毛がある場合は、医師の診察を受けてください。

脱毛の多くの原因が治療可能です。担当医はあなたと密接に協力して、抜け毛の原因を診断し、あなたに合った治療を勧めます。

お持ち帰り

研究では、クレアチンが直接脱毛を引き起こすことは示されていませんが、この領域ではさらなる研究が必要です。 2009年のある研究では、クレアチンの補給が脱毛の一因となるDHTと呼ばれるホルモンの増加に関連していることがわかりました。

概して、入手可能な現在の証拠によると、クレアチンはほとんどの成人のサプリメントとして安全に使用できます。ただし、DHTレベルの上昇につながる可能性があるため、脱毛を起こしやすい場合は、クレアチンの使用を避けるか、使用前に医師に相談することをお勧めします。