Ob-Gynsによると、最高の出生前ビタミン（さらに、そもそもなぜそれらが必要なのか）

コンテンツ

• 出生前のビタミンとは何ですか、そしてなぜあなたはそれらを必要としますか？
• 出生前のビタミンの摂取をどれくらい早く始めるべきですか？
• あなたは良い出生前のビタミンでどんな成分を探すべきですか？
• Ob-gynsによると、最高の出生前ビタミン
• のレビュー

あなたがあなたの栄養を補うためにどのビタミンを摂取すべきかを理解することは十分に混乱しています。人間があなたの中で成長しているように、別の要素をミックスに投入すると、それは本当に賭け金を引き上げます。あなたが妊娠している（またはあなたの家族を拡大することを計画している）場合、あなたが出生前のビタミンとob-gynsによって選ばれた最高の出生前のビタミンが必要な理由について知る必要があることはここにあります。 （関連：パーソナライズされたビタミンは実際に価値がありますか？）

出生前のビタミンとは何ですか、そしてなぜあなたはそれらを必要としますか？

妊娠中または妊娠しようとしているすべての女性は、出生前のビタミンが必要です。これらは、あなたの体と成長中の赤ちゃんにとって重要な栄養源であるためです。 VousVitaminの創設者。

毎日のマルチビタミンと同じように、出生前のビタミンは、妊娠中に不足している、または増やす必要がある栄養素のギャップを埋めることを目的としています（つわりは本当です、人々-野菜の摂取量がヒットした場合は完全に理解できます）。さらに、これらのグミとピルには、健康な赤ちゃんを育てるために体が必要とする余分なビタミンと栄養素が詰め込まれています。

たとえば、アメリカ産科婦人科学会（ACOG）によると、葉酸または葉酸は、胎児の脳と脊椎の主要な先天性欠損症を予防するのに役立つため、妊娠前および妊娠中に特に重要です。ほうれん草、芽キャベツ、アスパラガスなどの食品から葉酸を得ることができますが、これらの緑の野菜にうなずくだけでは、推奨される1日量に達するのは難しいかもしれません。

別の良い例？カルシウム。国立衛生研究所（NIH）によると、赤ちゃんの骨格の成長をサポートするのに十分なカルシウムがない場合、胎児は自分の骨から必要なものを引き出す可能性があります。したがって、出生前のビタミンは、あなたの健康と赤ちゃんの両方にとって重要な最適な量の栄養素を得るのを助けるためにあなたの食事を補完するのを助けることができます。

あなたの医者はまた出生前のビタミンを取ることを提案するかもしれません 後 あなたの赤ちゃんが生まれます。あなたが妊娠しているとき、あなたの体は「栄養素が枯渇」するので、代わりに出生前または出生後のビタミンと交換し続けることはあなたが失われた栄養素を取り戻すのを助けることができます、とブロック博士は説明します（関連：この栄養士が彼女の見方を変えている理由サプリメントについて）

出生前のビタミンの摂取をどれくらい早く始めるべきですか？

ブロック博士は、妊娠を計画しているときから3〜6か月以内に出生前のビタミンを開始することをお勧めします。これは、ビタミンDなど、女性が不足しがちな脂溶性ビタミンの多くは、妊娠する前に低くなる可能性があり、レベルが改善するまでに数か月かかる可能性があるためです。 （Psst ...運動は出産に影響を与える可能性があるため、ワークアウトルーチンも確認することをお勧めします。）

また、妊娠の少なくとも1か月前から第1トリメスターまで、毎日400〜700マイクログラムの葉酸を服用し始め、その後、第2および第3トリメスター中に1日600マイクログラムを服用する必要があります、とAdrian Del Boca、MD、MS、FACOGは述べています。 Miami ObstetricsGynecologyの理事会認定産婦人科。 Centers for Disease Control and Prevention（CDC）によると、葉酸は、赤ちゃんの脊髄、脊椎、脳、頭蓋骨に成長する神経管の形成を助けるため、妊娠中に重要です。

あなたは良い出生前のビタミンでどんな成分を探すべきですか？

一般的に、B6、葉酸、ヨウ素、鉄の4つの特定の成分を含む出生前のビタミンを探す必要があります、とAlphaMedicalの理事会認定産婦人科医兼チーフメディカルディレクターであるMaryJacobson、M.D。は言います。

ACOGによると、妊娠中の女性は、葉酸400マイクログラム、ビタミンD 600 IU、鉄27 mg、カルシウム1,000mgの1日あたりの推奨量を満たすことを目指す必要があります。しかし、それらはサプリメントと見なされているため、出生前のビタミンは食品医薬品局（FDA）によって規制されておらず、したがって、各成分の理想的な量が含まれていない可能性があります。

助けるために、出生前のビタミンが合法であることを確認するためにパッケージで探すべき2つのことがあります：栄養補助食品がそれがするすべてを含むことを保証するGoodManufacturingPracticesまたはGMPスタンプと与えられた米国薬局方（USP）検証済みマーク厳格な信頼性と安全性の要件を満たしたサプリメントに。

さて、なぜこれらの栄養素はそれほど重要なのでしょうか？ ACOGによると、ビタミンDとカルシウムは一緒に作用して赤ちゃんの骨と歯を発達させ、ビタミンDは赤ちゃんの健康な肌と視力にも不可欠です。妊娠中の場合、赤ちゃんに酸素を供給するためにより多くの血液を作るために、体には余分な鉄が必要です。これは、子供がいない場合に必要な量の2倍です。 （関連：肉を食べない場合に十分な鉄分を得る方法）

出生前のビタミンには、オメガ3脂肪酸（具体的にはDHA）などの追加の栄養素が含まれている可能性があります。これらの栄養素は、母親の早産やうつ病の発生率を低下させ、胎児の神経発達に関与することが示されています。 （参考：魚、亜麻仁、強化菜食主義の食品が豊富な食事からオメガ3を摂取することもできます。）

そうは言っても、ACOGの推奨事項は 最小 ACOGによると、脳、脊椎、または脊髄の不完全な発達を伴う神経管欠損の病歴がある女性、またはビタミン吸収を妨げる特定の薬（プロトンポンプ阻害剤など）を服用している可能性がある女性ニューヨーク市のShadyGroveFertilityの理事会認定の生殖内分泌学者でob-gynであるAnateBrauer、MDは、胸焼けのプリロセック）はより高い用量を必要とするかもしれないと言います。 2人以上の赤ちゃんがいる妊娠では、カルシウムと鉄の投与量を増やす必要があることが多いと彼女は付け加えています。

信じられないかもしれませんが、 は 出生前のビタミンで船外に出ることが可能です。 「少しでもあなたに良いからといって、たくさんのことがあなたにも良いというわけではありません」とブロック博士は言います。実際、ビタミンEが多すぎると、妊娠中の腹痛や胎児膜の破裂（水が割れる）に関連しており、ビタミンAが多すぎると、胎児に異常が生じる可能性があるとブロック博士は説明します。

Ob-gynsによると、最高の出生前ビタミン

妊娠中（またはその他の場合）のビタミンとサプリメントの使用については、常に医師に相談してください。医師は、あなたの固有のニーズと病歴に最適なアプローチについてアドバイスすることができます。また、出生前のすべてのビタミンは、サプリメントではなく、あなたと赤ちゃんの両方に不可欠な栄養素を含むバランスの取れた食事を補完する必要があることを忘れないでください、とデルボカ博士は言います。 （そういえば、いくら したほうがいい 妊娠中に食べますか？）

出生前のビタミンに関しては各女性が個別のニーズを持っており、FDAによって規制されていないため、ブランドを比較するのは難しい場合があります、とBrauer博士は言いますが、ここに専門家のトップピックのいくつかがあります。

1。1日出生前1マルチビタミン （購入、60カプセルで$ 20、amazon.com）

オメガ3脂肪酸を使用した手頃なOTCオプションの場合、これは賢明な選択です、とジェイコブソン博士は言います。 ACOGによると、オメガ3脂肪酸は、出生前後の胎児の脳の発達を助けることが示されています。 （この重要な成分も含まれていますか？リチュアルの新しい出生前ビタミンサブスクリプション。）

2.365の日常の価値出生前グミ （購入、120グミで12ドル、amazon.com）

このブランドには、妊娠によって引き起こされる胃のむかつきを和らげるのに役立つ消化酵素が追加されていると、テキサス州ダラス郊外で診療を行っている理事会認定の婦人科医であるヘザーバルトス医学博士は述べています。吐き気を催すおなかを助けることができる出生前のビタミンが必要な場合は、アミラーゼ、リパーゼ、プロテアーゼ、ラクターゼなどの消化酵素が少なくとも20,000単位含まれているものを探してください。

3. Garden ofLifeビタミンコード生出生前 （購入、90カプセルで27ドル、amazon.com）

これは菜食主義の、食事療法に安全なオプションであり、プロバイオティクスも含まれています、とジェイコブソン博士は言います。妊娠中のホルモンの変動は排便の変化を引き起こす可能性があり、プロバイオティクスは消化を調節するのに役立ちます。 （関連：妊娠の最初の学期を通して私を手に入れたすべてのものを買う）

4.ネイチャーメイド出生前マルチDHAリキッドソフトジェル （購入、150ソフトジェルで21ドル、amazon.com）

この人気のビタミンブランドの出生前には、推奨量のビタミンとDHA（赤ちゃんの脳と認知機能の発達に役立つことが示されています）が含まれています。さらに、胃にやさしく（ほとんどの女性にとって）、飲み込みやすいとDrは言います。 。ブラウアー。

5.TheraNatalの完全な出生前ビタミン （購入、91日間の供給で75ドル、amazon.com）

ブラウアー博士は、出生前のビタミンだけでなく、妊娠前と妊娠後のために作られたサプリメントについても、この通信販売ブランドを推奨しています。

6. SmartyPants出生前フォーミュラ （購入、30グミで16ドル、amazon.com）

吐き気に対処している場合、および/または分厚い錠剤よりも服用しやすいオプションを探している場合は、ジェイコブソン博士が推奨するこの製品のような小さくて粘着性のあるオプションを選択してください。粘着性のあるチュアブルビタミンにはすべて少量の甘味料が含まれているため、甘味料に敏感な場合や糖尿病の家族歴がある場合は、代わりにピル形式を試してください、と彼女は言います。

7. CitraNatalB-Calm出生前サプリメント錠 （処方箋のみ、citranatal.com）

この出生前のビタミンには医師の処方箋が必要だとブラウアー博士は言いますが、つわりになりやすい女性にとっては素晴らしい選択肢です。妊娠中の吐き気と嘔吐を減らすのに役立つことが示されているビタミンB6が含まれています。 （女性の大多数は、特別な健康要件または重度の欠乏症がない限り、市販の出生前に服用しても問題ありません、とバルトス博士は述べています。）

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