社会不安を持つ人を本当に助ける5つの方法

コンテンツ

• 「あなたは本当に自分自身をまとめる必要があります！」
• 「ばかげてはいけません。誰もが自分の人生で忙しくてあなたに集中できません。」
• 「なぜ不安を感じるのですか？」
• 1.彼らの感情に取り組む
• 2.彼らの気持ちに焦点を合わせる
• 3.気晴らしのテクニックを使う
• 4.辛抱強く
• 5.そして最後に、面白くしてください！

数年前、特に荒れた夜を過ごした後、母は涙を浮かべて私を見て、「あなたを助ける方法がわかりません。私は間違ったことを言い続けます。」

彼女の痛みは理解できます。もし私が親で子供が苦しんでいたら、私は必死に助けたいと思います。

精神疾患に関する最大の問題の1つは、ガイダンスの欠如です。胃のバグや骨折などの体調とは異なり、回復を保証する明確な指示はありません。医師は提案しかできません。あなたが必死になっているときに聞きたいと思うようなことではありません（私を信じてください）。

したがって、ケアの責任は主にあなたの最も近くで最愛の人にあります。

何年にもわたって、私を助けようとしているが間違ったことを言っている友人や同僚といくつかの恐ろしい経験をしました。当時、私は彼らに他の方法でアドバイスする方法を知りませんでした。社会不安は確かにガイドブックには付属していません！

これらは私のお気に入りのいくつかでした。

「あなたは本当に自分自身をまとめる必要があります！」

イベントでスタッフのトイレで泣いているのを見つけた同僚が私にこう言った。彼女はタフな愛のアプローチが私がそれから抜け出すのを助けるだろうと思った。しかし、それが役に立たなかっただけでなく、私はもっと恥ずかしくて露出した気分になりました。それは私がフリークであることを確認したので、私の状態を隠す必要がありました。

不安に直面したとき、観察者からの自然な反応は、人が落ち着くように促すことであるように思われます。皮肉なことに、これはそれを悪化させるだけです。苦しんでいる人は落ち着くのに必死ですが、そうすることができません。

「ばかげてはいけません。誰もが自分の人生で忙しくてあなたに集中できません。」

友人は、これを指摘することで私の不合理な考えが和らぐだろうと考えました。残念ながらそうではありません。当時、部屋のみんなが私を否定的に判断しているのではないかと心配でした。社会不安はすべてを消費する障害です。ですから、私は人々が私に集中していないことを深く知っていましたが、それでも挑発的な考えを止めることはできませんでした。

「なぜ不安を感じるのですか？」

これは、これまでで最も腹立たしい質問の1つです。しかし、私の近くにいる誰もが、少なくとも何年にもわたってそれを尋ねてきました。なぜそんなに不安を感じたのかを知っていれば、きっと血まみれの解決策を見つけることができるでしょう！なぜ私がどれほど無知であるかを強調するだけなのかと尋ねる。それでも、私は彼らを責めません。人間が質問をして、問題が何であるかを判断しようとするのは自然なことです。私たちは物事を解決するのが好きです。

友達が不安に苦しんでいるときは、このようなコメントを使用しないでください。実際に彼らを助けることができる5つの方法があります：

1.彼らの感情に取り組む

覚えておくべき重要なことは、不安は合理的な障害ではないということです。したがって、特に苦痛の瞬間には、合理的な対応はおそらく役に立たないでしょう。代わりに、感情を処理してみてください。彼らが不安を感じていることを受け入れ、直接ではなく、忍耐強く親切にしてください。彼らは苦痛を感じるかもしれませんが、その気持ちは過ぎ去ることを彼らに思い出させてください。

不合理な考えに取り組み、その人が心配していることを認めます。たとえば、次のように試してみてください。「なぜあなたがそのように感じるのかは理解できますが、それはあなたの不安にすぎないと確信できます。それは本物ではありません。」

2.彼らの気持ちに焦点を合わせる

その人がなぜ不安を感じているのか尋ねないでください。代わりに、彼らがどのように感じているかを尋ねます。症状をリストするように勧めます。患者に中断することなく感じる余地を与えます。彼らが泣いているなら、彼らを泣かせてください。圧力をより早く解放します。

3.気晴らしのテクニックを使う

散歩をしたり、本を読んだり、ゲームをしたりすることをお勧めします。不安がひどいときは、友達や私はよくISpyやAlphabetGameのようなワードゲームをします。これは不安な脳の気をそらし、人が自然に落ち着くのを可能にします。誰にとっても楽しいです。

4.辛抱強く

不安になると、忍耐は美徳です。あなたの気性を失ったり、人にスナップしたりしないようにしてください。攻撃の最悪の部分が急上昇するのを待ってから、行動を起こすか、人が何が起こっているのかを合理化するのを手伝おうとします。

5.そして最後に、面白くしてください！

水が火を殺すように、笑いはストレスを殺します。私の友達は、私が苦しんでいるときに私をくすくす笑わせるのが得意です。たとえば、「みんなが私を見ているような気がする」と言うと、「彼らはそうです。彼らはあなたがマドンナか何かだと思っているに違いありません。あなたは歌うべきです、私たちはいくらかのお金を稼ぐかもしれません！」

結論は？不安は対処するのが簡単な状態ではありませんが、忍耐、愛、そして理解があれば、助ける方法はたくさんあります。

クレア・イーストハムはブロガーであり、「We’re AllMadHere」のベストセラー作家です。あなたは彼女とつながることができます 彼女のブログ または彼女をツイートする @ClaireyLove.