物質使用回復とダイエット

物質の使用は、次の 2 つの方法で身体に害を及ぼします。

• 物質自体が体に影響を与えます。
• 不規則な食生活や偏食など、生活習慣の悪化を引き起こします。

適切な栄養は、治癒過程を助けることができます。栄養素は体にエネルギーを供給します。それらは、健康な臓器を構築および維持し、感染症と戦うための物質を提供します。

物質使用からの回復は、代謝 (エネルギーの処理)、臓器機能、精神的健康など、さまざまな形で身体に影響を与えます。

さまざまな薬が栄養に与える影響を以下に説明します。

オピオイド

オピエート (コデイン、オキシコドン、ヘロイン、モルヒネを含む) は消化器系に影響を及ぼします。便秘は、物質使用の非常に一般的な症状です。離脱中によく見られる症状には、次のようなものがあります。

• 下痢
• 吐き気と嘔吐

これらの症状は、十分な栄養素の不足や電解質 (ナトリウム、カリウム、塩化物など) の不均衡につながる可能性があります。

バランスのとれた食事をすることで、これらの症状が軽くなる可能性があります (ただし、吐き気のために食事が困難になる場合があります)。複合炭水化物 (全粒穀物、野菜、エンドウ豆、豆など) を豊富に含む高繊維食が推奨されます。

アルコール

アルコールの使用は、米国における栄養不足の主な原因の 1 つです。最も一般的な欠乏症はビタミンB群（B1、B6、葉酸）です。これらの栄養素が不足すると、貧血や神経系 (神経系) の問題が発生します。たとえば、ウェルニッケ・コルサコフ症候群（「湿った脳」）と呼ばれる病気は、過度のアルコール摂取によってビタミン B1 が不足すると発生します。

アルコールの使用は、代謝と栄養に関与する 2 つの主要な器官である肝臓と膵臓にも損傷を与えます。肝臓は有害物質から毒素を取り除きます。膵臓は血糖値や脂肪の吸収を調節しています。これら 2 つの臓器が損傷すると、体液、カロリー、タンパク質、電解質のバランスが崩れます。

その他の合併症には次のものがあります。

• 糖尿病
• 高血圧
• 永続的な肝障害（または肝硬変）
• 発作
• 重度の栄養失調
• 平均余命の短縮

妊娠中の女性の偏食は、特にアルコールを飲むと、胎児の子宮内での発育に悪影響を与える可能性があります。胎内でアルコールにさらされた乳児は、身体的および精神的な問題を抱えていることがよくあります。アルコールは胎盤を通過することにより、成長中の赤ちゃんに影響を与えます。出産後、赤ちゃんに禁断症状が現れることがあります。

アルコールの問題に加えて肝疾患があるかどうかを判断するために、タンパク質、鉄、電解質の検査が必要になる場合があります。大量の飲酒をする女性は、骨粗しょう症のリスクが高く、カルシウムのサプリメントを摂取する必要がある場合があります。

覚せい剤

覚せい剤 (クラック、コカイン、メタンフェタミンなど) の使用は食欲を低下させ、体重減少や​​栄養不足につながります。これらの薬の使用者は、一度に何日も起きている可能性があります。これらのエピソードの間、彼らは脱水状態になり、電解質の不均衡が生じることがあります。体重が大幅に減少した場合、通常の食事に戻すのは難しい場合があります。

永続的な記憶障害は、覚醒剤の長期使用の合併症です。

マリファナ

マリファナは食欲を増進させることができます。一部の長期ユーザーは太りすぎで、脂肪、砂糖、総カロリーを減らす必要があるかもしれません。

栄養と物質使用の心理的側面

気分が良くなると、アルコールや薬物を再び使い始める可能性は低くなります。バランスの取れた栄養は気分と健康を改善するのに役立つため、アルコールやその他の薬物の問題から回復しようとしている人には、健康的な食事を奨励することが重要です。

しかし、重要な喜びの源をあきらめたばかりの人は、他の劇的なライフスタイルの変更を行う準備ができていない可能性があります。そのため、厳しい食事制限を続けるよりも、薬物使用に戻らないようにすることが重要です。

ガイドライン

• 規則正しい食事時間を守りましょう。
• 脂肪の少ないものを食べましょう。
• より多くのタンパク質、複合炭水化物、食物繊維を摂取してください。
• ビタミンとミネラルのサプリメントは、回復中に役立つ場合があります (これには、B 複合体、亜鉛、ビタミン A と C が含まれる場合があります)。

物質使用の人は、食生活が悪いと再発する可能性が高くなります。そのため、規則正しい食事が重要です。薬物やアルコール依存症になると、人は空腹の感覚を忘れ、代わりにこの感覚を薬物への渇望と考えます。その人は、渇望が強くなるとお腹が空くかもしれないと考えるように励まされるべきです。

物質使用からの回復中には、脱水が一般的です。食事中および食事の間に十分な水分を摂取することが重要です。通常、食欲は回復中に戻ります。回復期にある人は、特に覚醒剤を服用している場合は特に、過食する可能性が高くなります。ヘルシーな食事やスナックを食べ、甘いものなどの低栄養で高カロリーの食品を避けることが重要です。

以下のヒントは、持続的で健康的な回復の可能性を高めるのに役立ちます。

• 栄養価の高い食事やおやつを食べましょう。
• 身体活動と十分な休息を取ります。
• 可能であれば、カフェインを減らし、喫煙をやめてください。
• 定期的にカウンセラーや支援グループに助けを求めてください。
• 医療提供者から推奨されている場合は、ビタミンとミネラルのサプリメントを摂取してください。

物質使用の回復と食事;栄養と物質の使用

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