自信を高め、ストレスを解消する奇妙な減量のヒント

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ヨガから瞑想まで、ストレスの管理に関しては、すべてをやったと思うかもしれません。しかし、ストレスを軽減し、気分を改善し、さらには体重減少を助けることが示されている、東洋の指圧と西洋の心理学の興味深い組み合わせであるタッピングについてまだ聞いたことがない可能性があります。ここでは、ジェシカ・オルトナー、タッピングの専門家であり、 減量と体の自信のためのタッピングソリューション、このシンプルでわずかに「ウーウー」でありながら効果的な減量テクニックのスクープを提供します。

形: まず第一に、タッピングとは何ですか？

ジェシカ・オルトナー（JO）： タッピングは針のない鍼治療のようなものだと言いたいです。直感的に、ストレスがたまっているときは、目の間や寺院に触れます。これらは2つの子午線のポイント、つまり快適なポイントです。私が使用しているタッピングテクニックは、感情的自由テクニック（EFT）として知られていますが、不安、ストレス、食物への渇望など、不快感を引き起こしているものは何でも頭の中で考える必要があります。その問題に焦点を合わせながら、指先を使って、手の側面から頭のてっぺんまで、体の子午線の12のポイントを5〜7回タップします。 [Ortnerが下のビデオでタッピングシーケンスをデモンストレーションするのを見てください。]

形: それはどのようにストレスを減らすのに役立ちますか？

JO： 経絡を刺激すると、体を慰めることができ、リラックスしても安全であるという心を落ち着かせる信号を脳に送ります。ですから、不安を感じ始めたら、タップし始めてください。それは思考（不安）と身体的反応（胃や頭痛）の間のリンクを壊します。

形: 何が最初にあなたをタッピングに惹きつけましたか？

JO： 私が最初にそれについて聞いたのは、2004年に副鼻腔感染症でベッドで病気になったときです。兄のニックはオンラインでのタッピングについて学び、試してみるように言いました。彼はいつも私に悪ふざけをしていたので、彼はただいじり回っていると思いました-特に彼が私の頭のてっぺんを叩いてくれたときは！しかし、副鼻腔に焦点を合わせながら叩き始め、リラックスし始めました。それから私はシフトを感じました-私は息を吸って、私の副鼻腔はきれいになりました。私はびっくりしました。

形: タッピングはどのように減量に役立ちますか？

JO： どんな女性にとっても、どんな人間にとっても、本当に不安に対処する方法が見つからない場合、私たちは食べ物に目を向けます。それが私たちの抗不安薬になります。「たぶん、十分に食べるだけで気分が良くなるでしょう。」タッピングでストレスや不安を軽減できれば、食べ物があなたを救うことはできないことに気づき始めます。

そして、それは私にとって、個人的にはうまくいきました。私は何年もの間ストレス解消のためにタッピングを使用していましたが、体重との闘いでそれを使用していませんでした。以前はダイエットと運動がすべてだと確信していましたが、2008年にダイエットをやめ、減量のためにタッピングを始めました。私は最初の月に10ポンドを失い、次にさらに20ポンドを失いました-そして私はそれを止めました。タッピングは、以前に私の減量の努力を悩ませていたすべてのストレスと感情的な荷物を和らげるのに役立ちました、それで私は最終的に私の体が繁栄するために必要なものを感じることができました。そして、私が自分の体をそのように感謝し、愛するほど、それはそれを世話するのがより簡単になりました。

形: どうすれば食物への渇望を克服するために「タップ」できますか？

JO： 食物への渇望は肉体的に感じますが、感情に根ざしていることがよくあります。欲求そのもの（食べたくてたまらないチョコレートやポテトチップス、どれだけ食べたいか）をタップすることで、ストレスやプロセスを軽減し、欲求の背後にある感情を解放することができます。そうすれば、渇望は消えます。

形: 自信に苦しんでいる女性が心に留めておくべき最も重要なことは何ですか？

JO： それは体重ではありません-私たちはその有害なパターンで私たちを妨げている私たちの頭の中にあるその批判的な声に対処する必要があります。私たちは体重を減らすことができ、「ああ、私はまださらに5ポンドを失う必要があります、そして それから 嫌いなものの世話をするのが難しいので、健康になるプロセスが難しくなります。タッピングでその批判的な声を沈黙させると、私たちの体をそのまま愛し、感じるための呼吸の余地が生まれます。地震。

形: タッピングは「そこに」ありすぎて機能しないと思う人に何を言いますか？

JO： 確かに、それは少し「ウーウー」かもしれませんが、それは機能します-そしてそれを裏付ける研究があります：ある最近の研究は、1時間のタッピングセッションが24パーセントの減少（そしていくつかでは最大50パーセント）につながったことを発見しました人々）コルチゾールレベルで。また、減量のメリットも証明されています。オーストラリアの研究者は89人の肥満女性を調査し、1日わずか15分間の8週間のタッピングの後、参加者は平均16ポンドを失ったことを発見しました。さらに、増え続けるフォロワーのグループ[昨年のタッピングワールドサミットに50万​​人以上が参加]は、それが実際に機能しているという事実を指摘しています。タップして違いを感じるのに数分しかかからないというニュースが広まっています。

このビデオを見て、Ortnerがストレスを軽減し、食物への渇望を解消するために試すことができるタッピングシーケンスを実演するのを見てください！

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