10ベネフィシオデモストラドスデルテヴェルデ

コンテンツ

• 1.Eltéverdecontienecomponentesbioactivos que mejoran la salud
• 2.Loscomponentesdeltéverdepuedenmejorarlafuncióncerebralylainteligencia
• 3.Eltéverdeincrementalareduccióndegrasasymejoraelrendimientofísico
• 4.ロス抗酸化物質デルテヴェルデポドリアンディスミヌイールエリスゴデスフリルアルグノスティポスデカンサー
• 5.Eltéverdepodríaprotegersucerebrodel envejecimiento、asícomodisminuirel riesgodesufrirAlzhéimeryPárkinson
• 6.Eltéverdepuedematarバクテリア、lo que mejora la saluddental y disminuye el riesgodesufrirunainfección
• 7.Eltéverdepodríadisminuirelriesgodepadecer糖尿病tipo2
• 8.Eltéverdepodríareducirelriesgode sufrir una enfermedadcardiovascular
• 9.Eltéverdepuedeayudarlea perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
• 10.Eltéverdepodríaayudarleavivirmásaños
• 11.¿Algomás？

Eltéverdeeslabebidamássanadelplaneta。

Estácompuestopormuchos抗酸化物質y栄養素congrandes efectos sobre elcuerpo。

Algunos de estosefectosincluyenunamejoríaenlafuncióncerebral、lapérdidadegrasa、unadisminuciónenelriesgodepadecercáncerymuchosotrosbeneficiosimpresionantes。

継続的な、presentamos10beneficiosdeltéverdequehansido demostrados en numerososestudios。

1.Eltéverdecontienecomponentesbioactivos que mejoran la salud

Eltéverdeesmuchomásqueunsimplelíquido。

Muchos de los compuestos de la planta presentes en las hojas se utilizanparalostés、ya que contienen grandes cantidades denutriesimportantes。

Eltéesricoenpolifenoles que tienenefectoscomolareduccióndelainflamaciónylaayudaparacombatirelcáncer。

Eltéverdetieneun30％de polifenoles en peso、entre los que se incluyen grandes cantidades de catequina llamada EGCG porsussiglaseninglés。ラスカテキンの息子の抗酸化物質は、アユダンの前菜であるエルダニョセルラーとプロポルシオナンオトロスベネフィシオです。

Estas sustancias puedenreducirlaformaciónderadicaleslibresen el cuerpo、lo que protegealascélulasylasmoléculasdeldaño。 Estos Radices libres se conocen porque juegan un papel basic en la edad y todos los tipos deenfermedades。

La EGCG（galato de epigalocatequina）es unodeloscomponentesmásimportanteseneltéverde。 Se ha estudiado para tratarvariasenfermedadesypodríaserunadelas primaryes razones porlasqueeltéverdeposeegrandespropiedadesmedicinales。

Eltéverdetienepequeñascantidadesdemineralesque sonimportantes paralasalud。

Intenteelegiruntéverdedecalidad、ya que algunos pueden contener cantidades excesivas defluoruro。

Dicho esto、incluso sieligeuntéconpocacalidad、los beneficios siguen superando cualquierriesgo。

再開： Eltéverdeestárepletodeantiformatesconpolifenol、como la catequina o EGCG porsussiglaseninglés。 Estos抗酸化剤puedecontener varios efectos beneficios para lasalud。

2.Loscomponentesdeltéverdepuedenmejorarlafuncióncerebralylainteligencia

Eltéverdesirveparamuchasmáscosasquemantenerlodespierto、de hecho、puede mejorar suinteligencia。

El componentse activo claveeslacaféina、que se conoce comoestimulante。

contienetantacafeínacomoelcafe、pero es suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con laingestadedemasiadacafeínaはありません。

Loquelacafénaは、神経伝達物質阻害剤であるllamadoadenosinaを生成します。 De esta forma、incrementalaactivacióndelasneuronasylaconcentracióndelosneurotransmisorescomo la dopamina y lanoradrenalina。

Lacafeínasehaestudiadode forma minuciosa y ha demostrado queproduce mejoras en variosアスペクトデラファンシオン大脳、entre los que se incluyen las mejoras en el humor、el control、eltiempodereacciónylamemoria。

Sin embargo、eltéverdecontienemáscomponentesapartedelacafeína。 TambiénestácompuestodeunaminoácidollamadoL-teanina、el cual puedeatravesarlabarrerahematoencefálica。

La L-teanina incrementala la actividad del Neurotransmisor inhibidor GABA（ácidogamma-aminobutírico）、el cual presentaefectos抗酸化剤。 Tambiénincrementaladopaminaylaproduccióndeondasenelcerebro。

Los estudios handemostradoquelacafénaylaL-teaninapuedentenerefectossinérgicos。ラ・コンビナシオン・デ・ロス・ドス・エス・バスタンテ・ポテンテ・エン・ラ・メジョリア・デ・ラ・ファンシオン・セレブラル。

Debido a la L-teanina ylasdosismáspequeñasdecaféina、eltéverdepuededespertarledeformamassuavequeelcafe。

Muchas personasdicenqueobtienenenergíamásestableysonmuchomásproductivoscuandobebentéverdeenvezdecafe。

再開： Eltéverdecontienemenoscafeínaqueelcafe、pero suficiente para producir los mismosefectos。 TambiéncontieneelaminoácidoL-teanina、el cual puedetrabajarconlacafénaycreaunefectosinérgicoparamejorarlafuncióncerebral。

3.Eltéverdeincrementalareduccióndegrasasymejoraelrendimientofísico

Si mira las lista de componentes de cualquier suplementoparalareduccióndegrasa、sedarácuentadequeeltéverdeesunodeellos。

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con sereshumanosqueeltéverdeincrementalareduccióndegrasaseimpulsaelritmometabólico。

En un estudio de 10 hombres saludables、eltéverdeincrementóelgastodeenergíaenunun 4％。

Otroestudiodemostróquelaoxidacióndegrasaseincrementóenun17％、lo queindicaqueeltéverdepodríaincrementarlareduccióndelasmismas。

Sin embargo、algunos estudiossobreeltéverdenodemuestranningunaelevaciónenelmetabolismo、por lo que los efectosdependenten de cadaindividuo。

Tambiénsehademostradoquelacaféinaporsísolamejoralerendimientofísicomediantelamovilizacióndelosácidosgrasosprocedentesdelos tejidos grasos y los convierteenunafuentedeenergía。

En dos estudios personales、sedemostróquelacaféinaincrementaelrendimientofísicoenunpromediode 11-12％。

再開： Se hademostradoqueeltéverdeelevaelritmometabólicoeincrementalareduccióndegrasasacorto plazo、aunque notodoslosestudiosestándeacuerdo。

4.ロス抗酸化物質デルテヴェルデポドリアンディスミヌイールエリスゴデスフリルアルグノスティポスデカンサー

Elcánceraparecedebidoauncrecimientodescontroladodecélulas。 Es una de las primaryes causas de muerte a nivelmundial。

Estádemostradoqueeldañooxidativocontribuyealdesarrollodelcánceryquelosantiプラスチックspodríantenerunefectoprotector。

Eltéverdeesunafuente excelente de Antihibites、por lo que tiene sentido que pueda reducir el riesgodepadecercáncer：

• Cáncerdemama：Unmetaanálisisdeestudiosobservacionalesdescubrióquelasmujeresquebebíanmástéverdeteníanentreun20y un 30％menos de riesgo en eldesarrollodecáncerdemama、elmásfrecuenteenmujeres。
• Cáncerdepróstata：Unestudiodescubrióqueloshombresquebebíantéverdeteníanun48％menos de posibilidades a la horadedesarrollarcáncerdepróstata、elmásfrecuenteenloshombres。
• Cáncercolorrectal：Unanálisisde29estudiosdemostróqueaquellosindividuosquebebíantéverdeteníanun42％menos deposibilidadesdedesarrollarcáncercolorrectal。

Muchos estudios observacionales han demostrado que laspersonasquebebentéverdesonmenospropensas a desarrollaralgunostiposdecáncermuygraves。罪の禁輸、se necesitan estudios de mayor calidad paraconfirmar estosefectos。

Esimportante tenerencuentaquepodríasermalaideaechar leche enelté、porque algunos estudios creen que reducen el efecto delos抗酸化剤。

再開： Eltéverdetienemuchos抗酸化剤quepodríanprotegerlocontraelcáncer。既存のmuchosestudios que han demostrado que laspersonasquebebentéverdetienenunmenor riesgo de padecervariostiposdecáncer。

5.Eltéverdepodríaprotegersucerebrodel envejecimiento、asícomodisminuirel riesgodesufrirAlzhéimeryPárkinson

Eltéverdenosolomejoralafuncióncerebralacortoplazo、sinoquetambiénpuedeprotegersu cerebro delenvejecimiento。

ElAlzhéimereslaenfermedaddegenerativamásfrecuenteenlosseres humanos y es la primary causa dedemencia。

ElPárkinsoneslacausaneurodegenerativamáscomúneimplicalamuerte de las Neuronas productoras de dopamina en elcerebro。

Muchos estudios han demostrado que los componentes decatequinaeneltéverdepuedentenervarios efectos protectedores en las Neuronas、lo que disminuye de forma potencial el riesgodepadecerAlzhéimeryPárkinson。 Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo yanimales。

再開： Loscomponentesbioactivosdeltéverdepuedetenervarios efectos protectedores en elcerebro。 PodríanreducirelriesgodepadecerAlzhéimeryPárkinson、las dosenfermedadesneurodegenerativasmáscomunes。

6.Eltéverdepuedematarバクテリア、lo que mejora la saluddental y disminuye el riesgodesufrirunainfección

Lascatequinasdeltéverdetienenotrosefectosbiológicos。

Algunos estudios han demostrado que puedenmatarバクテリアeinhibir los virus como el deインフルエンザ、lo que disminuye el riesgo de sufririnfecciones。

La Streptococcusmutanseslabacteriamásdañinadelaboca。 Causaformacióndeplacaycontribuyealaaparicióndecarieseinfecciones。

Los estudios demuestran quelascatequinasdeltéverdepuedeninhibirel crecimiento de la Streptococcusmutans。 Elconsumodetéverdeserelacionacon las mejoras en la saluddenticalyconladisminuciónenelriesgode padecercaries。

Múltiplesestudiostambiénhandemostradoqueeltépuedereducirelmalaliento。

再開： Lascatequinaseneltéverdepodríaninhibirelcrecimientodelasバクテリアとアルグノスウイルス。 Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la saluddentical、unadisminuciónenlascariesyunareduccióndelmalaliento。

7.Eltéverdepodríadisminuirelriesgodepadecer糖尿病tipo2

La Diadia Tipo 2 es una enfermedad que haalcanzadoproporcionesepidémicasenlasúltimasdécadasyahoraafectaa unos 400 Millones de personas en todo elmundo。

La enfermedad implica losnivelesaltosdeazúcarensangreenel contexto de la Resistencia a lainsulina o una incapacidad paraproducirla。

Los estudios handemostradoqueeltéverdepuedemejorarla sensibilidad a lainsulina y reducirlosnivelesdeazúcarensangre。

Un estudiorealizadoconjaponesesdescubrióquelaspersonasquebebíanmástéverdeteníanun42％menos de riesgo dedesarrollar糖尿病tipo2。

Segúnunestudiode7Investigaciones con un total de 286.701 individuos、laspersonasquebebíantéverdeteníanun18％menos de riesgodeconvertirseendiabéticos。

再開： Algunos ensayos controlados handemostradoqueeltéverdepuedeprovocarreducciones enlosnivelesdeazúcarensangre。 Tambiénpodríadisminuirelriesgodedesarrollar糖尿病tipo2。

8.Eltéverdepodríareducirelriesgode sufrir una enfermedadcardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares、comolacardiopatíaoelaccidentecerebrovascular、son las mayores causas de muerte en elmundo。

Los estudios handemostradoqueeltéverdepuedemejoraralgunos de los primaryes factores de riesgo para estasenfermedades。

Entre ellos、se incluyen el colesterol、el colesterolLDLylostriglicéridos。

Eltéverdetambiénincrementadeformadrásticalacapacidadantianticatedela sangre、lo que protegealaspartículasLDLdelaoxidación、las cuales sonresponsablesdelascardiopatías。

Si tenemos en cuenta los beneficiosos efectos en factores de riesgo、no es una sorpresa que laspersonasquebebentéverdetenganun31％menos de posibilidadesdesufrirunacardiopatía。

再開： Se hademostradoqueeltéverdedisminuyeelcolesterol total y LDL、yprotegealaspartículasLDLdelaoxidación。 Los estudios observacionales demuestran que las personas que used estetipodetétienenunmenorriesgo de padecer enfermedadescardiovasculares。

9.Eltéverdepuedeayudarlea perder peso y disminuir el riesgo de obesidad

Si tenemos encuentaqueeltéverdepuedeelevarelritmometabólicoacortoplazo、tiene sentido que pueda ayudarle a perderpeso。

Muchos estudios han demostrado queeltéverdeproduceunadisminuciónenlagrasacorporal、sobre todo en la zona delabdomen。

Uno deestosestudiosserealizóenunensayocontrolado y aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres ymujeres。 Enestainvestigación、elgrupoqueconsumiótéverdepresentóunadisminuciónsignificativaenelporcentaje de grasa corporal、peso、cintura y grasaabdominal。

Sin embargo、algunos estudios no demostraron unincrementalosignificativoenlapérdidadepesograciasaltéverde、por lo que es necesario tomarlo con un gramo desal。

再開： Algunos estudios handemostradoqueeltéverdeはunincrementoenlapérdidadepesoを生成します。 Podríaserefectivoenlareduccióndelagrasa腹部ペリグロサ。

10.Eltéverdepodríaayudarleavivirmásaños

supuestoによると、todos vamos a morir tarde o temprano y esoesは避けられません。

Sin embargo、si tenemos en cuenta que losconsumidoresdetéverdetienenunmenorriesgodesufrircánceryenfermedadescardiovasculares、eslógicoquepuedaayudar a alargar lavida。

En un estudio de 40.530 japoneses adultos、los mayoresconsumidoresdetéverde（5omástazasaldía）tuvieron una menor probabilidad demorirduranteunperíodode11años：

• Muertes de todas las causas：23％メナーエンムヘレス、12％メナーアンオンブル。
• Muertesporcardiopatías：31％のメナーエンムヘレス、22％のメナーアンオンブル。
• Muertes porの事故による脳血管：42％がmujeresの男性、35％がhombresの男性。

Otro estudio en14.000japonesesmayoresdescubrióquelosmayoresconsumidoresdetéverderedujeronenun 76％las posibilidades de fallecimientodurantelos6añosquedurólainvestigación。

再開： Los estudios han demostrado quelosconsumidoresdetéverdetienenmásposibilidadesdevivirmás。

11.¿Algomás？

Para sentirse mejor、pierda peso y reduzca el riesgo desufrirenfermedadescrónicas。 Después、podráconsidearintroducireltéverdecomoparteregular de suvida。

TraducidoporCarmenMaríaGonzálezMorales

RevisadoによってBrendaCarreras

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