アンナビクトリアは、彼女が夜更かしから朝の人にどのように進んだかを共有します

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SnapchatでInstagramで有名なトレーナーのAnnaVictoriaをフォローすると、ほぼ毎日暗くなっている間に彼女が目を覚ますことがわかります。 （私たちを信じてください：あなたが寝ることを考えているなら、彼女のスナップはクレイジーな動機付けです！）しかし、信じられないかもしれませんが、Fit BodyGuidesの創設者は必ずしも朝のトレーニングの人ではありませんでした。

「私はかつて朝の人であったことはありませんでした、そして私はまだ私がそうであるとは言いませんでした」と彼女は言います。 「私はいつも夜更かし型で、夜は生産性が高いので、そのルーチンから離れることは困難でした。」

「しかし、私が夜にリラックスでき、長い一日の後に運動する必要がないことを知っていることは、大きな動機です」と彼女は言います。 「そして、朝のトレーニングに慣れるほど、一日中たくさんのエネルギーを与えてくれるので、彼らを愛するようになります。」

ここでは、彼女の早朝のトレーニングを粉砕するための彼女のヒント：

早寝する

「早朝のトレーニングに慣れようとしたときに苦労したことの1つは、就寝時間でした。このような早朝のトレーニングでぐっすり眠るために何時に寝る必要があるかを確認するには、約1週間の試行錯誤が必要でした。 5時30分に起きて、私が寝ることができる最新のものは午後10時30分であることがわかりました。つまり、10時までに寝る必要があります。これまでは、深夜までに寝ることに慣れていました。早くても！難しいけど完全に可能！」

スマートウェイクアップコールを設定する

「私は午前5時30分にSleepCycleというアプリを使って目を覚まします。これは、睡眠中の呼吸パターンを追跡して、睡眠の質、夜通し起きているかどうか、その他の多くの優れたデータを判断するアプリです。 。また、睡眠サイクルに応じて理想的な時間に目覚めるアラームクロックがあります。10分以内に目覚めるように設定すると、その中でサイクル中の最適な時間に目覚めます。 10分だから私のアラームウィンドウは午前5時25分から5時35分に設定されていますアラームが鳴るとすぐに起きます スヌーズ、通常、失敗したトレーニングを意味することになります。」

プレワークアウトスナックを持っている

「筋力ベースのトレーニングの前にタンパク質と炭水化物が必要なので、私は2つの固ゆで卵と半分のバナナ、またはプロテインバーのいずれかを選びます。事前にゆで卵を準備するのを忘れた場合は、バーに行きます。消化するのに約20〜30分かかるので、午前6時のトレーニングの時間になると、準備が整います。」

その日のパック

「おやつの後、その日のバッグを詰めるのに15分かかります。いつもブラシ、ボビーピン、ドライシャンプー、チャップスティック、メイク落としワイプに加えて、フォームローラー、イヤフォン、トレーニング後のおやつを持っています。プロテインシェイクとバナナ。」

ショットを撮る

「一日の準備ができてジムバッグを詰めたら、朝のルーチンの最後のステップはエスプレッソです。ジムに行く前に、常にエスプレッソのショットを撮ります。これにより、より注意深く集中できるようになります。トレーニング中。」

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