運動があなたをベッドでより良くする7つの方法

コンテンツ

• それはあなたの血液ポンプを取得します
• すべての筋肉が引き締まる
• あなたのホルモンレベルは調整します
• あなたはフェロモンを解放します
• あなたは超セクシーに感じるでしょう
• あなたの男は降ります
• のレビュー

鉄をポンピングしたり、ランニングに出かけたりすることの利点は複数あります-それはあなたのウエストライン、あなたの心臓、そしてあなたの心にも良いです。しかし、アフターバーンに付属するもう1つのメリットは、活気に満ちたセックスライフに欠かせないものです。 「体型を維持するということは、明らかにベッドでのスタミナが大きくなるだけでなく、クレイジーで楽しいポジションに入る柔軟性と強さも意味します」と、結婚、家族、セックスセラピストであり、 既婚セックスソリューション：あなたの性生活を救うための現実的なガイド。しかし、セクシーな特典はそれだけではありません。ジムのネズミであることはあなたを袋の中でダイナモにするのを助けることができるさらに6つの方法を発見するために読んでください。 （そしてあなたの性生活に影響を与える8つの驚くべきことを見つけてください。）

それはあなたの血液ポンプを取得します

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運動の利点の1つは、足の間を含め、体のあらゆる領域で血流が増加することです。 「女性の性器への血流が増えると、血管充血（膣壁、陰唇、陰核の腫れ）が増え、感度が上がり、より激しいオルガスムを引き起こす可能性があります」とヴァンカークは言います。あなたの男にとって、彼の血流の増加は、より長く、より強い勃起を意味する可能性があります（そしてそれはあなたにとってもウーフーを意味します！）。

すべての筋肉が引き締まる

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恥骨尾骨筋（またはPC筋）を含みます。 「PCの筋肉がきつくなると、オルガスムに関連する骨盤底の収縮が増加します」と、次にクランチをするときに、同時にいくつかのケーゲルを投入してみることを勧めるヴァンカークは言います。あなたの膣の筋肉を引き締めるのを助けることができるもう一つの運動：橋。腕を横に向け、膝を曲げて仰向けになります。お尻を床から完全に持ち上げ、PCの筋肉とお尻の筋肉をできるだけきつく締めます。リリースして、15セットを3セット繰り返します（次にジムにいるときは、Better Sex Workoutを試してください）。

あなたのホルモンレベルは調整します

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「私たちが体に運ぶ脂肪が多ければ多いほど、私たちが生成するエストロゲンが多くなります。そして、エストロゲンのレベルが高くなると、女性と男性の覚醒が低下します」とヴァンカークは言います。さらに、ストレスホルモンのコルチゾールが高い場合、あなたの体はより多くの脂肪を生成する傾向があり、それは次に体内でより多くのエストロゲンを生成します。ジムに行って、ホルモンレベルを正常に戻します。国立がん研究所による研究では、1週間に300分（1日あたり約30〜45分）の有酸素運動がエストロゲンレベルを低下させることが示されました。あなたのホルモンのバランスをとることのもう一つの利点：定期的な月経周期。 （あなたの月経周期の段階-説明されています！）

あなたはフェロモンを解放します

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性フェロモン（異性を引き付けるのに役立つ化学物質）は常に存在しますが、運動中の発汗はそれらの香りを拡大するのに役立ちます。 「これが、ジムがパートナーと会うのに最適な場所になる理由、またはトレーニング後のセックスがとても暑くなる理由です」とヴァンカークは言います。シャワーを浴びてフェロモンを洗い流す前に、家に帰って干し草をまき散らしてください。汗をかくと、実際に男が元気になります。

あなたは超セクシーに感じるでしょう

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研究によると、定期的に運動する人は自分自身について気分が良くなります。 「自分自身に満足していると、自分の体を探求することにもっとオープンになる傾向があり、オルガスムが増加し、自分とパートナーの間の絆がさらに深まります」とヴァンカークは言います。 （素晴らしいオルガスムを持つ自信を築く方法を見つけてください。）

あなたの男は降ります

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ジムであなたの男とデートしましょう。トレーニングは彼に性的にも利益をもたらします。 「余分な体重によって引き起こされる男性の高レベルのエストロゲンは、男性にとっても覚醒キラーになる可能性があります」とヴァンカークは言います。 「エストロゲンは実際に陰茎を収縮させる可能性があります。」ハーバード公衆衛生学校は、1日20〜30分の激しい運動が勃起不全に苦しむ可能性を減らすと述べた研究を発表しました。だからあなたの男に収縮を打ち消すために運動させてください。それがあなたの男に鉄をポンピングさせる理由ではない場合、私たちは何であるかわかりません。 （カップルのための完璧な全身トレーニングをお試しください。）

のレビュー